 Kas Yapan Besinler Kas Yapan Besinler, Kas, insanlarda ve hayvanlarda kasılıp açılarak vücudun her türlü devinimi sağlayan tel dokusundan oluşan organ ve bu organların üzerindeki doku topluluğudur.Vücudun ve iç organların kolayca hareket etmesine yardımcı olan doku maddeleridir. Vücudun kaslarla daha çekici bir görünüme sahip olmasını kim istemez ki? Genellikle erkekler bu yönde fazla isteklidir.Vücut geliştirmede kullanılan kaslar kırmızı çizgi kas gruplarıdır. Gösterişli bir vücuda sahip olabilmek için kas gruplarını iyi bilen bir uzman eşliğinde istenilen bölgelerdeki kasların geliştirilmesi için yardım almalısınız. Bunun yanı sıra kas yapıcı besinlerin tüketimi de istediğiniz vücut görünümüne ulaşmanıza imkan sağlayacaktır. Organların, sinirlerin ve diğer tüm vücut sistemlerinin doğru ve sağlıklı olarak çalışabilmesi gıda yoluyla alınan protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve minerallere bağlıdır.
Kas Yapan Besinler Şunlardır: - Yumurta: Yumurta beyazının içerdiği protein ve sarı kısmındaki birçok mineral vücut sağlığı için ve kas oluşumu için önemlidir.Günde en az bir tane yenilmesi yararınızadır.
- Süt: Protein ve aminoasit içeriğine sahip olduğu için oldukça değerlidir. Her gün en az bir bardak tüketilmesi faydalıdır.
- Muz: Mineral bakımından zengin olan muz içerisinde şeker de barındırdığı için enerjiyi yükseltir ve içinde bulunan potasyum sayesinde kas gelişiminde önemlidir. Bir adet muz günlük besinlerini arasında yer almalıdır.
- Yoğurt: Yüksek oranda kalsiyum ve D vitamini içerir. Ayrıca içerdiği kazein türü protein ile yavaş sindirim sağlayarak kas dokularını besler. Gün içerisinde öğünlerin yanına veya ara öğün olarak tüketilmesi tavsiye edilir.
- Balık: Düşük kalori ve kolesterol içeren ve oldukça zengin bir protein kaynağı olan bu besin kas yapıcı besinler arasında almanız gereken öncelikli gıdaların başında gelmelidir.
- Ispanak: Kalsiyum ve birçok vitamin açısından zengin olan bu bitki kasların gelişimini sağlar ve oluşan kas kramplarını engellemektedir.
- Badem: Güçlü antioksidanlardan biri olan badem E vitamini açısından oldukça değerlidir. İçerisinde proteinde bulunan bu besini günlük bir avuç kadar tüketmeniz bünyenize dinçlik katarak kas gelişimine yardımcı olacaktır.
Belirtmiş olduğumuz bu besinlerin dışında diğer süt ürünlerini kullanmanız da sağlığınızın korunması amacıyla önemli olmakla birlikte kas yapan besinler olarak notlarınız arasında olmalıdır. Ayrıca beyaz et olarak balığın her türü gerekli protein ve vitamin almanızı sağlar. Gerekli besinlerin dikkatli düzeyde kullanılmasıyla kas gelişimine yardımcı olunacağı unutulmamalıdır. Son Güncelleme : 16.03.2021 06:44:29 Kas Yapan Besinler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. |
1 Yorum Yapılmış "Kas Yapan Besinler" Vücut geliştirme sporuna başladım ve bu işin en büyük kısmının protein ağırlıklı beslenmek olduğunu biliyorum. Et, tavuk, yumurta başta olmak üzere beslenmeme dikkat ediyorum. Ara öğünler için protein oranı yüksek kuru yemişler tüketmek istiyorum. Ama hayvansal protein ile bitkisel protein vücuduma aynı etkide bulunur mu? Nurullah . 01.10.2018 19:17:51 CEVAP YAZ |  | | Keratin Hangi Besinlerde Bulunur | | Keratin Hangi Besinlerde Bulunur, Keratin son zamanlarda en popüler araştırma konularından biridir. özellikle saç bakımında adını çok fazla andıran keratin, tırnak ve cilt sağlığı için de çok önemlidir. Keratini vücudumuz kendi kendine de üretmektedi... |  | | Pastırma Besin Değeri | | Pastırma Besin Değeri, Pastırma, buzdolabının icat edilmediği dönemlerden kalma, etin kokmaması için kullanılan yöntemlerle hazırlanan en popüler üründür. Üzerine sürülen tuzlu, sarımsaklı, biberli ve çemenli hamuru oluşabilecek bakterilerin oluşması... |  | | Amino Asit İçeren Besinler | | Amino Asit İçeren Besinler, Amino asitler,proteinleri oluşturan yapı taşlarıdır. Bu nedenle, amino asit oranı fazla olan besinler, protein yönünden en zengin olan besinlerdir. Amino asit oranı en yüksek olan besin kırmızı ettir. Fakat et yağlı olmama... |  | | Besin Çeşitleri | | Besin çeşitleri, yaşamımızın devamlılığını sürdürebilmek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için doğru, düzenli ve dengeli beslenmemiz şarttır. Bunu da besin maddeleri ile sağlarız. Besinler çok çeşitlilik gösterir ve her bir besin