Tok Tutan Besinler

Tok Tutan Besinler

Tok Tutan Besinler, Özellikle diyet yapan için çok önemlidir. Hem kalorisi düşük hemde uzun süre tok tutan besinler hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur. Bu nedenle hem aç kalmadan diyete sadık kalınmış olunur. Hem de uzun süre tok tuttuğu için günlük almanız gereken kalori ihtiyacınızı dengelemiş olarak sağlıklı bir şekilde kilo vermiş olursunuz. Ancak tok tutan besinlerin içine tuz, toz şeker ve yağ gibi kolesterol dengesini alt üst eden zararlı gıdaları eklemeniz tok tutan besinlerin değerini yok eder. Bu nedenle özellikle diyet yapanların buna çok dikkat etmesi gerekir. Kilo vermek ve diyet yapmak için aç olmak doğru bir yöntem değildir. Günlük almanız gereken vitamin, mineral, karbonhidrat ve proteini almadığınız zaman sağlıklı bir diyet uygulamış olmazsınız. Bu nedenle sizi uzun süre tok tutan lif oranı yüksek ve kalorisi düşük olan besinlerle kilo vermeniz tavsiye edilir. 

Tok Tutan Besinler

Elma: Sizi uzun süre tok tutan vitamin ve mineral bakımından oldukça zengin olan elma aynı zamanda lif bakımından da oldukça zengin olması nedeni ile hem beyne tokluk iletisi gönderir hem de düşük kalorili olduğu için kilo vermeniz de yardımcı olur. Aynı zamanda kan glikoz seviyesini düzenleyerek egzersiz yaptığınızda da kaybetmiş olduğunuz enerjinizi size geri kazandırır. Bu nedenle elmanın enerji verdiği de düşünülmektedir. 

Yeşil Yapraklı Sebzeler: Uzun süre tok tutan ve sindirimi kolaylaştıran sebzeler arasında marul, salatalık, kereviz, lahana ve diğer yeşil yapraklı olan sebzeler diyet uygularken size son derece kolaylık ve avantaj sağlayacaktır. Yeşil yapraklı olan bu sebzeler sindirimi yavaşlatır. Bu nedenle besinleri tüketirken midenizi uzun süre dolu hissettiğinizden kolay acıkmadan kilo verirsiniz. Aynı zamanda özellikle kilo vermek isteyenler yemeklerden önce bir büyük kase az kalorili salata tüketin. Kalorisi çok yüksek olan salata sosları yerine, limon yada sirke kullanarak salatanın kalorisini yükseltmeden salata sosu hazırlayabilirsiniz. 

Yulaf Ezmesi: Besin değeri oldukça yüksek olan ve aynı zamanda da glisemik indeksi oldukça düşük olan yulaf ezmesi bir açlık hormonu olan ghrelini baskılar. Bu nedenle yulaf ezmesi sizi daha uzun bir süre tokluk hissi vererek sizin acıkmanızı engeller. Yulaf ezmesinin içeriğinde bulunan karbonhidratlar sayesinde yulaf ezmesi vücut tarafından yakılması daha uzun sürer. Aynı zamanda da size diğer bir öğüne kadar enerji vererek halsiz düşmenizi engeller.

Yeşil Çay: Gün içinde hızlı bir şekilde kalori yakmanızı sağlayan yeşil çay, aynı zamanda çok iyi bir antioksidan içerir ve metabolizmayı çok iyi hızlandırır. Öğün aralarında içtiğiniz bir fincan yeşil çay açlık hissini bastırarak gün boyu size tokluk hissi verir. Aynı zamanda hızlı kilo vermenizde de yardımcı olur. 

