Kas Yapan Besinler Nelerdir?

Kas Yapan Besinler

Kas Yapan Besinler, Kas, insanlarda ve hayvanlarda kasılıp açılarak vücudun her türlü devinimi sağlayan tel dokusundan oluşan organ ve bu organların üzerindeki doku topluluğudur. Vücudun ve iç organların kolayca hareket etmesine yardımcı olan doku maddeleridir.

Vücudun kaslarla daha çekici bir görünüme sahip olmasını kim istemez ki? Genellikle erkekler bu yönde fazla isteklidir. Vücut geliştirmede kullanılan kaslar kırmızı çizgi kas gruplarıdır. Gösterişli bir vücuda sahip olabilmek için kas gruplarını iyi bilen bir Uzman eşliğinde istenilen bölgelerdeki kasların geliştirilmesi için yardım almalısınız. Bunun yanı sıra kas yapıcı besinlerin tüketimi de istediğiniz vücut görünümüne ulaşmanıza imkân sağlayacaktır. Organların, sinirlerin ve diğer tüm vücut sistemlerinin doğru ve sağlıklı olarak çalışabilmesi gıda yoluyla alınan protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve minerallere bağlıdır.

Kas Yapan Besinler Şunlardır

Yumurta: Yumurta beyazının içerdiği protein ve sarı kısmındaki birçok mineral vücut sağlığı için ve kas oluşumu için önemlidir. Günde en az bir tane yenilmesi yararınızadır.
Süt: Protein ve aminoasit içeriğine sahip olduğu için oldukça değerlidir. Her gün en az bir bardak tüketilmesi faydalıdır.
Muz: Mineral bakımından zengin olan muz içerisinde şeker de barındırdığı için enerjiyi yükseltir ve içinde bulunan potasyum sayesinde kas gelişiminde önemlidir. Bir adet muz günlük besinlerini arasında yer almalıdır.
Yoğurt: Yüksek oranda kalsiyum ve D vitamini içerir. Ayrıca içerdiği kazein türü protein ile yavaş sindirim sağlayarak kas dokularını besler. Gün içerisinde öğünlerin yanına veya ara öğün olarak tüketilmesi tavsiye edilir.
Balık: Düşük kalori ve kolesterol içeren ve oldukça zengin bir protein kaynağı olan bu besin kas yapıcı besinler arasında almanız gereken öncelikli gıdaların başında gelmelidir.
Ispanak: Kalsiyum ve birçok vitamin açısından zengin olan bu bitki kasların gelişimini sağlar ve oluşan kas kramplarını engellemektedir.
Badem: Güçlü antioksidanlardan biri olan badem E vitamini açısından oldukça değerlidir. İçerisinde proteinde bulunan bu besini günlük bir avuç kadar tüketmeniz bünyenize dinçlik katarak kas gelişimine yardımcı olacaktır.

Belirtmiş olduğumuz bu besinlerin dışında diğer süt ürünlerini kullanmanız da sağlığınızın korunması amacıyla önemli olmakla birlikte kas yapan besinler olarak notlarınız arasında olmalıdır. Ayrıca beyaz et olarak balığın her türü gerekli protein ve vitamin almanızı sağlar. Gerekli besinlerin dikkatli düzeyde kullanılmasıyla kas gelişimine yardımcı olunacağı unutulmamalıdır.

Son Güncelleme : 20.01.2024 12:43:23

Kas Yapan Besinler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Keratin Hangi Besinlerde Bulunur

Keratin Hangi Besinlerde Bulunur, Keratin son zamanlarda en popüler araştırma konularından biridir. Özellikle saç bakımında adını çok fazla andıran keratin, tırnak ve cilt sağlığı için de çok önemlidir. Keratini vücudumuz kendi kendine de üretmektedi...

Pastırma Besin Değeri

Pastırma Besin Değeri, Pastırma, buzdolabının icat edilmediği dönemlerden kalma, etin kokmaması için kullanılan yöntemlerle hazırlanan en popüler üründür. Üzerine sürülen tuzlu, sarımsaklı, biberli ve çemenli hamuru oluşabilecek bakterilerin oluşması...

Amino Asit İçeren Besinler

Amino Asit İçeren Besinler, Amino asitler, proteinleri oluşturan yapı taşlarıdır. Bu nedenle, amino asit oranı fazla olan besinler, protein yönünden en zengin olan besinlerdir. Amino asit oranı en yüksek olan besin kırmızı ettir. Fakat et yağlı olmam...

Besin Çeşitleri

Besin çeşitleri, yaşamımızın devamlılığını sürdürebilmek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için doğru, düzenli ve dengeli beslenmemiz şarttır. Bunu da besin maddeleri ile sağlarız. Besinler çok çeşitlilik gösterir ve her bir besin çeşidinin farklı özellik...

Bakır Hangi Besinlerde Bulunur

Bakır hangi besinlerde bulunur, Bakır vücudumuzdaki en önemli antioksidan enzimlerinfen biri olan süperokside dismutase adlı enzimin işlevini gerçekleştirmesi için çok önemli bir mineraldir. Bakır hareket sisteminin yapı taşlarını özellikle kemik, kı...

Kolajen İçeren Besinler

Kolajen içeren besinler, bir cildin sağlıklı, parlak ve esnek görünmesini sağlayan şey kolajendir. Kolajen vücudu bir arada tutan bir protein olma özelliğine sahiptir. Ciltte, kemiklerde ve bağ dokusunda yer alır. İnsan vücudunda yer alan toplam prot...

Bebeklere Kilo Aldıran Besinler

Bebeklere kilo aldıran besinler, bebekler doğdukları andan itibaren gelişmeye elverişli yaratılmıştır. Öncelikli olarak anne sütüyle beslenirken; daha sonrasında ek gıdalar ile beslenmesi devam eder. Ancak bebeklerin 2 yaşına kadar anne sütüyle besle...

Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler

Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler, Hamilelik döneminin ilk öğrenildiği aylarında anne sevincinden dolayı pek fazla bebeğin kilo ve sağlık telaşına düşmez. Ancak hamilelik ilerledikçe anne bebeğin kilosunu sağlığını herhangi bir sorun olup olma...

Besinlerdeki Asitler

Besinlerdeki Asitler; Günlük yaşamda kullanılan sabun, çamaşır suyu, tuz ruhu, bazı ilaçlar, gazoz, sirke, tıraş köpüğü, cilt bakım kremi, ketçap şeklindeki maddelerin yapısında asit veya baz yer almaktadır. Bazı asit ve bazlar ise yenilen sebze ve m...

Çökelek Besin Değeri

Çökelek besin değeri: Çökelek hemen hemen her kahvaltıda bulunan bir besindir. Birçok kişinin severek tereyağı eşliğinde tükettiği çökelek yüksek miktarda protein ve kalsiyum içermektedir. Vücuda gerekli olan protein ve kalsiyum minerallerini bünyesi...

Lifli Besinler

Lifli besinler, lif kısaca tanımlanacak olursa besinlerin bağırsak enzimleri tarafından sindirilmeyen kısmı olarak tanımlanabilir. Lifler suda çözünür ve suda çözünmez olmak üzere ikiye ayrılır. Her iki lif türü de vücudu birçok hastalığa karşı korur...

Besin Piramidi

Besin piramiti, Gün içinde vücudumuza gerekli olan besin gruplarının alınmasına verilen isimdir. İnsanlar bulundukları cağrafik koşullara göre besin piramidi değişiklik gösterir, her bölge kendi beslenme kaynaklarına göre beslenme modelini oluşturur,...