Metabolizmayı Hızlandıran Besinler Nelerdir?

Metabolizmayı Hızlandıran Besinler

Metabolizmayı hızlandıran besinler; beslenme listesi içerisinde en çok bulunması gereken çeşitlerdir. İnsan metabolizması tıpkı bir makine gibi çalışmaya müsait olarak yaratılmıştır. Bazı nedenlere bağlı olarak bu işleyiş zamanla çok yavaşlayabilir. Bu durumun birçok nedeni bulunmaktadır. Özellikle tiroit gibi bir kısım hastalıklar metabolizmanın yavaşlama hızını azaltmaktadır. Ancak metabolizmanın yavaşlamasının en büyük sebebi yaşın ilerlemesidir. 30'lu yaşlardan itibaren metabolizma gittikçe yavaş çalışmaya başlar. Bu durum bayanlar için daha tehlikelidir. Metabolizma yavaşlamasının bu yaşlardan itibaren yaygınlaşması ise daha çok yaşa bağlı olarak fiziksel aktiviteninde azalmasına bağlıdır. Metabolizmanın yavaşlaması insan sağlığı için bir tahdit oluşturur ve aşırı kilo alınmasının önünü açar. Bu nedenle doğru beslenme alışkanlıkları kazanılarak bu durumun oluşma ihtimalinin en aza indirgenmesi gerekmektedir.

Metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlayan besinler

Metabolizmanın hızlı çalışmasına bağlı olarak vücut için toksin özelliği bulunan ve mutlaka dışarı atılması gereken maddeler daha hızlı bir şekilde vücuttan uzaklaştırılır. Metabolizmanın hızlandırılması için yenilen besin maddelerinin çok büyük önemi bulunmaktadır. Yenilmesi gerekenler kadar yenilmesinden bu süreçte uzak durulması gereken ama yine de insan sağlığı için başka faydaları olan besin maddeleri de bulunmaktadır. Ayrıca besin maddesi kadar bol sıvı tüketimi ve ilave olarak yürüyüş gibi basit sporlar da beslenme düzeni ile uyum içerisinde bulunmalıdır. Özellikle aşağıda sayılan besinler metabolizmanın iyi çalışması açısından çok fazla tüketilmesi gerekir.

İçerisinde barındırdığı lif oranı yüksek besin maddeleri metabolizmayı hızlandırır. Bunlar içerinde özellikle cennet hurması, kavun, karpuz, armut, kayısı, incir, mürdüm eriği, elma gibi bol posalı meyveler ile ıspanak, taze fasulye gibi yeşil sebzeler yer almaktadır. Bu besin maddelerinin tüketimi kadar nasıl tüketildiği de önemlidir. Meyveleri ve sebzeleri mümkünse kabuklu ve az pişmiş olarak tüketmeye özen gösterin.
Yaş halleri olduğu kadar kuru halleriyle de erik, kayısı ve incir yüksek oranda lif kaynağıdır. Her gün düzenli olarak bir çeşidini tüketmeye gayret edin. Fakat incir kalorili olduğu için kilo sorununuz varsa tüketim miktarına dikkat edin. Ayrıca bu kuru meyveleri tüketirken aç karnına yemeye ve arkasından ılık su içmeye özen gösterin.
Bazı bitkisel otlarla yapılan çaylarda metabolizma dostudur. Özellikle mate ve yeşil çay insan sağlığı açısından çok yararlıdır. Günlük düzenli olarak içeceğiniz 2 fincan çay metabolizmada yaşanan yavaşlamaya iyi gelecektir.
Her gün bir kâse doğal yoğurt ya da kefir de metabolizmayı hızlandıran besinler arasında sayılabilir. Bu besinlerin yaş ilerledikçe daha düzenli yenilmesi gerekir. Bunlar gençlik iksiri gibidir.

Son Güncelleme : 20.01.2024 10:17:44

Metabolizmayı Hızlandıran Besinler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Keratin Hangi Besinlerde Bulunur

Keratin Hangi Besinlerde Bulunur, Keratin son zamanlarda en popüler araştırma konularından biridir. Özellikle saç bakımında adını çok fazla andıran keratin, tırnak ve cilt sağlığı için de çok önemlidir. Keratini vücudumuz kendi kendine de üretmektedi...

