Taze Fasulye Besin Değeri?

Taze fasulye, besin değeri yüksek ve sağlığa faydalı bir sebzedir. Vitamin, mineral ve lif açısından zengin olan bu besin, sindirim sağlığını destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kalp sağlığını korur. Taze fasulyeyi diyetinize eklemek, sağlıklı bir yaşam için önemlidir.
Taze Fasulye Besin Değeri?
26 Eylül 2024

Taze Fasulye Besin Değeri


Taze fasulye, sağlık açısından birçok fayda sağlayan besleyici bir sebzedir. Bu sebzenin besin değeri, içeriğindeki vitamin, mineral ve lif açısından zengindir. Taze fasulye, dünya genelinde çeşitli yemeklerde kullanılan popüler bir tarım ürünüdür. İşte taze fasulyenin besin değeri ile ilgili detaylar:

Besin Değeri Tablosu


Taze fasulyenin 100 gramındaki genel besin değerleri şunlardır:
  • Kalori: 31 kcal
  • Karbonhidrat: 7 g
  • Protein: 2.4 g
  • Yağ: 0.2 g
  • Fiber: 3.4 g
  • A Vitamini: 35 µg
  • C Vitamini: 12 mg
  • Kalsiyum: 37 mg
  • Demir: 1 mg
  • Potasyum: 211 mg

Vitamin ve Mineral İçeriği


Taze fasulye, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir kaynaktır. Özellikle A ve C vitaminleri, antioksidan özellikleri ile bilinir ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca, K vitamini ve folat içeriği de taze fasulyenin sağlığa olan faydalarını artırır.
  • A Vitamini: Görme sağlığı ve bağışıklık fonksiyonu için önemlidir.
  • C Vitamini: Vücudun savunma mekanizmasını güçlendirir ve cildin sağlıklı görünmesine katkıda bulunur.
  • K Vitamini: Kan pıhtılaşmasında ve kemik sağlığında önemli bir rol oynar.
  • Folat: Hücre bölünmesi ve DNA sentezi için gereklidir.

Lif İçeriği ve Sindirim Sağlığı

Taze fasulye, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına destek olur. Lif, bağırsak hareketlerini düzenler, kabızlık riskini azaltır ve bağırsak sağlığını artırır. Ayrıca, lifli gıdaların tüketimi, tokluk hissini artırarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
  • Bağırsak sağlığını destekler.
  • Kilo kontrolüne yardımcı olur.
  • Kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.

Antioksidan Özellikleri

Taze fasulye, içerisinde bulunan flavonoidler ve diğer antioksidan bileşenler sayesinde vücutta serbest radikallerle mücadele eder. Antioksidanlar, hücre hasarını önler ve kronik hastalıkların riskini azaltır. Düzenli olarak taze fasulye tüketimi, kalp hastalıkları ve bazı kanser türlerine karşı koruyucu etkiler gösterebilir.
  • Serbest radikallerle savaşır.
  • Kronik hastalık riskini azaltır.
  • Kalp sağlığını korur.

Taze Fasulyenin Sağlığa Faydaları

Taze fasulye, düzenli tüketildiğinde birçok sağlık faydası sağlar. Bu faydalar arasında:
  • Bağışıklık sistemini güçlendirmek
  • Kilo kontrolüne yardımcı olmak
  • Sindirim sağlığını desteklemek
  • Kalp sağlığını korumak
  • Kan şekeri düzeylerini dengelemek

Sonuç

Taze fasulye, besin değeri yüksek, lezzetli ve faydalı bir sebzedir. Vitamin, mineral ve lif açısından zengin olması, onu sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez bir parçası haline getirir. Sağlığınızı desteklemek ve dengeli bir beslenme sağlamak için taze fasulye tüketimini artırmak önemlidir. Bu sebzeyi çeşitli yemeklerde kullanarak, hem lezzetli hem de sağlıklı öğünler hazırlayabilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Nazlan 04 Ağustos 2024 Pazar

