Kabızlığa İyi Gelen Besinler

Kabızlığa iyi gelen besinler,  ekstra bir sebep olması dışında sağlıksız beslenmeden kaynaklanan bir kalın bağırsak rahatsızlığıdır. Lifli ve sağlıklı yağlar bakımından zengin olan besinleri tüketmek kabızlığı hafifletir. Ağır yağlı ve işlenmiş gıdaları devamlı tüketmek ise kabızlığın önemli sebeplerindendir.  Uzun süren ve devamlı tekrarlanan kabızlık hemoroit gibi rahatsızlıklara yol açar. Gün içerisinde bol su tüketmek kronik kabızlık için önemlidir. Su gün içerisinde yeterli miktarda içilmeli , sıvı gıda tüketiminin hiç bir zaman suyun yerini tutmayacağı unutulmamalıdır.  Fasulye ve baklagiller, lif içeren koyu yeşil yapraklı sebzeler ve özellikle yulaf  kepeği  gibi tahıllar kabızlığa iyi gelen besin çeşitleridir. Belli başlı bitki çayları da kabızlığı gidermekte faydalıdır. Sinameki, kekik, kiraz sapı, rezene gibi bitki çayları kabızlığa çözüm olmakla beraber uzun süre tüketilmemesi gerekmektedir. Uzun süre dışarıdan  çay ve ilaç müdahaleleri bağırsakların tembelleşmesine  yol açabilir. Kabızlığa iyi gelen besinlerin yanında bol su tüketmek ve günlük egzersizler yapmak da önemlidir.

Kabızlığa iyi gelen besinler :  

• Erik
• Armut
• Elma
• Böğürtlen
• Ahududu
• Kayısı
• İncir
• Dut
• Şeftali
• Armut
• Ananas
• Kuru kayısı
• Kuru erik
• Fıstık
• Badem
• Ceviz
• Patates 
• Brokoli
• Lahana
• Pazı
• Enginar
• Kuşkonmaz
• Havuç
• Ispanak
• Yeşil fasulye
• Nohut Barbunya
• Esmer pirinç
• Kepekli ekmek
• Yulaf Arpa
• Darı
• Keten tohumu