Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Kabızlığa İyi Gelen Besinler

Kabızlığa iyi gelen besinler, ekstra bir sebep olması dışında sağlıksız beslenmeden kaynaklanan bir kalın bağırsak rahatsızlığıdır. Lifli ve sağlıklı yağlar bakımından zengin olan besinleri tüketmek kabızlığı hafifletir. Ağır yağlı ve işlenmiş gıdaları devamlı tüketmek ise kabızlığın önemli sebeplerindendir. Uzun süren ve devamlı tekrarlanan kabızlık hemoroit gibi rahatsızlıklara yol açar. Gün içerisinde bol su tüketmek kronik kabızlık için önemlidir. Su gün içerisinde yeterli miktarda içilmeli , sıvı gıda tüketiminin hiç bir zaman suyun yerini tutmayacağı unutulmamalıdır. Fasulye ve baklagiller, lif içeren koyu yeşil yapraklı sebzeler ve özellikle yulaf kepeği gibi tahıllar kabızlığa iyi gelen besin çeşitleridir. Belli başlı bitki çayları da kabızlığı gidermekte faydalıdır. Sinameki, kekik, kiraz sapı, rezene gibi bitki çayları kabızlığa çözüm olmakla beraber uzun süre tüketilmemesi gerekmektedir. Uzun süre dışarıdan çay ve ilaç müdahaleleri bağırsakların tembelleşmesine yol açabilir. Kabızlığa iyi gelen besinlerin yanında bol su tüketmek ve günlük egzersizler yapmak da önemlidir.

Kabızlığa iyi gelen besinler :

Erik
Armut
Elma
Böğürtlen
Ahududu
Kayısı
İncir
Dut
Şeftali
Armut
Ananas
Kuru kayısı
Kuru erik
Fıstık
Badem
Ceviz
Patates
Brokoli
Lahana
Pazı
Enginar
Kuşkonmaz
Havuç
Ispanak
Yeşil fasulye
Nohut Barbunya
Esmer pirinç
Kepekli ekmek
Yulaf Arpa
Darı
Keten tohumu

Son Güncelleme : 28.04.2021 17:13:48

Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar

Uzm. Fatma Kaya - 28.04.2021 17:13:48

Kabızlığa İyi Gelen Besinler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Keratin Hangi Besinlerde Bulunur

Keratin Hangi Besinlerde Bulunur, Keratin son zamanlarda en popüler araştırma konularından biridir. özellikle saç bakımında adını çok fazla andıran keratin, tırnak ve cilt sağlığı için de çok önemlidir. Keratini vücudumuz kendi kendine de üretmektedi...

Pastırma Besin Değeri

Pastırma Besin Değeri, Pastırma, buzdolabının icat edilmediği dönemlerden kalma, etin kokmaması için kullanılan yöntemlerle hazırlanan en popüler üründür. Üzerine sürülen tuzlu, sarımsaklı, biberli ve çemenli hamuru oluşabilecek bakterilerin oluşması...

Amino Asit İçeren Besinler

Amino Asit İçeren Besinler, Amino asitler,proteinleri oluşturan yapı taşlarıdır. Bu nedenle, amino asit oranı fazla olan besinler, protein yönünden en zengin olan besinlerdir. Amino asit oranı en yüksek olan besin kırmızı ettir. Fakat et yağlı olmama...

Besin Çeşitleri

Besin çeşitleri, yaşamımızın devamlılığını sürdürebilmek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için doğru, düzenli ve dengeli beslenmemiz şarttır. Bunu da besin maddeleri ile sağlarız. Besinler çok çeşitlilik gösterir ve her bir besin çeşidinin farklı özellik...

Bakır Hangi Besinlerde Bulunur

Bakır hangi besinlerde bulunur, Bakır vücudumuzdaki en önemli antioksidan enzimlerinfen biri olan süperokside dismutase adlı enzimin işlevini gerçekleştirmesi için çok önemli bir mineraldir. Bakır hareket sisteminin yapı taşlarını özellikle kemik, kı...

Kolajen İçeren Besinler

Kolajen içeren besinler, bir cildin sağlıklı, parlak ve esnek görünmesini sağlayan şey kolajendir. Kolajen vücudu bir arada tutan bir protein olma özelliğine sahiptir. Ciltte, kemiklerde ve bağ dokusunda yer alır. İnsan vücudunda yer alan toplam prot...

Bebeklere Kilo Aldıran Besinler

Bebeklere kilo aldıran besinler, bebekler doğdukları andan itibaren gelişmeye elverişli yaratılmıştır. Öncelikli olarak anne sütüyle beslenirken; daha sonrasında ek gıdalar ile beslenmesi devam eder. Ancak bebeklerin 2 yaşına kadar anne sütüyle besle...

Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler

Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler, Hamilelik döneminin ilk öğrenildiği aylarında anne sevincinden dolayı pek fazla bebeğin kilo ve sağlık telaşına düşmez. Ancak hamilelik ilerledikçe anne bebeğin kilosunu sağlığını her hangi bir sorun olup olm...

Besinlerdeki Asitler

Besinlerdeki Asitler; Günlük yaşamda kullanılan sabun, çamaşır suyu, tuz ruhu, bazı ilaçlar, gazoz, sirke, tıraş köpüğü, cilt bakım kremi, ketçap şeklindeki maddelerin yapısında asit veya baz yer almaktadır. Bazı asit ve bazlar ise yenilen sebze ve m...

Çökelek Besin Değeri

Çökelek besin değeri: Çökelek hemen hemen her kahvaltıda bulunan bir besindir. Bir çok kişinin severek tereyağı eşliğinde tükettiği çökelek yüksek miktarda protein ve kalsiyum içermektedir. Vücuda gerekli olan protein ve kalsiyum minerallerini bünyes...

Lifli Besinler

Lifli besinler, lif kısaca tanımlanacak olursa besinlerin bağırsak enzimleri tarafından sindirilmeyen kısmı olarak tanımlanabilir. Lifler suda çözünür ve suda çözünmez olmak üzere ikiye ayrılır. Her iki lif türü de vücudu birçok hastalığa karşı korur...

Besin Piramidi

Besin piramiti, , Gün içinde vücudumuza gerekli olan besin gruplarının alınmasına verilen isimdir. İnsanlar bulundukları cağrafik koşullara göre besin piramidi değişiklik gösterir, her bölge kendi beslenme kaynaklarına göre beslenme modelini oluşturu...

Kabızlığa İyi Gelen Besinler

Kabızlığa İyi Gelen Besinler Yorumları