Bağışıklığı Güçlendiren Besinler

Bağışıklığı Güçlendiren Besinler

Bağışıklığı güçlendiren yiyecekler, çevremizdeki hayat ile etkileşimimiz esnasında bulaşıcı hastalıklardan, bakterilerden, virüslerden savunma yeteneğimiz kocaman ölçüde bağışıklık sistemimizin sıhhatli işleyişine bağlıdır. Yalnızca çevremizden iştirak eden sağlık sorunları değil, mesela kanser benzeri ilerleyici sağlık sorunlarının gelişiminin engellenmesi, kanserli hücrelerin yok edilmesi tekrardan bağışıklık sisteminin vazifeleri içerisindedir. Eksik beslenme sebebiyle zayıflayan savunma sistemi vücudu enfeksiyonlara açık duruma getirir ve yaralar daha geç iyileşir.

Bağışıklık ve Beslenme
Sağlıklı ve gerekli ölçüde beslenme bağışıklık sistemini destekleyici en mühim faktörlerden biridir. Vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral alması, protein, karbonhidrat ve yağ açısından ölçülü bir beslenme düzeni ile bağışıklık kalkanını her zaman çalışır vaziyette tutabiliriz. Bağışıklık sistemi, vücudu hastalıklara karşın savunan, patojen (bakteri, virüs vb.) ve ur hücrelerini tanıyıp onları yok eden işleyişlerin tümüdür. Bağışıklık sisteminin desteklenmesi ve güçlendirilmesi, hastalıklara karşın direnç elde etmek ve soğuk algınlığına karşın, grip ve kanserden etkilenme ihtimalini azaltmak amaçlı en mühim noktadır. Tekrarlayan veya müzmin enfeksiyonlar yalnızca bağışıklık sisteminin zayıfladığı vaziyetlerde meydana çıkar. Güçlü olmayan bir savunma sistemi enfeksiyona neden olur,  enfeksiyon bağışıklık sisteminde hasara neden olur ve bu da beden direncini hepten zayıflatır. 
Bağışıklığı güçlendiren yiyecekler 
Bağışıklığı güçlendiren yiyecekler dendiğinde belli bir besin grubunun veya belli vitaminlerin akla gelmesi tam anlamıyla da gerçek değil. Mühim durumda olan vücudun gereksinim duyduğu miktarları itinalı olarak almaktır. Bağışıklığı güçlendiren birtakım vitamin ve mineralleri şu şekilde sıralayabiliriz.
Selenyum: Birtakım çalışmalar selenyum eksikliği görülebilen kişilerde İdrar kesesi, meme, kolon, rektum, akciğer ve prostat kanseri rizikosunun arttığını meydana koymaktadır. A Vitamini: A vitamini eksikliğinin bağışıklık sistemini zayıflattığı ve bulaşıcı hastalıklara yakalanma rizikonunu arttırdığı bilinmektedir. Ispanak, havuç, siyah lahana, keçi ve inek sütü, balıklar, yoğurt iyi birer A vitamini kaynağıdır.
B2 Vitamini: Hayvanlar üstünde yapılmış durumda olan araştırmalar B2 vitamininin bakteriyel enfeksiyonlara karşın vücudun direncini arttırdığı istikametinde neticelere sahiptir. Fakat bu bölgede daha çok miktarda çalışmaya gereksinim duyulmaktadır.B6 Vitamini: B6 vitamini eksikliği bağışıklık sisteminin virüslere ve bakterilere verdiği tepkinin azalmasına sebep olabilir. Fakat uzman kişiler B6 vitamininin bununla beraber şu anki urların büyümesine sebep olabileceği amaçlı temkinli tüketilmesini ve fazla miktarda miktarlarda alınmamasını tavsiye ediyor. Esmer pirinç, toz acı biber, şam fıstığı, tarhun otu, sarımsak, ada çayı en fazla fazla B6 içerir besinler arasında önce sıralarda.
C Vitamini: Her birimiz, bilhassa grip salgınlarının görüldüğü kış aylarında C vitamini almamız gerektiğini biliyoruz. Fakat C vitamininin tek başına bağışıklığı güçlendirdiği istikametinde biyolojik bir ispat yer almıyor. C vitamini fakat öbür vitamin ve minerallerle beraber alındığında pozitif tesir gösteriyor. D Vitamini: D vitaminin tüberküloz hastalarının rehabilitasyonunda pozitif neticeler verdiği yıllardır malum bir hakikat. 
Çinko: Çinko, savunma sistemi hücrelerinde yapıt miktarda yer alan ve eksikliğinde bu hücrelerin olması gerektiği benzeri çalışmadığı bir mineraldir. Fakat çinko fazlalığı bağışıklık sisteminin işlevini engelleyebileceği amaçlı bilhassa çinko takviyesinin hekim kontrolünde kullanılması gereklidir. 

