Besinlerin Kalori Değerleri Nelerdir?

Besinlerin Kalori Değerleri

Besinlerin Kalori Değerleri, Günlük hayatta sık sık kullanılan besinlerin sağlık açısından ve besin değeri açısından önemini bilmekteyiz. Şimdide kalorilerine bakalım.

Baklagillerin Kalori Değerleri (100 g için): Fasulye, nohut, bakla, soya mercimek vb. Gibi ürünlerin başında gelen baklagilleri kalori bakımından inceleyecek olursak;

Bakla 84 kalori
Barbunya 347 kalori
Bamya 33 kalori
Bezelye 42 kalori
Kırmızı mercimek 329 kalori
Börülce 341 kalori
Mercimek 353 kalori
Nohut 364 kalori
Kuru fasulye 336 kalori
Kestane içi 210 kalori
Yeşil mercimek 257 kalori
Yer fıstığı 567 kalori
Sarı mercimek 304 kalori
Yeşil Fasulye 31 kalori

Meyvelerin Kalori Değerleri; Çok sık tükettiğimiz elma armut ayva kayısı gibi meyvelerin kalori değerlerini inceleyecek olursak;

Elma (Ortalama) 61 kalori
Armut 58 kalori
Vişne 57 kalori
Karpuz (1 dilim) 30 kalori
Dut 56 kalori
İncir 77 kalori
Limon 37 kalori
Ayva 92 kalori
Kiraz 73 kalori
Domates 22 kalori
Çilek 53 kalori
Muz 100 kalori
Mandalina 50 kalori
Erik 79 kalori
Şeftali 66 kalori
Zeytin 404 kalori
Ananas 64 kalori

Sebzelerin Kalori Değerleri; Vücutta büyük önemi olan sebzelerin kalori değerlerini inceleyecek olursak;

Havuç 44 kalori
Kabak 31 kalori
Pancar 33 kalori
Lahana 35 kalori
Karnabahar 31 kalori
Ispanak 19 kalori
Kuşkonmaz 14 kalori
Kırmızı lahana 28 kalori
Taze bezelye 80 kalori
Taze fasulye 37 kalori
Top salata 16 kalori
Pırasa 40 kalori
Taze soğan 45 kalori
Kuzu kulağı 16 kalori
Sarımsak 133 kalori
Brüksel lahanası 52 kalori
Salatalık 8 kalori
Maydanoz 48 kalori
Tere 11 kalori
Enginar 45 kalori
Patlıcan 27 kalori
Marul 18 kalori
Kereviz 43 kalori (Kerevizi yerken harcadığımız enerji aldığımız kaloriyi sıfırlamaktadır.

Kuru Meyveler ve Kuru Yemişler; Diyette ara öğünde kurtarıcı yiyecekler olan kuru meyvelerin kalori değerlerini inceleyelim

İncir 270 kalori
Erik 230 kalori
Hurma 315 kalori
Kayısı 258 kalori
Üzüm 295 kalori
Fındık 330 kalori
Ceviz 310 kalori
Badem 320 kalori
Keçi boynuzu 308 kalori
Yer fıstığı 492 kalori
Taze kestane 180 kalori

Pişirilmiş Tahıllar; Pişirilmiş tahıllara gelince aklımıza ilk gelen her gün tükettiğimiz ekmek birinci sıradadır. Bunu makarna vb. Tahıl ürünleri de takip etmektedir.

Makarna 358 kalori
Şehriye 340 kalori
Mısır ekmeği 221 kalori
Çavdar ekmeği 246 kalori
Beyaz ekmek 236 kalori
Bisküvi 411 kalori

Peynir Süt ve Süt Ürünleri; Türk mutfağında kahvaltıların vazgeçilmezi olan peynirlerin ve bunların ham maddesi süt ve süt ürünlerinin kalori listesi.

Beyaz peynir 301 kalori
Lor peyniri 203 kalori
Kaşar peyniri 373 kalori
Tulum peyniri 237 kalori
Kars kaşarı 415 kalori
Çerkez peyniri 536 kalori
Dil peyniri 281 kalori
İnek sütü 65 kalori
Keçi sütü 69 kalori
Koyun sütü 93 kalori
Manda sütü 105 kalori
Süt tozu 487 kalori
Yoğurt 54 kalori
Kaymak 208 kalori
Ayran 36 kalori

Balıklar; Omega3 bakımından zengin olan besinlerin başında gelen balıkların kalori listesine bir göz atalım.

