Elma Besin Değeri ve İçerdiği Vitaminler

Elma Besin Değeri

Elma Besin Değeri, elma, gülgiller ailesindendir. Türkiye'de bol miktarda yetiştirilir. Hemen hemen her iklim bölgesine uyum sağlamaktadır. Hoş kokusuyla ve tadıyla birçok kişinin severek tükettiği elma, içerdiği vitamin ve minerallerden ötürü mucizevi bir besin değeri yüksek bir meyvedir. Sindirim sisteminden cilt hastalıklarına kalp ve damar rahatsızlıklarından bağışıklık sistemine kadar vücudun hemen her organına fayda sağlamaktadır.

Elma Besin Değeri ve İçerdiği Vitaminler,

Elma meyvesi A, E, B6, C ve K vitaminin önemli bir kaynağıdır. Bunların yanı sıra potasyum ve çeşitli mineraller açısından da oldukça zengin bir yapıya sahiptir. Beden gücü gelişimine katkı sağlayarak hastalıklar ile mücadelede yardım sağlayan lezzetli bir meyvedir.

Türkiye'de elmanın en çok yetiştirildiği bölgelerin başında İç Anadolu Bölgesi gelmektedir. Niğde, Nevşehir, Amasya, Tokat, Kastamonu, Bursa, Burdur, Isparta, Antalya illerinde elma yoğunlukla yetiştirilmektedir. Kış mevsimi şartlarına uyum sağlayan bir meyve olduğu için birçok bölgede üretimi yoğundur.

100 Gram Elma Meyvesinin Besin Değeri:

50 kalori
13.81 gram karbonhidrat
2.4 gram lif
1 mg sodyum
107 mg potasyum içermektedir.
Ayrıca 100 gram elma, günlük A vitamini ihtiyacının % 2
C vitamini ihtiyacının % 8
K vitamini ihtiyacının % 2 oranlarını karşılamaktadır.

Bunların yanında elmada yüksek miktarda kalsiyum, magnezyum, bakır, manganez vardır. Elmanın vücuda kattığı besin değerleriyle birçok fayda sağladığını biliyor musunuz?

Elmanın Faydaları,

Beyaz ve sağlıklı dişler açısından önemlidir. Diş aralarındaki mikrobu temizler, ağız içindeki bakterileri öldürür.
Unutkanlık oluşmasını engeller.
Sinir ve bağışıklık sistemini düzenler.
İçerdiği antioksidan sayesinde metabolizmayı hastalıklara karşı korur.
Kan şekerini ve kolesterol oranını dengeler.
Elma besin değerindeki lifler sayesinde kilo vermek isteyenler için vazgeçilmezdir.
Toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Cilt sağlığına iyi gelir.

Şunu da belirtmek gerekir ki elma kabuklarıyla bütün halinde tüketildiğinde içerisinde bulunan besin değeri miktarı daha çok katkı sağlar. Bu yüzden sizlere tavsiyemiz elmayı taze olarak kabuklarıyla tüketmeniz yönündedir.

Son Güncelleme : 07.02.2021 01:46:33

Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar

Uzm. ramazan bulut - 07.02.2021 01:46:33

Elma Besin Değeri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Keratin Hangi Besinlerde Bulunur

Keratin Hangi Besinlerde Bulunur, Keratin son zamanlarda en popüler araştırma konularından biridir. özellikle saç bakımında adını çok fazla andıran keratin, tırnak ve cilt sağlığı için de çok önemlidir. Keratini vücudumuz kendi kendine de üretmektedi...

Pastırma Besin Değeri

Pastırma Besin Değeri, Pastırma, buzdolabının icat edilmediği dönemlerden kalma, etin kokmaması için kullanılan yöntemlerle hazırlanan en popüler üründür. Üzerine sürülen tuzlu, sarımsaklı, biberli ve çemenli hamuru oluşabilecek bakterilerin oluşması...

Amino Asit İçeren Besinler

Amino Asit İçeren Besinler, Amino asitler,proteinleri oluşturan yapı taşlarıdır. Bu nedenle, amino asit oranı fazla olan besinler, protein yönünden en zengin olan besinlerdir. Amino asit oranı en yüksek olan besin kırmızı ettir. Fakat et yağlı olmama...

Besin Çeşitleri

Besin çeşitleri, yaşamımızın devamlılığını sürdürebilmek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için doğru, düzenli ve dengeli beslenmemiz şarttır. Bunu da besin maddeleri ile sağlarız. Besinler çok çeşitlilik gösterir ve her bir besin çeşidinin farklı özellik...

Bakır Hangi Besinlerde Bulunur

Bakır hangi besinlerde bulunur, Bakır vücudumuzdaki en önemli antioksidan enzimlerinfen biri olan süperokside dismutase adlı enzimin işlevini gerçekleştirmesi için çok önemli bir mineraldir. Bakır hareket sisteminin yapı taşlarını özellikle kemik, kı...

Kolajen İçeren Besinler

Kolajen içeren besinler, bir cildin sağlıklı, parlak ve esnek görünmesini sağlayan şey kolajendir. Kolajen vücudu bir arada tutan bir protein olma özelliğine sahiptir. Ciltte, kemiklerde ve bağ dokusunda yer alır. İnsan vücudunda yer alan toplam prot...

Bebeklere Kilo Aldıran Besinler

Bebeklere kilo aldıran besinler, bebekler doğdukları andan itibaren gelişmeye elverişli yaratılmıştır. Öncelikli olarak anne sütüyle beslenirken; daha sonrasında ek gıdalar ile beslenmesi devam eder. Ancak bebeklerin 2 yaşına kadar anne sütüyle besle...

Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler

Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler, Hamilelik döneminin ilk öğrenildiği aylarında anne sevincinden dolayı pek fazla bebeğin kilo ve sağlık telaşına düşmez. Ancak hamilelik ilerledikçe anne bebeğin kilosunu sağlığını her hangi bir sorun olup olm...

Besinlerdeki Asitler

Besinlerdeki Asitler; Günlük yaşamda kullanılan sabun, çamaşır suyu, tuz ruhu, bazı ilaçlar, gazoz, sirke, tıraş köpüğü, cilt bakım kremi, ketçap şeklindeki maddelerin yapısında asit veya baz yer almaktadır. Bazı asit ve bazlar ise yenilen sebze ve m...

Çökelek Besin Değeri

Çökelek besin değeri: Çökelek hemen hemen her kahvaltıda bulunan bir besindir. Bir çok kişinin severek tereyağı eşliğinde tükettiği çökelek yüksek miktarda protein ve kalsiyum içermektedir. Vücuda gerekli olan protein ve kalsiyum minerallerini bünyes...

Lifli Besinler

Lifli besinler, lif kısaca tanımlanacak olursa besinlerin bağırsak enzimleri tarafından sindirilmeyen kısmı olarak tanımlanabilir. Lifler suda çözünür ve suda çözünmez olmak üzere ikiye ayrılır. Her iki lif türü de vücudu birçok hastalığa karşı korur...

Besin Piramidi

Besin piramiti, , Gün içinde vücudumuza gerekli olan besin gruplarının alınmasına verilen isimdir. İnsanlar bulundukları cağrafik koşullara göre besin piramidi değişiklik gösterir, her bölge kendi beslenme kaynaklarına göre beslenme modelini oluşturu...

Elma Besin Değeri

Elma Besin Değeri Yorumları