Çinko İçeren Besinler, Çinko özellikle çocukların gelişimi için oldukça önemlidir ve her çocuk bebeklik döneminden itibaren belirli miktarda çinko minerali almalıdır. Özellikle bebek bekleyen annelerden yeteri kadar çinko alımı oldukça önemlidir çünkü çinko minerali anne karnındaki bebeğin gelişimi için oldukça faydalıdır. Çocukların gelişimi için de oldukça faydalı bir besin olan çinko çocuklarda kemik gelişimini yakından etkilemektedir. Çinko minerali vücudun her yerine yayılmış bir şekilde her organ ve kasta, kemikte belirli miktarda bulunmaktadır. Çinko eksikliği birçok hastalığa neden olmaktadır. Başta beyin gelişimi olmak üzere ruhsal hayat, kemik gelişimi ve cilt problemleri gibi birçok hastalık çinko eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkmaktadır. Vücut tarafından alınması gereken çinko tüketilen birçok besinde bulunmaktadır. Bu nedenle çinko eksikliği sık rastlanılan bir rahatsızlık değildir. Vücudun normal işleyişini yerine getirebilmesi için oldukça önemli olan bu mineral besinler yolu ile vücuda alınır ve vücutta depolanır. Yetiskin bir kişinin günlük çinko ihtiyacı 12 mg'dır. Çinko en çok et ve deniz ürünlerinde bulunmak ile çinko içeren besinlerden birkaçı şu şekildedir.
Çinko İçeren Besinler
Yoğurt, günde bir kâse yoğurt tüketmek vücudun ihtiyacı olan çinko mineralinin %6 ' sını karşılamaktadır.
Ispanak, içerdiği vitamin ve mineraller ile oldukça zengin olan bu sebze çinko açısından da oldukça zengindir. 100 gram ıspanak vücudun ihtiyacı olan çinko mineralinin %4' ünü karşılamaktadır.
Kuzu Eti, oldukça yüksek çinko minerali içeren kuzu eti günlük çinko ihtiyacının yaklaşık yarısını karşılamaktadır.
Kabak Çekirdeği, günlük bir avuç kabak çekirdeği tüketmek vücudun ihtiyacı olan çinko mineralinin %20'sini karşılamaktadır.
Kuru Yemişler, kaju ve fındık gibi kuru yemişler günlük çinko ihtiyacını önemli oranda karşılamaktadır.
Sebzeler, sebzeler tek başına çinko ihtiyacını karşılamak için yeterli değildir ancak sebzelerde de bir miktar çinko minerali bulunmaktadır.
İstiridye, doğada en çok çinko minerali bu deniz ürününde bulunmaktadır. İstiridye yetişkin bir insanın günlük çinko ihtiyacını tek başına karşılayabilecek bir besindir.
Mantar, içinde birçok mineral ve vitamin barındıran mantar çinko açısından da oldukça zengin bir besindir. Doğal eczane olan tabiat insan için gerekli olan her maddeyi içinde barındırmaktadır. Haftada en az bir kez mantar tüketilmesi vücudun çinko oranını dengelemeye faydalıdır.
Son Güncelleme : 20.01.2024 08:18:17
Çinko İçeren Besinler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
1 Yorum Yapılmış "Çinko İçeren Besinler"
Bebeğim bir yaşında. Çinko takviyesi olsun diye kuruyemişleri ezerek çorbasına katıyorum fakat kakasında sindirmeden çıkardığını görüyorum. Vücuduna herhangi bir fayda sağlıyormudur? Yeşim . 29.09.2018 20:33:40
CEVAP YAZ
Keratin Hangi Besinlerde Bulunur
Keratin Hangi Besinlerde Bulunur, Keratin son zamanlarda en popüler araştırma konularından biridir. Özellikle saç bakımında adını çok fazla andıran keratin, tırnak ve cilt sağlığı için de çok önemlidir. Keratini vücudumuz kendi kendine de üretmektedi...
Pastırma Besin Değeri
Pastırma Besin Değeri, Pastırma, buzdolabının icat edilmediği dönemlerden kalma, etin kokmaması için kullanılan yöntemlerle hazırlanan en popüler üründür. Üzerine sürülen tuzlu, sarımsaklı, biberli ve çemenli hamuru oluşabilecek bakterilerin oluşması...
Amino Asit İçeren Besinler
Amino Asit İçeren Besinler, Amino asitler, proteinleri oluşturan yapı taşlarıdır. Bu nedenle, amino asit oranı fazla olan besinler, protein yönünden en zengin olan besinlerdir. Amino asit oranı en yüksek olan besin kırmızı ettir. Fakat et yağlı olmam...
Besin Çeşitleri
Besin çeşitleri, yaşamımızın devamlılığını sürdürebilmek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için doğru, düzenli ve dengeli beslenmemiz şarttır. Bunu da besin maddeleri ile sağlarız. Besinler çok çeşitlilik gösterir ve her bir besin çeşidinin farklı özellik...
