Fıstık Ezmesi Besin Değeri

Fıstık ezmesi besin değeri, güne daha enerjili ve protein desteğiyle başlamak herkesi istekleri arasındadır. Fıstık ezmesi bize bu imkanı sağlamış oluyor. Fakat bu enerji oranı diyet yapanlar için sıkıntı yaratabilir. Ağır işlerde çalışanlar, günü yoğun tempoyla başlayanlar, spor mesleği icabı ağır antrenmanlar yapanlar için ideal bir besin kaynağıdır. Avrupa toplumunda çok yaygın olan fıstık ezmesi bizim kültürümüzde pek tercih edilmiyor. Fıstık ezmesi ile yapılan kurabiyeler, kekler, tatlılar hayatımızda pek revaçta değildir. Düşük kalorili diyet yapanlar elbette daha dikkatli tüketmeleri gerekir. Sadece güne başlarken alınan yüksek kaloriler ilerleyen saatler içerisinde gereken kalori ihtiyacının kısıtlayacaktır.

100gr fıstık ezmesi besin değeri şöyledir:

Kalori: 588 kcal
E vitamini: 7 mg
Demir: 1.9 mg
Lif: 6 gr
Potasyum: 649 mg
Kolesterol: 0 mg
Yağ: 50 gr
Sodyum: 17 mg
karbonhidrat: 20 gr
Kalsiyum: 43 mg
Magnezyum: 154 mg

Fıstık ezmesi besin değeri faydaları

Fıstık ezmesi besin değeri içerisinde mevcut olan E vitamini antioksidan bakımından çok güçlüdür. Bu özelliğiyle beraber hücre yapısını bozulmasını engelliyor, cildi güzelleştiriyor, Alzheimer ve kalp rahatsızlığı riskini azaltmaktadır. İçeriğinde magnezyum sayesinde vücut yapısına faydalı gelen fosfor, C kalsiyum ve C vitamini maddelerin daha iyi bir şekilde kullanılmasına yardımcı olmaktadır. Cilt, tırnak ve saç bakımından daha kuvvetli ve sağlıklı kalmasını ve büyümesini sağlamış oluyor. Özellikle magnezyum eksik olmasından dolayı tırnak kırılması fazla olmaktadır. Sinir sistemlerin iyi ve sağlıklı çalışması için ve vücut ısısının dengede kalmasını sağlar. Alerjik nezle astım semptomlarını azaltır. Hamilelik dönemlerinde oluşan krampları önler, kadınları adet dönemlerinde ağrıların hafifletir. Sinir ve depresyon hastalarında yapılan analizlere göre magnezyum eksikliği saptanmıştır. Magnezyum beyin hücrelerinin daha canlı kalmasını sağlamaktadır. Vücutta potasyum ve sodyum dengesi üzerinde olumlu bir etki eder. Magnezyum vücutta yeteri kadar bulunması gerekir. Eksilmesi durumunda karaciğer, böbreklerde işlev bozuklukları meydana gelebilir. Bunun sonucunda da kişi kendini yorgun, huzursuz ve halsiz hisseder.

Yukarıdaki tabloyu incelediğimizde bu tablonun içerisinde bulunan potasyum, sodyum mineraliyle beraber vücuttaki giren su dengesinin sağlanmasına yardımcı olur. Gıdaların hücre içerisinde düzgün geçişini sağlayıp, sinir sistemindeki hücreler arası mesajların iletimlerini gerçekleştirmektedir. Potasyum kalp ve diğer kasların sağlıklı olmasında ve gelişmesinde yarar sağlamaktadır. Bağırsak hareketlerini düzenlenmesinde katkı sağlar. Potasyum bağırsaklar emilerek, böbrek ve hücrelerde depolar. Fıstık ezmesi günlük ihtiyacımızın neredeyse %20’sini karşılar.

Son Güncelleme : 23.03.2021 19:42:57

Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar

Uzm. Hayrettin TANIŞ - 23.03.2021 19:42:57

Fıstık Ezmesi Besin Değeri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Keratin Hangi Besinlerde Bulunur

Keratin Hangi Besinlerde Bulunur, Keratin son zamanlarda en popüler araştırma konularından biridir. özellikle saç bakımında adını çok fazla andıran keratin, tırnak ve cilt sağlığı için de çok önemlidir. Keratini vücudumuz kendi kendine de üretmektedi...