Bağışıklığı Güçlendiren Öbür Gıdalar
Aşağıdaki listede vücudun hastalıklara karşın direncini arttıran, vitamin ve mineral açısından zengin, uzman kişiler aracılığıyla fazla tavsiye edilen birtakım gıdaları inceleyebilirsiniz. 
  • Sarımsak
  • Soğan
  • Domates
  • Havuç
  • Brokoli
  • Brüksel lahanası
  • Pazı
  • Kırmızı biber
  • Kabak
  • Portakal
  • Greyfurt
  • Limon
  • Mantar
  • Yoğurt
  • Zencefil
  • Bal
  • Karabiber
  • Kekik
  • Adaçayı
  • Biberiye
  • Maydanoz
  • Karnabahar
  • Mercimek
  • Hindi eti
  • Balık
  • Fasulye
  • Kırmızı et
  • Peynir
  • Ay çekirdeği
  • Badem
  • Kaju
  • Yumurta
Son Güncelleme : 06.11.2018 08:34:34
Bağışıklığı Güçlendiren Besinler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Bağışıklığı Güçlendiren Besinler Yorumları

şifre  Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Bağışıklığı Güçlendiren Besinler"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Keratin Hangi Besinlerde Bulunur
Keratin Hangi Besinlerde Bulunur
Keratin Hangi Besinlerde Bulunur, Keratin son zamanlarda en popüler araştırma konularından biridir. özellikle saç bakımında adını çok fazla andıran keratin, tırnak ve cilt sağlığı için de çok önemlidir. Keratini vücudumuz kendi kendine de üretmektedi...
Pastırma Besin Değeri
Pastırma Besin Değeri
Pastırma Besin Değeri, Pastırma, buzdolabının icat edilmediği dönemlerden kalma, etin kokmaması için kullanılan yöntemlerle hazırlanan en popüler üründür. Üzerine sürülen tuzlu, sarımsaklı, biberli ve çemenli hamuru oluşabilecek bakterilerin oluşması...
Amino Asit İçeren Besinler
Amino Asit İçeren Besinler
Amino Asit İçeren Besinler, Amino asitler,proteinleri oluşturan yapı taşlarıdır. Bu nedenle, amino asit oranı fazla olan besinler, protein yönünden en zengin olan besinlerdir. Amino asit oranı en yüksek olan besin kırmızı ettir. Fakat et yağlı olmama...
Besin Çeşitleri
Besin Çeşitleri
Besin çeşitleri, yaşamımızın devamlılığını sürdürebilmek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için doğru, düzenli ve dengeli beslenmemiz şarttır. Bunu da besin maddeleri ile sağlarız. Besinler çok çeşitlilik gösterir ve her bir besin çeşidinin farklı özellik...
Bakır Hangi Besinlerde Bulunur
Bakır Hangi Besinlerde Bulunur
Bakır hangi besinlerde bulunur, Bakır vücudumuzdaki en önemli antioksidan enzimlerinfen biri olan süperokside dismutase adlı enzimin işlevini gerçekleştirmesi için çok önemli bir mineraldir. Bakır hareket sisteminin yapı taşlarını özellikle kemik, kı...
Kolajen İçeren Besinler
Kolajen İçeren Besinler
Kolajen içeren besinler, bir cildin sağlıklı, parlak ve esnek görünmesini sağlayan şey kolajendir. Kolajen vücudu bir arada tutan bir protein olma özelliğine sahiptir. Ciltte, kemiklerde ve bağ dokusunda yer alır. İnsan vücudunda yer alan toplam prot...
Bebeklere Kilo Aldıran Besinler
Bebeklere Kilo Aldıran Besinler
Bebeklere kilo aldıran besinler, bebekler doğdukları andan itibaren gelişmeye elverişli yaratılmıştır. Öncelikli olarak anne sütüyle beslenirken; daha sonrasında ek gıdalar ile beslenmesi devam eder. Ancak bebeklerin 2 yaşına kadar anne sütüyle besle...
Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler
Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler
Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler, Hamilelik döneminin ilk öğrenildiği aylarında anne sevincinden dolayı pek fazla bebeğin kilo ve sağlık telaşına düşmez. Ancak hamilelik ilerledikçe anne bebeğin kilosunu sağlığını her hangi bir sorun olup olm...
Besinlerdeki Asitler
Besinlerdeki Asitler
Besinlerdeki Asitler; Günlük yaşamda kullanılan sabun, çamaşır suyu, tuz ruhu, bazı ilaçlar, gazoz, sirke, tıraş köpüğü, cilt bakım kremi, ketçap şeklindeki maddelerin yapısında asit veya baz yer almaktadır. Bazı asit ve bazlar ise yenilen sebze ve m...
Çökelek Besin Değeri
Çökelek Besin Değeri
Çökelek besin değeri: Çökelek hemen hemen her kahvaltıda bulunan bir besindir. Bir çok kişinin severek tereyağı eşliğinde tükettiği çökelek yüksek miktarda protein ve kalsiyum içermektedir. Vücuda gerekli olan protein ve kalsiyum minerallerini bünyes...
Lifli Besinler
Lifli Besinler
Lifli besinler, lif kısaca tanımlanacak olursa besinlerin bağırsak enzimleri tarafından sindirilmeyen kısmı olarak tanımlanabilir. Lifler suda çözünür ve suda çözünmez olmak üzere ikiye ayrılır. Her iki lif türü de vücudu birçok hastalığa karşı korur...
Besin Piramidi
Besin Piramidi
Besin piramiti, , Gün içinde vücudumuza gerekli olan besin gruplarının alınmasına verilen isimdir. İnsanlar bulundukları cağrafik koşullara göre besin piramidi değişiklik gösterir, her bölge kendi beslenme kaynaklarına göre beslenme modelini oluşturu...

