Karbonhidrat içeren besinler, insanlar için oldukça önemli yiyeceklerdir. Çünkü fazlası ölümcül hastalıklara ve diğer tehlikelere yol açacak olan karbonhidratın, insan vücudunda eksik olması durumunda da çok büyük sağlık sorunları ortaya çıkar. İnsanlar vücuduna karbonhidratı, ancak ve ancak tükettikleri gıdalardan alabilirler. Bu durum nedeni ile insanlar için ve diğer bazı canlılar için karbonhidrat içeren besinler, kesinlikle tüketilmesi gereken yiyeceklerdir. Sağlıklı beslenmenin önemli bir parçası olan karbonhidrat, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi içerisinde barındırır. Bu nedenle özellikle ağır işlerin yapıldığı iş yerlerinde karbonhidrat içeren besinlerin çalışanlara tükettirilmesi ile daha enerjik bir iş ortamı sağlanabilir. Yapılan araştırmalar sonucunda karbonhidrat, iyi ve kötü olmak üzere iki farklı gruba ayrılmıştır. Çünkü karbonhidratlardan kötü olanları kana çok hızlı bir şekilde karışarak kan şekerinin ani bir şekilde yükselmesine ve buna bağlı olarak başta göz kararması olmak üzere kişide baş dönmesi, baş ağrısı ve hatta baygınlık durumlarına neden olmaktadır. Bu nedenle her karbonhidrat içeren besini, içerisinde karbonhidrat var diyet tüketmek yanlış bir hareket olacaktır. Bu duruma dikkat edilmediği zaman Çok ciddi sorunlar ile karşı karşıya kalabilirsiniz.
Karbonhidrat içeren besinler
Fasulye: İçerisinde karbonhidrat içeren besinlerden bahsederken aslında en üst sırada gelen yiyeceklerden biri fasulyedir. İster taze olarak tüketildiğinde ister kuru olarak tüketildiğinde, az bir fasulye içerisinde bile oldukça yüksek oranda karbonhidrat bulunmaktadır. 100 gram haşlanmış fasulye incelendiğinde bu fasulye içerisinde 92.4 miktarında karbonhidrat içeriğine rastlanmaktadır. Bu durum nedeni ile fasulyeyi çok büyük bir lif kaynağı olarak görmek yanlış olmayacaktır. Hızlı bir kilo artışı yaşamak isteyenlerin bol bol fasulye tüketmesi ile içerisinde bulunan karbonhidratları vücuduna alması yeterli olacaktır.
Mercimek: İçerisinde bulunan fosforun yanı sıra karbonhidrat açısından incelendiğinde de çok ciddi bir lif kaynağı olduğunu anlayabilirsiniz. Mercimek çok mükemmel bir karbonhidrat içeren besinler olarak görülebilir.
Kayısı: Ülkemizde daha çok Doğu Anadolu Bölgesinde yer alan Malatya ilimizde yetişen kayısı içerisinde yüksek oranda karbonhidrat bulunur. Kayısı içerisinde bulunan karbonhidrat, iyi karbonhidratlar sınıfında tutulabilir. Bir kayısı kişinin günlük karbonhidrat ihtiyacının yüzde birini karşılamaktadır. Bunun için kişinin aslında gün içerisinde çok fazla kayısı tüketmesi gerekir.
Böğürtlen: Her ne kadar insanların eline geçmese bile yaz aylarından yetişen böğürtlen içerisinde çok karbonhidrat bulunur. Öyle ki bir avuç böğürtlenin yüzde yedisi karbonhidrat olarak ayrılmaktadır. Bu miktar aslında fena bir oran değildir.
Portakal: Daha çok sonbahar aylarında kışa yakın dönemlerde yetişen portakal içerisinde yine yüksek oranda karbonhidrat bulunur. Bir portakal ile insanlar günlük karbonhidrat ihtiyacının yüzde yedisini karşılar. Bu nedenle kişilerin günde en az 3 adet portakal tüketmeleri gerekir. Geriye kalan karbonhidrat ihtiyacını diğer besinler ile karşılayabilirsiniz.