Bakır Hangi Besinlerde Bulunur
Bakır hangi besinlerde bulunur, Bakır vücudumuzdaki en önemli antioksidan enzimlerinfen biri olan süperokside dismutase adlı enzimin işlevini gerçekleştirmesi için çok önemli bir mineraldir. Bakır hareket sisteminin yapı taşlarını özellikle kemik, kı...
Kolajen İçeren Besinler
Kolajen içeren besinler, bir cildin sağlıklı, parlak ve esnek görünmesini sağlayan şey kolajendir. Kolajen vücudu bir arada tutan bir protein olma özelliğine sahiptir. Ciltte, kemiklerde ve bağ dokusunda yer alır. İnsan vücudunda yer alan toplam prot...
Bebeklere Kilo Aldıran Besinler
Bebeklere kilo aldıran besinler, bebekler doğdukları andan itibaren gelişmeye elverişli yaratılmıştır. Öncelikli olarak anne sütüyle beslenirken; daha sonrasında ek gıdalar ile beslenmesi devam eder. Ancak bebeklerin 2 yaşına kadar anne sütüyle besle...
Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler
Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler, Hamilelik döneminin ilk öğrenildiği aylarında anne sevincinden dolayı pek fazla bebeğin kilo ve sağlık telaşına düşmez. Ancak hamilelik ilerledikçe anne bebeğin kilosunu sağlığını herhangi bir sorun olup olma...
Besinlerdeki Asitler
Besinlerdeki Asitler; Günlük yaşamda kullanılan sabun, çamaşır suyu, tuz ruhu, bazı ilaçlar, gazoz, sirke, tıraş köpüğü, cilt bakım kremi, ketçap şeklindeki maddelerin yapısında asit veya baz yer almaktadır. Bazı asit ve bazlar ise yenilen sebze ve m...
Çökelek Besin Değeri
Çökelek besin değeri: Çökelek hemen hemen her kahvaltıda bulunan bir besindir. Birçok kişinin severek tereyağı eşliğinde tükettiği çökelek yüksek miktarda protein ve kalsiyum içermektedir. Vücuda gerekli olan protein ve kalsiyum minerallerini bünyesi...
Lifli Besinler
Lifli besinler, lif kısaca tanımlanacak olursa besinlerin bağırsak enzimleri tarafından sindirilmeyen kısmı olarak tanımlanabilir. Lifler suda çözünür ve suda çözünmez olmak üzere ikiye ayrılır. Her iki lif türü de vücudu birçok hastalığa karşı korur...
Besin Piramidi
Besin piramiti, Gün içinde vücudumuza gerekli olan besin gruplarının alınmasına verilen isimdir. İnsanlar bulundukları cağrafik koşullara göre besin piramidi değişiklik gösterir, her bölge kendi beslenme kaynaklarına göre beslenme modelini oluşturur,...
Keratin Hangi Besinlerde Bulunur
Pastırma Besin Değeri
Amino Asit İçeren Besinler
Besin Çeşitleri
Bakır Hangi Besinlerde Bulunur
Kolajen İçeren Besinler
Bebeklere Kilo Aldıran Besinler
Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler
Besinlerdeki Asitler
Çökelek Besin Değeri
Lifli Besinler
Besin Piramidi
Leptin Hormonu İçeren Besinler
Ciğer Besin Değeri
Burger King Besin Değerleri
Palamut Besin Değeri
Pilav Besin Değeri
Kuruyemiş Besin Değerleri
Fosfor İçeren Besinler
Fasulye Besin Değeri
Madensel Besinler
Besin Döngüsü
Bal Besin Değerleri
Kuru Fasulye Besin Değeri
Hayvansal Besinler
Besin Türleri
Besinlerin Emilimi
Zeytin Besin Değeri
Tavuk Göğsü Besin Değerleri
Kaşar Peyniri Besin Değeri
Popüler İçerik
Leptin Hormonu İçeren Besinler
Leptin Hormonu İçeren Besinler, leptin hormonun görevi iştahı azaltarak vücutta yağ yakan hücreleri harekete geçirmektir. Vücut çok fazla aç kaldığı z...
Ciğer Besin Değeri
Ciğer Besin Değeri, denildiği zaman en besleyici besinler arasında yer alır. Büyük baş, küçük baş ve kümes hayvanlarının ciğeri gıda olarak tüketildi...
Burger King Besin Değerleri
Burger king besin değerleri, Burger King harika bir lezzete sahip diğer taraftan da iştahını kontrol edemeyenler için oldukça tehlikeli bir kalori ...
Palamut Besin Değeri
Palamut Besin Değeri Sarda sarda), Özellikle sıcak ve ılık denizlerde, hem açıkta hem de kıyı kesimlerde yaşayan kemikli bir balık türüdür. Oldukça...
Pilav Besin Değeri
Pilav besin değeri; pilav Türk mutfağının önemli yemeklerinden biridir. Pilav denince akla hem pirinç pilavı hemde bulgur pilavı gelir. Pilavlar bulgu...
Kuruyemiş Besin Değerleri
Kuruyemiş besin değeri, kuruyemiş küçük büyük herkesin beğenerek tükettiği, mevsimsiz bir besin maddesidir. Kuruyemişin yaz kış her mevsimde kolaylıkl...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Şubat - 2024
