Emzirirken gaz yapan besinler, Gaz sindirim sistemi ile alakalı gelişen doğal bir durumdur ve besinlerin bağırsaklarda sindirilmesi anında gerçekleşir. Günde 15-20 defa gazın vücuttan atılması normal olarak kabul edilir. Gaz gıdaları parçalamakla görevli olan bakterilerin fazla işlev gördüğü ve gazın normal bir şekilde vücuttan atılamadığı zamanlarda görülür. Sindirim sisteminde gaz oluşumunun en önemli sebebi mideden bağırsaklara sindirilmeden ulaşan besinlerdir. Bu durumda bağırsaklar normalden daha fazla çalıştığı için gaz problemi yaşanır. Vücuda alınan besinlerin sindirilmeyen kısmı posalarıdır. Posalı besinler aslında sağlıklı bir sindirim için uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir. Ancak gaz sıkıntısı yaşayan kişilerin posa özelliği yüksek olan besinleri tüketirken dikkatli olmaları gerekir. Gaz problemi emziren annelerin de sıkça yaşadığı bir sorundur. Normalde gaz yapan besinler aynı etkiyi emzirme döneminde de yapar. Bu nedenle bebek emziren anne kendinde hangi besinlerin gaz yaptığını bilmeli ve beslenme programını o yönde düzenlemelidir. Çünkü emzirme döneminde anneyi etkileyen bu tür sorunlar anne sütü ile beslenen bebeği de etkileyebilir.
Emzirirken gaz yapan besinler nelerdir?
Gaz yapan besinlerin başında ilk sırada fasulye yer almaktadır. Fasulye haricinde de gaza yol açan pek çok besin bulunmaktadır. Gaz yapan besinler şu şekilde listelenebilir;
Bakliyat: Bakliyat grubuna dahil olan besinler besleyici olsa da içerisinde rafinoz olarak adlandırılan gaz yapıcı ve doğal bir şeker olarak bilinen maddeden bol miktarda bulunmaktadır. Annenin bu maddeye karşı hassasiyeti varsa emzirme döneminde bakliyat tüketimini minimuma indirmelidir. Mercimek, nohut, fasulye gibi besinlerin gaz yapıcı özelliği yüksektir. Bu besinlerin gaz yapıcı oranını azaltmak için kaynar suyun içinde 3-4 dakika kaynatılabilir. Kaynayan besinler bir gecede suyun içinde bekletilerek pişirilirse gaz yapıcı özelliği oldukça azalabilir. Bu tür besinler özellikle sezaryen doğum yapılmışsa ilk bir aylık emzirme sürecinde tüketilmemelidir.
Sebze ve meyveler: Taze meyve ve sebzelerin çok fazla tüketilmesi gaza neden olabilir. Örneğin Brüksel lahanası, brokoli, kuşkonmaz, şeftali, armut, erik, elma gibi sebze ve meyveler gaz yapıcı özelliktedir. Bu nedenle bu sebze ve meyveleri emziren anne daha az tüketmeli bunların yerine alternatif olarak gaz yapmayan besinleri tercih etmelidir.
Yüksek lifli nişastalar: Bazı besinler yüksek besin değerine sahip olsa da gaz problemine neden olabilir. Örneğin yüksek miktarda lif içeren patates, mısır gibi besinler gaz oluşumunu tetikleyebilir. Bu besinlere alternatif olarak gaz yapmayan pirinç ve buğday kepeği gibi nişastalı besinler tercih edilebilir.
Yağlı besinler: Yağlı besinler çok fazla gaz yapmasa da aralarında gaz yapıcı özellikte olanlar da vardır. Ağır yağlı besinlerin sindirimi oldukça zor gerçekleşir. Bu besinler sindirim sisteminin daha fazla mesai harcamasına yol açar ve beraberinde gaza neden olabilir.
Emzirirken gaz yapan diğer besinler
Enginar
Lahana
Havuç
Salatalık
Yeşil soğan
Turp
Bezelye
Kereviz
Karnabahar
Elma
Kayısı
Muz
Biber
Mercimek
Kuru soğan
Buğday
Bira
Keten tohumu
Yulaf kepeği
Arpa
Süt ve süt ürünleri
Dondurma
Peynir
Kuru üzüm
Kuru erik
Portakal
Şeftali olarak sıralanabilir.
Son Güncelleme : 20.01.2024 15:02:32
Emzirirken Gaz Yapan Besinler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
0 Yorum Yapılmış "Emzirirken Gaz Yapan Besinler"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Keratin Hangi Besinlerde Bulunur
Keratin Hangi Besinlerde Bulunur, Keratin son zamanlarda en popüler araştırma konularından biridir. Özellikle saç bakımında adını çok fazla andıran keratin, tırnak ve cilt sağlığı için de çok önemlidir. Keratini vücudumuz kendi kendine de üretmektedi...
Pastırma Besin Değeri
Pastırma Besin Değeri, Pastırma, buzdolabının icat edilmediği dönemlerden kalma, etin kokmaması için kullanılan yöntemlerle hazırlanan en popüler üründür. Üzerine sürülen tuzlu, sarımsaklı, biberli ve çemenli hamuru oluşabilecek bakterilerin oluşması...
Amino Asit İçeren Besinler
Amino Asit İçeren Besinler, Amino asitler, proteinleri oluşturan yapı taşlarıdır. Bu nedenle, amino asit oranı fazla olan besinler, protein yönünden en zengin olan besinlerdir. Amino asit oranı en yüksek olan besin kırmızı ettir. Fakat et yağlı olmam...