Dil balığı 50 kalori
Kefal 93 kalori
Palamut 179 kalori
Tekir 100 kalori
Alabalık 77 kalori
İstavrit 214 kalori
Lüfer 205 kalori
Kalkan 75 kalori
Mercan 103 kalori

Etler ve Sakatatlar

Sığır 151 kalori
Dana 117 kalori
Koyun 325 kalori
Keçi 123 kalori
Kuzu 275 kalori
Böbrek 116 kalori
Kemik iliği 822 kalori
Karaciğer 126 kalori
Dalak 113 kalori
Beyin 113 kalori

Son Güncelleme : 19.01.2024 02:21:53

Besinlerin Kalori Değerleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Keratin Hangi Besinlerde Bulunur

Keratin Hangi Besinlerde Bulunur, Keratin son zamanlarda en popüler araştırma konularından biridir. Özellikle saç bakımında adını çok fazla andıran keratin, tırnak ve cilt sağlığı için de çok önemlidir. Keratini vücudumuz kendi kendine de üretmektedi...

Pastırma Besin Değeri

Pastırma Besin Değeri, Pastırma, buzdolabının icat edilmediği dönemlerden kalma, etin kokmaması için kullanılan yöntemlerle hazırlanan en popüler üründür. Üzerine sürülen tuzlu, sarımsaklı, biberli ve çemenli hamuru oluşabilecek bakterilerin oluşması...

Amino Asit İçeren Besinler

Amino Asit İçeren Besinler, Amino asitler, proteinleri oluşturan yapı taşlarıdır. Bu nedenle, amino asit oranı fazla olan besinler, protein yönünden en zengin olan besinlerdir. Amino asit oranı en yüksek olan besin kırmızı ettir. Fakat et yağlı olmam...

Besin Çeşitleri

Besin çeşitleri, yaşamımızın devamlılığını sürdürebilmek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için doğru, düzenli ve dengeli beslenmemiz şarttır. Bunu da besin maddeleri ile sağlarız. Besinler çok çeşitlilik gösterir ve her bir besin çeşidinin farklı özellik...

Bakır Hangi Besinlerde Bulunur

Bakır hangi besinlerde bulunur, Bakır vücudumuzdaki en önemli antioksidan enzimlerinfen biri olan süperokside dismutase adlı enzimin işlevini gerçekleştirmesi için çok önemli bir mineraldir. Bakır hareket sisteminin yapı taşlarını özellikle kemik, kı...

Kolajen İçeren Besinler

Kolajen içeren besinler, bir cildin sağlıklı, parlak ve esnek görünmesini sağlayan şey kolajendir. Kolajen vücudu bir arada tutan bir protein olma özelliğine sahiptir. Ciltte, kemiklerde ve bağ dokusunda yer alır. İnsan vücudunda yer alan toplam prot...

Bebeklere Kilo Aldıran Besinler

Bebeklere kilo aldıran besinler, bebekler doğdukları andan itibaren gelişmeye elverişli yaratılmıştır. Öncelikli olarak anne sütüyle beslenirken; daha sonrasında ek gıdalar ile beslenmesi devam eder. Ancak bebeklerin 2 yaşına kadar anne sütüyle besle...

Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler

Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler, Hamilelik döneminin ilk öğrenildiği aylarında anne sevincinden dolayı pek fazla bebeğin kilo ve sağlık telaşına düşmez. Ancak hamilelik ilerledikçe anne bebeğin kilosunu sağlığını herhangi bir sorun olup olma...

Besinlerdeki Asitler

Besinlerdeki Asitler; Günlük yaşamda kullanılan sabun, çamaşır suyu, tuz ruhu, bazı ilaçlar, gazoz, sirke, tıraş köpüğü, cilt bakım kremi, ketçap şeklindeki maddelerin yapısında asit veya baz yer almaktadır. Bazı asit ve bazlar ise yenilen sebze ve m...

Çökelek Besin Değeri

Çökelek besin değeri: Çökelek hemen hemen her kahvaltıda bulunan bir besindir. Birçok kişinin severek tereyağı eşliğinde tükettiği çökelek yüksek miktarda protein ve kalsiyum içermektedir. Vücuda gerekli olan protein ve kalsiyum minerallerini bünyesi...

Lifli Besinler

Lifli besinler, lif kısaca tanımlanacak olursa besinlerin bağırsak enzimleri tarafından sindirilmeyen kısmı olarak tanımlanabilir. Lifler suda çözünür ve suda çözünmez olmak üzere ikiye ayrılır. Her iki lif türü de vücudu birçok hastalığa karşı korur...

Besin Piramidi

Besin piramiti, Gün içinde vücudumuza gerekli olan besin gruplarının alınmasına verilen isimdir. İnsanlar bulundukları cağrafik koşullara göre besin piramidi değişiklik gösterir, her bölge kendi beslenme kaynaklarına göre beslenme modelini oluşturur,...