Pastırma Besin Değeri

Pastırma Besin Değeri, Pastırma, buzdolabının icat edilmediği dönemlerden kalma, etin kokmaması için kullanılan yöntemlerle hazırlanan en popüler üründür. Üzerine sürülen tuzlu, sarımsaklı, biberli ve çemenli hamuru oluşabilecek bakterilerin oluşması...

Amino Asit İçeren Besinler

Amino Asit İçeren Besinler, Amino asitler,proteinleri oluşturan yapı taşlarıdır. Bu nedenle, amino asit oranı fazla olan besinler, protein yönünden en zengin olan besinlerdir. Amino asit oranı en yüksek olan besin kırmızı ettir. Fakat et yağlı olmama...

Besin Çeşitleri

Besin çeşitleri, yaşamımızın devamlılığını sürdürebilmek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için doğru, düzenli ve dengeli beslenmemiz şarttır. Bunu da besin maddeleri ile sağlarız. Besinler çok çeşitlilik gösterir ve her bir besin çeşidinin farklı özellik...

Bakır Hangi Besinlerde Bulunur

Bakır hangi besinlerde bulunur, Bakır vücudumuzdaki en önemli antioksidan enzimlerinfen biri olan süperokside dismutase adlı enzimin işlevini gerçekleştirmesi için çok önemli bir mineraldir. Bakır hareket sisteminin yapı taşlarını özellikle kemik, kı...

Kolajen İçeren Besinler

Kolajen içeren besinler, bir cildin sağlıklı, parlak ve esnek görünmesini sağlayan şey kolajendir. Kolajen vücudu bir arada tutan bir protein olma özelliğine sahiptir. Ciltte, kemiklerde ve bağ dokusunda yer alır. İnsan vücudunda yer alan toplam prot...

Bebeklere Kilo Aldıran Besinler

Bebeklere kilo aldıran besinler, bebekler doğdukları andan itibaren gelişmeye elverişli yaratılmıştır. Öncelikli olarak anne sütüyle beslenirken; daha sonrasında ek gıdalar ile beslenmesi devam eder. Ancak bebeklerin 2 yaşına kadar anne sütüyle besle...

Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler

Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler, Hamilelik döneminin ilk öğrenildiği aylarında anne sevincinden dolayı pek fazla bebeğin kilo ve sağlık telaşına düşmez. Ancak hamilelik ilerledikçe anne bebeğin kilosunu sağlığını her hangi bir sorun olup olm...

Besinlerdeki Asitler

Besinlerdeki Asitler; Günlük yaşamda kullanılan sabun, çamaşır suyu, tuz ruhu, bazı ilaçlar, gazoz, sirke, tıraş köpüğü, cilt bakım kremi, ketçap şeklindeki maddelerin yapısında asit veya baz yer almaktadır. Bazı asit ve bazlar ise yenilen sebze ve m...

Çökelek Besin Değeri

Çökelek besin değeri: Çökelek hemen hemen her kahvaltıda bulunan bir besindir. Bir çok kişinin severek tereyağı eşliğinde tükettiği çökelek yüksek miktarda protein ve kalsiyum içermektedir. Vücuda gerekli olan protein ve kalsiyum minerallerini bünyes...

Lifli Besinler

Lifli besinler, lif kısaca tanımlanacak olursa besinlerin bağırsak enzimleri tarafından sindirilmeyen kısmı olarak tanımlanabilir. Lifler suda çözünür ve suda çözünmez olmak üzere ikiye ayrılır. Her iki lif türü de vücudu birçok hastalığa karşı korur...

Besin Piramidi

Besin piramiti, , Gün içinde vücudumuza gerekli olan besin gruplarının alınmasına verilen isimdir. İnsanlar bulundukları cağrafik koşullara göre besin piramidi değişiklik gösterir, her bölge kendi beslenme kaynaklarına göre beslenme modelini oluşturu...

Fıstık Ezmesi Besin Değeri

Fıstık Ezmesi Besin Değeri Yorumları