çeşidinin farklı özellik... |  | | Bakır Hangi Besinlerde Bulunur | | Bakır hangi besinlerde bulunur, Bakır vücudumuzdaki en önemli antioksidan enzimlerinfen biri olan süperokside dismutase adlı enzimin işlevini gerçekleştirmesi için çok önemli bir mineraldir. Bakır hareket sisteminin yapı taşlarını özellikle kemik, kı... |  | | Kolajen İçeren Besinler | | Kolajen içeren besinler, bir cildin sağlıklı, parlak ve esnek görünmesini sağlayan şey kolajendir. Kolajen vücudu bir arada tutan bir protein olma özelliğine sahiptir. Ciltte, kemiklerde ve bağ dokusunda yer alır. İnsan vücudunda yer alan toplam prot... |  | | Bebeklere Kilo Aldıran Besinler | | Bebeklere kilo aldıran besinler, bebekler doğdukları andan itibaren gelişmeye elverişli yaratılmıştır. Öncelikli olarak anne sütüyle beslenirken; daha sonrasında ek gıdalar ile beslenmesi devam eder. Ancak bebeklerin 2 yaşına kadar anne sütüyle besle... |  | | Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler | | Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler, Hamilelik döneminin ilk öğrenildiği aylarında anne sevincinden dolayı pek fazla bebeğin kilo ve sağlık telaşına düşmez. Ancak hamilelik ilerledikçe anne bebeğin kilosunu sağlığını her hangi bir sorun olup olm... |  | | Besinlerdeki Asitler | | Besinlerdeki Asitler; Günlük yaşamda kullanılan sabun, çamaşır suyu, tuz ruhu, bazı ilaçlar, gazoz, sirke, tıraş köpüğü, cilt bakım kremi, ketçap şeklindeki maddelerin yapısında asit veya baz yer almaktadır. Bazı asit ve bazlar ise yenilen sebze ve m... |  | | Çökelek Besin Değeri | | Çökelek besin değeri: Çökelek hemen hemen her kahvaltıda bulunan bir besindir. Bir çok kişinin severek tereyağı eşliğinde tükettiği çökelek yüksek miktarda protein ve kalsiyum içermektedir. Vücuda gerekli olan protein ve kalsiyum minerallerini bünyes... |  | | Lifli Besinler | | Lifli besinler, lif kısaca tanımlanacak olursa besinlerin bağırsak enzimleri tarafından sindirilmeyen kısmı olarak tanımlanabilir. Lifler suda çözünür ve suda çözünmez olmak üzere ikiye ayrılır. Her iki lif türü de vücudu birçok hastalığa karşı korur... |  | | Besin Piramidi | | Besin piramiti, , Gün içinde vücudumuza gerekli olan besin gruplarının alınmasına verilen isimdir. İnsanlar bulundukları cağrafik koşullara göre besin piramidi değişiklik gösterir, her bölge kendi beslenme kaynaklarına göre beslenme modelini oluşturu... | | | Keratin Hangi Besinlerde Bulunur | | Pastırma Besin Değeri | | Amino Asit İçeren Besinler | | Besin Çeşitleri | | Bakır Hangi Besinlerde Bulunur | | Kolajen İçeren Besinler | | Bebeklere Kilo Aldıran Besinler | | Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler | | Besinlerdeki Asitler | | Çökelek Besin Değeri | | Lifli Besinler | | Besin Piramidi | | Leptin Hormonu İçeren Besinler | | Ciğer Besin Değeri | | Burger King Besin Değerleri | | Palamut Besin Değeri | | Pilav Besin Değeri | | Kuruyemiş Besin Değerleri | | Fosfor İçeren Besinler | | Fasulye Besin Değeri | | Madensel Besinler | | Besin Döngüsü | | Bal Besin Değerleri | | Kuru Fasulye Besin Değeri | | Hayvansal Besinler | | Besin Türleri | | Besinlerin Emilimi | | Zeytin Besin Değeri | | Tavuk Göğsü Besin Değerleri | | Kaşar Peyniri Besin Değeri | Popüler İçerik |  Leptin Hormonu İçeren Besinler Leptin Hormonu İçeren Besinler, leptin hormonun görevi iştahı azaltarak vücutta yağ yakan hücreleri harekete geçirmektir. Vücut çok fazla aç kaldığı z... |  Ciğer Besin Değeri Ciğer Besin Değeri, denildiği zaman en besleyici besinler arasında yer alır. Büyük baş, küçük baş ve kümes hayvanlarının ciğeri gıda olarak tüketildi... |  Burger King Besin Değerleri Burger king besin değerleri, Burger King harika bir lezzete sahip diğer taraftan da iştahını kontrol edemeyenler için oldukça tehlikeli bir kalori ... |  Palamut Besin Değeri Palamut Besin Değeri Sarda sarda), Özellikle sıcak ve ılık denizlerde, hem açıkta hem de kıyı kesimlerde yaşayan kemikli bir balık türüdür. Oldukça... |  Pilav Besin Değeri Pilav besin değeri; pilav Türk mutfağının önemli yemeklerinden biridir. Pilav denince akla hem pirinç pilavı hemde bulgur pilavı gelir. Pilavlar bulgu... |  Kuruyemiş Besin Değerleri Kuruyemiş besin değeri, kuruyemiş küçük büyük herkesin beğenerek tükettiği, mevsimsiz bir besin maddesidir. Kuruyemişin yaz kış her mevsimde kolaylıkl... | |
