Hurma Besin Değeri Kaçtır?

Hurma Besin Değeri

Hurma Besin Değeri, içerdiği folik asit, demir, kalsiyum potasyum ve lif açısından zengin bir besin kaynağıdır. 2-3 adet kuru hurma bir adet meyve gibi tüketilmelidir. Hurma, kişinin ihtiyaç duyduğu hemen hemen tüm gıdaları içerisinde barındıran mucizevi özellikte bir gıdadır.

Hurma Besin Değerleri Nelerdir?

100 gram doğal olarak kurutulmuş hurmanın içerisindeki besin oranları;

Kalori: 274 kcal
Sodyum: bir m. Gram
Protein: 2,2 gram
Potasyum: 648 m. Gram
Karbonhidrat: 72,9 gram
Magnezyum: 58 m. Gram
Kolesterol: 0
Lif: 2.3 gram
B1 vitamini: 0,09 m. Gram
A vitamini 50 IU yağ: 0,5 gram
B2 vitamini: 0, bir m. Gram
Fosfor: 63 m. Gram
B3 vitamini: 2,2 milgram
Kalsiyum: 59 m. Gram
B6 vitamini: 0,153 m. Gram
Demir: 3 m. Gram
B9 vitamini Folik Asit 24,9 mc. Gram

İçeriğinde protein, karbonhidrat, yağ, su, lif, vitaminler ve mineraller Potasyum, Selenyum, Fosfor, Sodyum, Kükürt, Kalsiyum, Magnezyum, Demir, Klor, çinko, bakır, mangan, flor, iyot, oksitosin hormonu ve organik asitler yer almaktadır.

Hurma Besin Değeri; hurma ile yapılmış olan biyolojik araştırmalar bu zengin içeriğini açıklamaktadır.

100 gram hurma içerdiği 277 kalori ile gündelik aşağı yukarı 1500-2000 arası kalori ihtiyacımızın büyük bir kısmını gidermektedir. 74.97 gram karbonhidrat içermesi ile de gün boyu enerji ihtiyacımızı karşılamaya katkı sağlar, kış aylarında üşümeyi önler ve zinde tutmaktadır.
81 gram protein içeriği ile protein barındıran ender meyvelerdendir. Bilhassa vejetaryen beslenenler için protein kaynağı olarak tüketilmelidir.
Hiç kolesterol içermez, kalp ve damar dostudur.
Ayrıca 6.7 gram rejim lifi bulunduran 100 gram hurma bağırsakların düzenli çalışmaya katkı sağlar. Besin lifinin kolon kanseri risk oranını azalttığı düşünülür. B kompleks vitaminleri açısından zengindir.
Kalp, ciğerler ve böbrekler başta olmak üzere yaşamsal organlarımızın iyi çalışmasını sağlar.
Eksikliğinde varis, osteoporoz, kalp hastalıkları, erken bunama, farklı kanser türlerinin görülme riski olan, K vitamini hurmada bol oranda yer almaktadır.
Kemik ve adale gelişiminden, kalp sağlığına ayrıca üreme işlevine yardımcı bir besindir.
Tansiyonu dengeleyerek kalp ritminin düzenli çalışmasını sağlayan potasyum vitaminini bünyesinde barındırır.
Bağışıklık sistemimizi güçlendirerek hastalıklara, enfeksiyona ve bilhassa kansere karşı savaşmamızı sağlayarak, göz sağlığı için gerekli olan beta karoten açısından zengin bir besindir.

Son Güncelleme : 21.01.2024 15:58:08

Hurma Besin Değeri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Keratin Hangi Besinlerde Bulunur

Keratin Hangi Besinlerde Bulunur, Keratin son zamanlarda en popüler araştırma konularından biridir. Özellikle saç bakımında adını çok fazla andıran keratin, tırnak ve cilt sağlığı için de çok önemlidir. Keratini vücudumuz kendi kendine de üretmektedi...