 

Keratin Hangi Besinlerde Bulunur
Pastırma Besin Değeri
Amino Asit İçeren Besinler
Besin Çeşitleri
Bakır Hangi Besinlerde Bulunur
Kolajen İçeren Besinler
Bebeklere Kilo Aldıran Besinler
Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler
Besinlerdeki Asitler
Çökelek Besin Değeri
Lifli Besinler
Besin Piramidi
Leptin Hormonu İçeren Besinler
Ciğer Besin Değeri
Burger King Besin Değerleri
Palamut Besin Değeri
Pilav Besin Değeri
Kuruyemiş Besin Değerleri
Fosfor İçeren Besinler
Fasulye Besin Değeri
Madensel Besinler
Besin Döngüsü
Bal Besin Değerleri
Kuru Fasulye Besin Değeri
Hayvansal Besinler
Besin Türleri
Besinlerin Emilimi
Zeytin Besin Değeri
Tavuk Göğsü Besin Değerleri
Kaşar Peyniri Besin Değeri
Popüler İçerik
Leptin Hormonu İçeren Besinler
Leptin Hormonu İçeren Besinler
Leptin Hormonu İçeren Besinler, leptin hormonun görevi iştahı azaltarak vücutta yağ yakan hücreleri harekete geçirmektir. Vücut çok fazla aç kaldığı z...
Ciğer Besin Değeri
Ciğer Besin Değeri
Ciğer Besin Değeri, denildiği zaman en besleyici besinler arasında yer alır. Büyük baş, küçük baş ve kümes hayvanlarının ciğeri gıda olarak tüketildi...
Burger King Besin Değerleri
Burger King Besin Değerleri
Burger king besin değerleri, Burger King harika bir lezzete sahip diğer taraftan da iştahını kontrol edemeyenler için oldukça tehlikeli bir kalori ...
Palamut Besin Değeri
Palamut Besin Değeri
Palamut  Besin Değeri Sarda sarda), Özellikle sıcak ve ılık denizlerde, hem açıkta hem de kıyı kesimlerde yaşayan kemikli bir balık türüdür. Oldukça...
Pilav Besin Değeri
Pilav Besin Değeri
Pilav besin değeri; pilav Türk mutfağının önemli yemeklerinden biridir. Pilav denince akla hem pirinç pilavı hemde bulgur pilavı gelir. Pilavlar bulgu...
Kuruyemiş Besin Değerleri
Kuruyemiş Besin Değerleri
Kuruyemiş besin değeri, kuruyemiş küçük büyük herkesin beğenerek tükettiği, mevsimsiz bir besin maddesidir. Kuruyemişin yaz kış her mevsimde kolaylıkl...
Fosfor İçeren Besinler
Fosfor İçeren Besinler
Fosfor içeren besinler, Fosfor vücuttaki hücrelerin enerjisinin sağlayan ve  moleküllerin yapılmasında gerekli olan, ihtiyaç duyulan mineraller arasın...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Keratin Hangi Besinlerde Bulunur
Pastırma Besin Değeri
Amino Asit İçeren Besinler
Besin Çeşitleri
Bakır Hangi Besinlerde Bulunur
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ağustos - 2020