Boy Uzatan Besinler

Boy Uzatan Besinler, Boyun uzaması için Kalsiyumun hayati seviyede önemli bir mineral olduğu söylenebilir. Eğer ki çocuklarda boy uzaması için bir element gerekiyorsa kesinlikle kalsiyum olmalıdır. Çok önemli element olarak bilinen kalsiyum ise hepimizin bildiği gibi sütte çok fazla bulunur. Süt ve süt ürünleri kalsiyum bakımından zengin olduğu için, boy uzamasında kullanılacak olan içecekler ve gıdaların başında da süt gelmektedir. Her ne kadar süt kalsiyum bakımından zengin olsa dahi, kalsiyum bakımından zengin olan diğer besinler, gıdalar ve meyveler, sebzelerden de faydalanmalıyız. Kalsiyum içeren besinler soyafasulyesi, soyadan yapılan bir tür peynir, yeşil yapraklı sebzeler, kurutulmuş meyveler, tatlı badem, kuru baklagillerdir. Bunun yanı sıra fıstık, ceviz, lahana, brokoli, sardalye ve alabalık sayılabilir. Kalsiyum bakımından zengin olan tüm bu gıdalar bilinçli ve dengeli bir şekilde kullanmak ayrıca önem arz etmektedir.

Elbette ki boy uzamasında bazı yiyeceklerin yararlı olduğunun yanı sıra bazıları da zararlı olabilmektedir. Bunu açacak olursak; boyun uzaması isteniyorsa tuz, kafein, çay ve şekerden uzak durulmalıdır. Bu içecekler ve besinler boy uzamasını durduran gıdalar olarak görülmektedir. Boy uzatmak için gerekli diğer bir besin grubu da, proteinler ve proteince zengin besinlerdir. Özellikle balık eti, hindi ve tavuk eti, kırmızı et, yoğurt, baklagiller, deniz ürünleri yumurta, bal ve peynir türleri, proteince oldukça fazla zengin besinler olarak sıralanabilir. Süt ile birlikte proteinli besinlerle ne kadar çok beslenilir ise o kadar fazla boy uzaması hızlı oluşur.

Küçük çocuklarda ve gençlerde boy uzamasında diğer bir önemli etken de vitaminlerdir. Vitamin temini için boy uzamasında etkili olacak olan meyveler ve sebzelerin her birisinden ayrım yapmaksızın tüketilmelidir. Özellikle D vitamini kemikleri güçlendirir ve aynı zamanda kemik hücrelerinin üremesini hızlandırır. Bu da netice de boy uzaması olarak çocuklara yansımaktadır. Ayrıca yaz aylarında güneş banyosu yapmak ise boy uzaması bakımından başka bir etkendir.

• Uzm. muhsin doğru - 25.04.2021 12:32:55