Muz: Bir adet muz içerisinde bulunan karbonhidrat miktarına bakıldığında bu meyvenin de karbonhidrat içeren besinler arasında olması gerektiğini söyleyebilir.
Mısır: Bir adet mısır içerisinde 26 gram karbonhidrat bulunmaktadır. Bu nedenle kişilerin günlük karbonhidrat gereksinin yüzde onu mısır ile karşılanabilir.
Soğan: Günlük olarak hemen hemen her yemek içerisinde az da olsa bulunan soğan ile karbonhidrat ihtiyacının bir kısmı sağlanabilir. Bir adet soğan içerisinde 14 gram karbonhidrat bulunur. Bu nedenle soğanın da insan sağlığı üzerinde faydasının olduğu söylenebilir.
Karbonhidrat içeren diğer besinler ise
Pirinç,
Kepek ekmeği,
Ceviz,
Havuç,
Patlıcan,
Sarımsak,
Mantar,
Ahududu,
Karpuz,
Yulaf ezmesi,
Zencefil,
Badem,
Şeftali,
Armut,
Tam tahıllı ekmek
Son Güncelleme : 20.01.2024 06:16:54
Karbonhidrat İçeren Besinler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
0 Yorum Yapılmış "Karbonhidrat İçeren Besinler"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Keratin Hangi Besinlerde Bulunur
Keratin Hangi Besinlerde Bulunur, Keratin son zamanlarda en popüler araştırma konularından biridir. Özellikle saç bakımında adını çok fazla andıran keratin, tırnak ve cilt sağlığı için de çok önemlidir. Keratini vücudumuz kendi kendine de üretmektedi...
Pastırma Besin Değeri
Pastırma Besin Değeri, Pastırma, buzdolabının icat edilmediği dönemlerden kalma, etin kokmaması için kullanılan yöntemlerle hazırlanan en popüler üründür. Üzerine sürülen tuzlu, sarımsaklı, biberli ve çemenli hamuru oluşabilecek bakterilerin oluşması...
Amino Asit İçeren Besinler
Amino Asit İçeren Besinler, Amino asitler, proteinleri oluşturan yapı taşlarıdır. Bu nedenle, amino asit oranı fazla olan besinler, protein yönünden en zengin olan besinlerdir. Amino asit oranı en yüksek olan besin kırmızı ettir. Fakat et yağlı olmam...
Besin Çeşitleri
Besin çeşitleri, yaşamımızın devamlılığını sürdürebilmek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için doğru, düzenli ve dengeli beslenmemiz şarttır. Bunu da besin maddeleri ile sağlarız. Besinler çok çeşitlilik gösterir ve her bir besin çeşidinin farklı özellik...
Bakır Hangi Besinlerde Bulunur
Bakır hangi besinlerde bulunur, Bakır vücudumuzdaki en önemli antioksidan enzimlerinfen biri olan süperokside dismutase adlı enzimin işlevini gerçekleştirmesi için çok önemli bir mineraldir. Bakır hareket sisteminin yapı taşlarını özellikle kemik, kı...
Kolajen İçeren Besinler
Kolajen içeren besinler, bir cildin sağlıklı, parlak ve esnek görünmesini sağlayan şey kolajendir. Kolajen vücudu bir arada tutan bir protein olma özelliğine sahiptir. Ciltte, kemiklerde ve bağ dokusunda yer alır. İnsan vücudunda yer alan toplam prot...
Bebeklere Kilo Aldıran Besinler
Bebeklere kilo aldıran besinler, bebekler doğdukları andan itibaren gelişmeye elverişli yaratılmıştır. Öncelikli olarak anne sütüyle beslenirken; daha sonrasında ek gıdalar ile beslenmesi devam eder. Ancak bebeklerin 2 yaşına kadar anne sütüyle besle...
Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler
Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler, Hamilelik döneminin ilk öğrenildiği aylarında anne sevincinden dolayı pek fazla bebeğin kilo ve sağlık telaşına düşmez. Ancak hamilelik ilerledikçe anne bebeğin kilosunu sağlığını herhangi bir sorun olup olma...