Ben şeker hastasıyım ve taze fasulyenin insülini ve kan şekerini kontrol ettiğini okudum. Gerçekten şeker hastaları için bu kadar faydalı mı?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Merhaba Nazlan,

Taze fasulye, şeker hastaları için gerçekten faydalı bir sebzedir. Glisemik indeksi düşük olduğu için kan şekerini ani bir şekilde yükseltmez ve dengede kalmasına yardımcı olur. Aynı zamanda lif içeriği yüksek olduğu için sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi verir, bu da kan şekerinin kontrol edilmesine yardımcı olur. Taze fasulyeyi dengeli bir diyetin parçası olarak tüketmek şeker hastaları için olumlu etkiler yaratabilir.

Ancak, her hastalıkta olduğu gibi, bireysel farklılıkların olabileceğini unutmamak önemlidir. Bu nedenle, diyetinize yeni gıdalar eklemeden önce doktorunuza ya da bir beslenme uzmanına danışmanız iyi olur.

Sağlıklı günler dilerim,

Çok Okunanlar
D Vitamini İçeren Besinler?
D Vitamini İçeren Besinler?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Köfte Besin Değeri Nedir?
Köfte Besin Değeri Nedir?
Cinsel Güç Artırıcı Besinler Nelerdir?
Cinsel Güç Artırıcı Besinler Nelerdir?
Düzenleyici Besinler Nelerdir?
Düzenleyici Besinler Nelerdir?
Besin Ağı Teriminin Gelişimi
Besin Ağı Teriminin Gelişimi
Kefir Besin Değeri Ölçüleri
Kefir Besin Değeri Ölçüleri
Güncel
Bakır Hangi Besinlerde Bulunur?
Bakır Hangi Besinlerde Bulunur?
Güncel
Besin Kirliliği Nedenleri?
Besin Kirliliği Nedenleri?
Güncel
Besin Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Besin Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
İçeriğine Göre Süt Besin Değeri
İçeriğine Göre Süt Besin Değeri
Fosfor İçeren Besinler Nelerdir?
Fosfor İçeren Besinler Nelerdir?
Probiyotik Besinler Nelerdir?
Probiyotik Besinler Nelerdir?
Besinlerin Protein Değerleri?
Besinlerin Protein Değerleri?
Kepek Ekmeği Besin Değeri?
Kepek Ekmeği Besin Değeri?
Çikolata Besin Değerleri
Çikolata Besin Değerleri
B3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
B3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
Göze İyi Gelen Besinler
Göze İyi Gelen Besinler
C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?
C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?
İyot İçeren Besinler Nelerdir?
İyot İçeren Besinler Nelerdir?
Pekmez Besin Değeri Nedir?
Pekmez Besin Değeri Nedir?
Yoğurt Besin Değeri Yoğurtun Besin Değeri Nasıldır?
Yoğurt Besin Değeri Yoğurtun Besin Değeri Nasıldır?
Fasulye Besin Değeri?
Fasulye Besin Değeri?
Besin Piramidi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Besin Piramidi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Antioksidan Besinler?
Antioksidan Besinler?
A ve E Vitamini İçeren Besinler?
A ve E Vitamini İçeren Besinler?
Fıstık Ezmesi Besin Değeri
Fıstık Ezmesi Besin Değeri
1 Avuç Kuru Üzüm Besin Değeri
1 Avuç Kuru Üzüm Besin Değeri
Süt Yapan Besinler Nelerdir?
Süt Yapan Besinler Nelerdir?
Karbonhidrat İçeren Besinler?
Karbonhidrat İçeren Besinler?
Kolajen İçeren Besinler Nelerdir?
Kolajen İçeren Besinler Nelerdir?
Cinsel Gücü Artıran Besinler?
Cinsel Gücü Artıran Besinler?
Patates Besin Değeri Türleri ve Özellikleri
Patates Besin Değeri Türleri ve Özellikleri
Besinlerin Emilimi
Besinlerin Emilimi
D3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
D3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
Besin Grupları Nelerdir?
Besin Grupları Nelerdir?
Ekmek Besin Değeri Nelerdir?
Ekmek Besin Değeri Nelerdir?