Protein: Vücuda sadece karbonhidrat yüklemek vücutta bulunan yağ hücrelerine aşırı derece enerji depolanmasına neden olduğu için vücutta yağ kütlesinin de artmasına neden olur. Bu nedenle protein vücutta karbonhidratların emilme hızını giderek hızlı bir şekilde yavaşlatır. Yağsız et, tavuk eti, balık eti, deniz ürünleri ve yumurta gibi protein açısından zengin olan besinler sizi uzun bir süre tok tutarak açlık hissini bastırır. Aynı zamanda gün içinde size gerekli olan enerjiyi sağlayarak bitkin düşmenizi engeller.
Son Güncelleme : 20.10.2018 16:25:23
Tok Tutan Besinler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Tok Tutan Besinler Yorumları

şifre  Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Tok Tutan Besinler"
Merhaba benim metabolizma çok hızlı çalışıyor.Ne kadar yemek yesem de kısa süre de acıkıyorum.Acaba beslenme alışkanlığımı mı değiştirmeliyim.Bu nedenle tok tutan besinler nelerdir.Bana bu konuda bilgi verirmisiniz?
Cemre . 04.10.2018 15:01:31
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
Keratin Hangi Besinlerde Bulunur
Keratin Hangi Besinlerde Bulunur
Keratin Hangi Besinlerde Bulunur, Keratin son zamanlarda en popüler araştırma konularından biridir. özellikle saç bakımında adını çok fazla andıran keratin, tırnak ve cilt sağlığı için de çok önemlidir. Keratini vücudumuz kendi kendine de üretmektedi...
Pastırma Besin Değeri
Pastırma Besin Değeri
Pastırma Besin Değeri, Pastırma, buzdolabının icat edilmediği dönemlerden kalma, etin kokmaması için kullanılan yöntemlerle hazırlanan en popüler üründür. Üzerine sürülen tuzlu, sarımsaklı, biberli ve çemenli hamuru oluşabilecek bakterilerin oluşması...
Amino Asit İçeren Besinler
Amino Asit İçeren Besinler
Amino Asit İçeren Besinler, Amino asitler,proteinleri oluşturan yapı taşlarıdır. Bu nedenle, amino asit oranı fazla olan besinler, protein yönünden en zengin olan besinlerdir. Amino asit oranı en yüksek olan besin kırmızı ettir. Fakat et yağlı olmama...
Besin Çeşitleri
Besin Çeşitleri
Besin çeşitleri, yaşamımızın devamlılığını sürdürebilmek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için doğru, düzenli ve dengeli beslenmemiz şarttır. Bunu da besin maddeleri ile sağlarız. Besinler çok çeşitlilik gösterir ve her bir besin çeşidinin farklı özellik...
Bakır Hangi Besinlerde Bulunur
Bakır Hangi Besinlerde Bulunur
Bakır hangi besinlerde bulunur, Bakır vücudumuzdaki en önemli antioksidan enzimlerinfen biri olan süperokside dismutase adlı enzimin işlevini gerçekleştirmesi için çok önemli bir mineraldir. Bakır hareket sisteminin yapı taşlarını özellikle kemik, kı...
Kolajen İçeren Besinler
Kolajen İçeren Besinler
Kolajen içeren besinler, bir cildin sağlıklı, parlak ve esnek görünmesini sağlayan şey kolajendir. Kolajen vücudu bir arada tutan bir protein olma özelliğine sahiptir. Ciltte, kemiklerde ve bağ dokusunda yer alır. İnsan vücudunda yer alan toplam prot...
Bebeklere Kilo Aldıran Besinler
Bebeklere Kilo Aldıran Besinler
Bebeklere kilo aldıran besinler, bebekler doğdukları andan itibaren gelişmeye elverişli yaratılmıştır. Öncelikli olarak anne sütüyle beslenirken; daha sonrasında ek gıdalar ile beslenmesi devam eder. Ancak bebeklerin 2 yaşına kadar anne sütüyle besle...
Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler
Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler
Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler, Hamilelik döneminin ilk öğrenildiği aylarında anne sevincinden dolayı pek fazla bebeğin kilo ve sağlık telaşına düşmez. Ancak hamilelik ilerledikçe anne bebeğin kilosunu sağlığını her hangi bir sorun olup olm...
Besinlerdeki Asitler
Besinlerdeki Asitler
Besinlerdeki Asitler; Günlük yaşamda kullanılan sabun, çamaşır suyu, tuz ruhu, bazı ilaçlar, gazoz, sirke, tıraş köpüğü, cilt bakım kremi, ketçap şeklindeki maddelerin yapısında asit veya baz yer almaktadır. Bazı asit ve bazlar ise yenilen sebze ve m...
Çökelek Besin Değeri
Çökelek Besin Değeri
Çökelek besin değeri: Çökelek hemen hemen her kahvaltıda bulunan bir besindir. Bir çok kişinin severek tereyağı eşliğinde tükettiği çökelek yüksek miktarda protein ve kalsiyum içermektedir. Vücuda gerekli olan protein ve kalsiyum minerallerini bünyes...
Lifli Besinler
Lifli Besinler
Lifli besinler, lif kısaca tanımlanacak olursa besinlerin bağırsak enzimleri tarafından sindirilmeyen kısmı olarak tanımlanabilir. Lifler suda çözünür ve suda çözünmez olmak üzere ikiye ayrılır. Her iki lif türü de vücudu birçok hastalığa karşı korur...
Besin Piramidi
Besin Piramidi
Besin piramiti, , Gün içinde vücudumuza gerekli olan besin gruplarının alınmasına verilen isimdir. İnsanlar bulundukları cağrafik koşullara göre besin piramidi değişiklik gösterir, her bölge kendi beslenme kaynaklarına göre beslenme modelini oluşturu...