Besinlerdeki Asitler
Besinlerdeki Asitler; Günlük yaşamda kullanılan sabun, çamaşır suyu, tuz ruhu, bazı ilaçlar, gazoz, sirke, tıraş köpüğü, cilt bakım kremi, ketçap şeklindeki maddelerin yapısında asit veya baz yer almaktadır. Bazı asit ve bazlar ise yenilen sebze ve m...
Çökelek Besin Değeri
Çökelek besin değeri: Çökelek hemen hemen her kahvaltıda bulunan bir besindir. Birçok kişinin severek tereyağı eşliğinde tükettiği çökelek yüksek miktarda protein ve kalsiyum içermektedir. Vücuda gerekli olan protein ve kalsiyum minerallerini bünyesi...
Lifli Besinler
Lifli besinler, lif kısaca tanımlanacak olursa besinlerin bağırsak enzimleri tarafından sindirilmeyen kısmı olarak tanımlanabilir. Lifler suda çözünür ve suda çözünmez olmak üzere ikiye ayrılır. Her iki lif türü de vücudu birçok hastalığa karşı korur...
Besin Piramidi
Besin piramiti, Gün içinde vücudumuza gerekli olan besin gruplarının alınmasına verilen isimdir. İnsanlar bulundukları cağrafik koşullara göre besin piramidi değişiklik gösterir, her bölge kendi beslenme kaynaklarına göre beslenme modelini oluşturur,...
Keratin Hangi Besinlerde Bulunur
Pastırma Besin Değeri
Amino Asit İçeren Besinler
Besin Çeşitleri
Bakır Hangi Besinlerde Bulunur
Kolajen İçeren Besinler
Bebeklere Kilo Aldıran Besinler
Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler
Besinlerdeki Asitler
Çökelek Besin Değeri
Lifli Besinler
Besin Piramidi
Leptin Hormonu İçeren Besinler
Ciğer Besin Değeri
Burger King Besin Değerleri
Palamut Besin Değeri
Pilav Besin Değeri
Kuruyemiş Besin Değerleri
Fosfor İçeren Besinler
Fasulye Besin Değeri
Madensel Besinler
Besin Döngüsü
Bal Besin Değerleri
Kuru Fasulye Besin Değeri
Hayvansal Besinler
Besin Türleri
Besinlerin Emilimi
Zeytin Besin Değeri
Tavuk Göğsü Besin Değerleri
Kaşar Peyniri Besin Değeri
Popüler İçerik
Leptin Hormonu İçeren Besinler
Leptin Hormonu İçeren Besinler, leptin hormonun görevi iştahı azaltarak vücutta yağ yakan hücreleri harekete geçirmektir. Vücut çok fazla aç kaldığı z...
Ciğer Besin Değeri
Ciğer Besin Değeri, denildiği zaman en besleyici besinler arasında yer alır. Büyük baş, küçük baş ve kümes hayvanlarının ciğeri gıda olarak tüketildi...
Burger King Besin Değerleri
Burger king besin değerleri, Burger King harika bir lezzete sahip diğer taraftan da iştahını kontrol edemeyenler için oldukça tehlikeli bir kalori ...
Palamut Besin Değeri
Palamut Besin Değeri Sarda sarda), Özellikle sıcak ve ılık denizlerde, hem açıkta hem de kıyı kesimlerde yaşayan kemikli bir balık türüdür. Oldukça...
Pilav Besin Değeri
Pilav besin değeri; pilav Türk mutfağının önemli yemeklerinden biridir. Pilav denince akla hem pirinç pilavı hemde bulgur pilavı gelir. Pilavlar bulgu...
Kuruyemiş Besin Değerleri
Kuruyemiş besin değeri, kuruyemiş küçük büyük herkesin beğenerek tükettiği, mevsimsiz bir besin maddesidir. Kuruyemişin yaz kış her mevsimde kolaylıkl...
Fosfor İçeren Besinler
Fosfor içeren besinler, Fosfor vücuttaki hücrelerin enerjisinin sağlayan ve moleküllerin yapılmasında gerekli olan, ihtiyaç duyulan mineraller arasın...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Mart - 2024