Besin Çeşitleri
Besin çeşitleri, yaşamımızın devamlılığını sürdürebilmek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için doğru, düzenli ve dengeli beslenmemiz şarttır. Bunu da besin maddeleri ile sağlarız. Besinler çok çeşitlilik gösterir ve her bir besin çeşidinin farklı özellik...
Bakır Hangi Besinlerde Bulunur
Bakır hangi besinlerde bulunur, Bakır vücudumuzdaki en önemli antioksidan enzimlerinfen biri olan süperokside dismutase adlı enzimin işlevini gerçekleştirmesi için çok önemli bir mineraldir. Bakır hareket sisteminin yapı taşlarını özellikle kemik, kı...
Kolajen İçeren Besinler
Kolajen içeren besinler, bir cildin sağlıklı, parlak ve esnek görünmesini sağlayan şey kolajendir. Kolajen vücudu bir arada tutan bir protein olma özelliğine sahiptir. Ciltte, kemiklerde ve bağ dokusunda yer alır. İnsan vücudunda yer alan toplam prot...
Bebeklere Kilo Aldıran Besinler
Bebeklere kilo aldıran besinler, bebekler doğdukları andan itibaren gelişmeye elverişli yaratılmıştır. Öncelikli olarak anne sütüyle beslenirken; daha sonrasında ek gıdalar ile beslenmesi devam eder. Ancak bebeklerin 2 yaşına kadar anne sütüyle besle...
Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler
Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler, Hamilelik döneminin ilk öğrenildiği aylarında anne sevincinden dolayı pek fazla bebeğin kilo ve sağlık telaşına düşmez. Ancak hamilelik ilerledikçe anne bebeğin kilosunu sağlığını herhangi bir sorun olup olma...
Besinlerdeki Asitler
Besinlerdeki Asitler; Günlük yaşamda kullanılan sabun, çamaşır suyu, tuz ruhu, bazı ilaçlar, gazoz, sirke, tıraş köpüğü, cilt bakım kremi, ketçap şeklindeki maddelerin yapısında asit veya baz yer almaktadır. Bazı asit ve bazlar ise yenilen sebze ve m...
Çökelek Besin Değeri
Çökelek besin değeri: Çökelek hemen hemen her kahvaltıda bulunan bir besindir. Birçok kişinin severek tereyağı eşliğinde tükettiği çökelek yüksek miktarda protein ve kalsiyum içermektedir. Vücuda gerekli olan protein ve kalsiyum minerallerini bünyesi...
Lifli Besinler
Lifli besinler, lif kısaca tanımlanacak olursa besinlerin bağırsak enzimleri tarafından sindirilmeyen kısmı olarak tanımlanabilir. Lifler suda çözünür ve suda çözünmez olmak üzere ikiye ayrılır. Her iki lif türü de vücudu birçok hastalığa karşı korur...
Besin Piramidi
Besin piramiti, Gün içinde vücudumuza gerekli olan besin gruplarının alınmasına verilen isimdir. İnsanlar bulundukları cağrafik koşullara göre besin piramidi değişiklik gösterir, her bölge kendi beslenme kaynaklarına göre beslenme modelini oluşturur,...
Keratin Hangi Besinlerde Bulunur
Pastırma Besin Değeri
Amino Asit İçeren Besinler
Besin Çeşitleri
Bakır Hangi Besinlerde Bulunur
Kolajen İçeren Besinler
Bebeklere Kilo Aldıran Besinler
Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler
Besinlerdeki Asitler
Çökelek Besin Değeri
Lifli Besinler
Besin Piramidi
Leptin Hormonu İçeren Besinler
Ciğer Besin Değeri
Burger King Besin Değerleri
Palamut Besin Değeri
Pilav Besin Değeri
Kuruyemiş Besin Değerleri
Fosfor İçeren Besinler
Fasulye Besin Değeri
Madensel Besinler
Besin Döngüsü
Bal Besin Değerleri
Kuru Fasulye Besin Değeri
Hayvansal Besinler
Besin Türleri
Besinlerin Emilimi
Zeytin Besin Değeri
Tavuk Göğsü Besin Değerleri
Kaşar Peyniri Besin Değeri
Popüler İçerik
Leptin Hormonu İçeren Besinler
Leptin Hormonu İçeren Besinler, leptin hormonun görevi iştahı azaltarak vücutta yağ yakan hücreleri harekete geçirmektir. Vücut çok fazla aç kaldığı z...
Ciğer Besin Değeri
Ciğer Besin Değeri, denildiği zaman en besleyici besinler arasında yer alır. Büyük baş, küçük baş ve kümes hayvanlarının ciğeri gıda olarak tüketildi...
Burger King Besin Değerleri
Burger king besin değerleri, Burger King harika bir lezzete sahip diğer taraftan da iştahını kontrol edemeyenler için oldukça tehlikeli bir kalori ...
Palamut Besin Değeri
Palamut Besin Değeri Sarda sarda), Özellikle sıcak ve ılık denizlerde, hem açıkta hem de kıyı kesimlerde yaşayan kemikli bir balık türüdür. Oldukça...
Pilav Besin Değeri
Pilav besin değeri; pilav Türk mutfağının önemli yemeklerinden biridir. Pilav denince akla hem pirinç pilavı hemde bulgur pilavı gelir. Pilavlar bulgu...
Kuruyemiş Besin Değerleri
Kuruyemiş besin değeri, kuruyemiş küçük büyük herkesin beğenerek tükettiği, mevsimsiz bir besin maddesidir. Kuruyemişin yaz kış her mevsimde kolaylıkl...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Şubat - 2024