 

Keratin Hangi Besinlerde Bulunur
Pastırma Besin Değeri
Amino Asit İçeren Besinler
Besin Çeşitleri
Bakır Hangi Besinlerde Bulunur
Kolajen İçeren Besinler
Bebeklere Kilo Aldıran Besinler
Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler
Besinlerdeki Asitler
Çökelek Besin Değeri
Lifli Besinler
Besin Piramidi
Leptin Hormonu İçeren Besinler
Ciğer Besin Değeri
Burger King Besin Değerleri
Palamut Besin Değeri
Pilav Besin Değeri
Kuruyemiş Besin Değerleri
Fosfor İçeren Besinler
Fasulye Besin Değeri
Madensel Besinler
Besin Döngüsü
Bal Besin Değerleri
Kuru Fasulye Besin Değeri
Hayvansal Besinler
Besin Türleri
Besinlerin Emilimi
Zeytin Besin Değeri
Tavuk Göğsü Besin Değerleri
Kaşar Peyniri Besin Değeri
Popüler İçerik
Leptin Hormonu İçeren Besinler
Leptin Hormonu İçeren Besinler
Leptin Hormonu İçeren Besinler, leptin hormonun görevi iştahı azaltarak vücutta yağ yakan hücreleri harekete geçirmektir. Vücut çok fazla aç kaldığı z...
Ciğer Besin Değeri
Ciğer Besin Değeri
Ciğer Besin Değeri, denildiği zaman en besleyici besinler arasında yer alır. Büyük baş, küçük baş ve kümes hayvanlarının ciğeri gıda olarak tüketildi...
Burger King Besin Değerleri
Burger King Besin Değerleri
Burger king besin değerleri, Burger King harika bir lezzete sahip diğer taraftan da iştahını kontrol edemeyenler için oldukça tehlikeli bir kalori ...
Palamut Besin Değeri
Palamut Besin Değeri
Palamut  Besin Değeri Sarda sarda), Özellikle sıcak ve ılık denizlerde, hem açıkta hem de kıyı kesimlerde yaşayan kemikli bir balık türüdür. Oldukça...
Pilav Besin Değeri
Pilav Besin Değeri
Pilav besin değeri; pilav Türk mutfağının önemli yemeklerinden biridir. Pilav denince akla hem pirinç pilavı hemde bulgur pilavı gelir. Pilavlar bulgu...
Kuruyemiş Besin Değerleri
Kuruyemiş Besin Değerleri
Kuruyemiş besin değeri, kuruyemiş küçük büyük herkesin beğenerek tükettiği, mevsimsiz bir besin maddesidir. Kuruyemişin yaz kış her mevsimde kolaylıkl...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Keratin Hangi Besinlerde Bulunur
Pastırma Besin Değeri
Amino Asit İçeren Besinler
Besin Çeşitleri
Bakır Hangi Besinlerde Bulunur
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ağustos - 2020