Besinlerin Protein Değerleri

Anne adayları, hamilelik süresinde yeterli miktarda protein içerikli besinler tüketmelidir. Anne karnındaki bebeğin fiziksel ve zihinsel gelişimi tamamlanmasına yardımcı olur, büyük önem taşır.

Bebek ve çocuklar kadar yetişkin bireyler de proteine ihtiyaç duyarlar. Çünkü proteinin bir özelliği de yıpranan hücrelerin onarılmasıdır ve yetişkin bireyler de bu yüzden yeterli miktarda protein tüketmelidir. Protein sadece hücre yenilemekle kalmaz aynı zamanda vücuda dışarıdan gelen mikroplar ile savaşır. Başka bir görevi de hücre içi ve hücre dışı sıvı dengesinin sağlanmasıdır.

Besinlerin protein değerleri değişmektedir. Hem hayvansal hem bitkisel gıdalarda protein bulunur. Et, süt, yumurta, balık ve süt ürünleri hayvansal protein kaynaklarıdır. Kuru baklagildir ve soya fasulyesi gibi bitkisel besinlerde de protein bulunur.

Yetişkin insanlar bu protein kaynağı besinleri tüketerek, kendileri için gerekli protein sağlamalıdır. Her insanın ihtiyacı olan protein miktarı, kilosunun başına bir gr proteindir. 100 kg olan bir insanın günlük protein ihtiyacı 100 gr'dır. Yetişkin çocuklar için kilo başına 1.5-2 gr, bebek ve küçük çocuklar için kilo başı 2.5-3.5 gr protein gerekir. Bu veriler de bize proteinin sofradan eksik edilmemesi gerektiğini gösterir. Tüm besinlerde olduğu gibi proteini de yeterli miktarda kullanmalıyız. Peki hangi besinde ne kadar protein var?

Görüldüğü gibi her besinin içerdiği protein miktarı farklıdır. Sevdiğimiz, yemek istediğimiz besinlerden hesaplayarak ihtiyacımızı karşılayabiliriz. Besinlerin protein değerleri onları tüketmemiz için çok önemli bir sebeptir.