Pastırma Besin Değeri

Pastırma Besin Değeri, Pastırma, buzdolabının icat edilmediği dönemlerden kalma, etin kokmaması için kullanılan yöntemlerle hazırlanan en popüler üründür. Üzerine sürülen tuzlu, sarımsaklı, biberli ve çemenli hamuru oluşabilecek bakterilerin oluşması...

Amino Asit İçeren Besinler

Amino Asit İçeren Besinler, Amino asitler, proteinleri oluşturan yapı taşlarıdır. Bu nedenle, amino asit oranı fazla olan besinler, protein yönünden en zengin olan besinlerdir. Amino asit oranı en yüksek olan besin kırmızı ettir. Fakat et yağlı olmam...

Besin Çeşitleri

Besin çeşitleri, yaşamımızın devamlılığını sürdürebilmek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için doğru, düzenli ve dengeli beslenmemiz şarttır. Bunu da besin maddeleri ile sağlarız. Besinler çok çeşitlilik gösterir ve her bir besin çeşidinin farklı özellik...

Bakır Hangi Besinlerde Bulunur

Bakır hangi besinlerde bulunur, Bakır vücudumuzdaki en önemli antioksidan enzimlerinfen biri olan süperokside dismutase adlı enzimin işlevini gerçekleştirmesi için çok önemli bir mineraldir. Bakır hareket sisteminin yapı taşlarını özellikle kemik, kı...

Kolajen İçeren Besinler

Kolajen içeren besinler, bir cildin sağlıklı, parlak ve esnek görünmesini sağlayan şey kolajendir. Kolajen vücudu bir arada tutan bir protein olma özelliğine sahiptir. Ciltte, kemiklerde ve bağ dokusunda yer alır. İnsan vücudunda yer alan toplam prot...

Bebeklere Kilo Aldıran Besinler

Bebeklere kilo aldıran besinler, bebekler doğdukları andan itibaren gelişmeye elverişli yaratılmıştır. Öncelikli olarak anne sütüyle beslenirken; daha sonrasında ek gıdalar ile beslenmesi devam eder. Ancak bebeklerin 2 yaşına kadar anne sütüyle besle...

Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler

Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler, Hamilelik döneminin ilk öğrenildiği aylarında anne sevincinden dolayı pek fazla bebeğin kilo ve sağlık telaşına düşmez. Ancak hamilelik ilerledikçe anne bebeğin kilosunu sağlığını herhangi bir sorun olup olma...

Besinlerdeki Asitler

Besinlerdeki Asitler; Günlük yaşamda kullanılan sabun, çamaşır suyu, tuz ruhu, bazı ilaçlar, gazoz, sirke, tıraş köpüğü, cilt bakım kremi, ketçap şeklindeki maddelerin yapısında asit veya baz yer almaktadır. Bazı asit ve bazlar ise yenilen sebze ve m...

Çökelek Besin Değeri

Çökelek besin değeri: Çökelek hemen hemen her kahvaltıda bulunan bir besindir. Birçok kişinin severek tereyağı eşliğinde tükettiği çökelek yüksek miktarda protein ve kalsiyum içermektedir. Vücuda gerekli olan protein ve kalsiyum minerallerini bünyesi...

Lifli Besinler

Lifli besinler, lif kısaca tanımlanacak olursa besinlerin bağırsak enzimleri tarafından sindirilmeyen kısmı olarak tanımlanabilir. Lifler suda çözünür ve suda çözünmez olmak üzere ikiye ayrılır. Her iki lif türü de vücudu birçok hastalığa karşı korur...

Besin Piramidi

Besin piramiti, Gün içinde vücudumuza gerekli olan besin gruplarının alınmasına verilen isimdir. İnsanlar bulundukları cağrafik koşullara göre besin piramidi değişiklik gösterir, her bölge kendi beslenme kaynaklarına göre beslenme modelini oluşturur,...