Pastırma Besin Değeri

Pastırma Besin Değeri, Pastırma, buzdolabının icat edilmediği dönemlerden kalma, etin kokmaması için kullanılan yöntemlerle hazırlanan en popüler üründür. Üzerine sürülen tuzlu, sarımsaklı, biberli ve çemenli hamuru oluşabilecek bakterilerin oluşması...

Amino Asit İçeren Besinler

Amino Asit İçeren Besinler, Amino asitler, proteinleri oluşturan yapı taşlarıdır. Bu nedenle, amino asit oranı fazla olan besinler, protein yönünden en zengin olan besinlerdir. Amino asit oranı en yüksek olan besin kırmızı ettir. Fakat et yağlı olmam...

Besin Çeşitleri

Besin çeşitleri, yaşamımızın devamlılığını sürdürebilmek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için doğru, düzenli ve dengeli beslenmemiz şarttır. Bunu da besin maddeleri ile sağlarız. Besinler çok çeşitlilik gösterir ve her bir besin çeşidinin farklı özellik...

Bakır Hangi Besinlerde Bulunur

Bakır hangi besinlerde bulunur, Bakır vücudumuzdaki en önemli antioksidan enzimlerinfen biri olan süperokside dismutase adlı enzimin işlevini gerçekleştirmesi için çok önemli bir mineraldir. Bakır hareket sisteminin yapı taşlarını özellikle kemik, kı...

Kolajen İçeren Besinler

Kolajen içeren besinler, bir cildin sağlıklı, parlak ve esnek görünmesini sağlayan şey kolajendir. Kolajen vücudu bir arada tutan bir protein olma özelliğine sahiptir. Ciltte, kemiklerde ve bağ dokusunda yer alır. İnsan vücudunda yer alan toplam prot...

Bebeklere Kilo Aldıran Besinler

Bebeklere kilo aldıran besinler, bebekler doğdukları andan itibaren gelişmeye elverişli yaratılmıştır. Öncelikli olarak anne sütüyle beslenirken; daha sonrasında ek gıdalar ile beslenmesi devam eder. Ancak bebeklerin 2 yaşına kadar anne sütüyle besle...

Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler

Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler, Hamilelik döneminin ilk öğrenildiği aylarında anne sevincinden dolayı pek fazla bebeğin kilo ve sağlık telaşına düşmez. Ancak hamilelik ilerledikçe anne bebeğin kilosunu sağlığını herhangi bir sorun olup olma...

Besinlerdeki Asitler

Besinlerdeki Asitler; Günlük yaşamda kullanılan sabun, çamaşır suyu, tuz ruhu, bazı ilaçlar, gazoz, sirke, tıraş köpüğü, cilt bakım kremi, ketçap şeklindeki maddelerin yapısında asit veya baz yer almaktadır. Bazı asit ve bazlar ise yenilen sebze ve m...

Çökelek Besin Değeri

Çökelek besin değeri: Çökelek hemen hemen her kahvaltıda bulunan bir besindir. Birçok kişinin severek tereyağı eşliğinde tükettiği çökelek yüksek miktarda protein ve kalsiyum içermektedir. Vücuda gerekli olan protein ve kalsiyum minerallerini bünyesi...

Lifli Besinler

Lifli besinler, lif kısaca tanımlanacak olursa besinlerin bağırsak enzimleri tarafından sindirilmeyen kısmı olarak tanımlanabilir. Lifler suda çözünür ve suda çözünmez olmak üzere ikiye ayrılır. Her iki lif türü de vücudu birçok hastalığa karşı korur...

Besin Piramidi

Besin piramiti, Gün içinde vücudumuza gerekli olan besin gruplarının alınmasına verilen isimdir. İnsanlar bulundukları cağrafik koşullara göre besin piramidi değişiklik gösterir, her bölge kendi beslenme kaynaklarına göre beslenme modelini oluşturur,...