Enerji Veren Besinler

Enerji Veren Besinler

Enerji Veren Besinler, Yorgunluk, özellikle sabahları yataktan kalkmak, dikkat dağınıklığı gibi şikayetleriniz sorun haline gelmeye başladıysa enerji veren besinleri tüketmek sizin için faydalı olacaktır. Enerji veren besinler genel olarak yüksek kalori veren yiyeceklerle karıştırılır fakat ikisi de birbirinden farklıdır. Kendinizi halsiz hissettiğinizde yüksek kalorili bir besin aldığınızda enerjiniz yerine gelmez sadece kan şekeriniz geçici olarak yükselir ve bu durum geçtiğinde kendinizi daha bitkin hissedersiniz. Enerji veren besinler ise mineral ve vitamin bakımından yüksek besin değerine sahip ve sindirimi kolay olan besinlerdir.

Sabahları kalktığınızda yoğun ve tempolu bir gün geçirmesek bile vücudumuzun günlük enerji ihtiyacını karşılayabilmek için kesinlikle kahvaltı yapmalısınız. Eğer kahvaltıyı herhangi bir sebepten atlarsanız gün içerisinde yorgunluk başlar ve yoğun çalışsanız bile uyku halinde günü bitirmek zorunda kalabilirsiniz. Bu durumun tek bir açıklaması, metabolizmanın yavaş çalışması ve kan şekerinin düşmesidir. Düzenli ve enerji değeri yüksek kahvaltı ile güne başlandığı öğle ve akşam öğünlerini hafif yiyeceklerle geçirerek kilo vermenin mümkün olduğunu, uygulayan bir kişi olarak tavsiye edebilirim. Hem vücudun günlük enerji ihtiyacı için hemde sağlıklı bir şekilde kilo vermek için kahvaltı çok önemlidir. 

Sabah güzel bir kahvaltının ardından gün içerisinde tüketilen diğer besinlerde önemlidir. Düzenli bir şekilde enerji veren besinleri tükettiğinizde bir süre sonra daha enerjik ve yaptığınız işte daha verimli olduğunuzu hissedebilirsiniz. Diyet yapan kişiler için kötü bir şöhrete sahip olsa da karbonhidratlar aslında vücudun enerji kaynağıdır. Vücudu en yüksek enerji seviyesinde tutmak için yine düzenli bir şekilde karbonhidrat içeren besinler tüketilmeli. Gün içerisinde enerjinizin düştüğünü hissederseniz 1 adet muz yediğinizde 7-8 dakika içerisinde enerjinizin yerine geldiğini hissedersiniz. 

Karbonhidratlar vücuda enerji sağlar fakat metabolizmanın bu enerjiyi düzenli ve doğru kullanabilmesi için proteine ihtiyacımız olduğu unutulmamalıdır. Proteinler kas yapısının korunmasına fayda sağlamakla birlikte vitamin ve hormonların transferinin yapılmasına faydalıdır. En sağlıklı protein kaynakları az yağlı kırmızı et, balık, yumurta, tavuk, süt ve fındık olarak sayılabilir. 

Bu bilgileri verdikten sonra şimdi de enerji veren besinlerin hangileri olduğunu inceleyelim;
  • Kırmızı fasulye, az yağlı yapısıyla yüksek oranda protein deposu olarak uzun süre tok tutan ve enerji veren bir besindir.
  • Elma, tokluk hissini arttırırken lifli yapısıyla sindirimi kolay ve enerji veren bir besin.
  • Yaban mersini, enerji ve içerdiği C vitamini ile tüketilmesi gereken bir besin.
  • Ispanak, içeriğindeki A ve C vitaminleri bakımından oldukça zengindir. Demir ve B6 vitamini ile enerji verir. Diğer enerji veren besinler olarak, kayısı, yoğurt, peynir, portakal, yulaf, badem, tavuk, patlıcan, ceviz olarak listeyi uzatabiliriz. 
Son Güncelleme : 02.12.2018 00:42:30
Enerji Veren Besinler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Enerji Veren Besinler Yorumları

şifre  Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Enerji Veren Besinler"
Merhaba ben gün içerisinde kendimi çok yorgun hissediyorum sabahları zaten çok zor yataktan kalkıyorum işe gelince de bir kahve içemezsem eğer kendime gelemiyorum. Gün içerisinde yoğun tepe olan bir işim yok ama eve geldiğimde yemek pişirecek halim kalmıyor bana enerji verecek besinler tüketsem faydası olur mu neler tüketmeliyim sizce?
Mustafa . 05.11.2018 14:03:30
CEVAP YAZ
Keratin Hangi Besinlerde Bulunur
Keratin Hangi Besinlerde Bulunur
Keratin Hangi Besinlerde Bulunur, Keratin son zamanlarda en popüler araştırma konularından biridir. özellikle saç bakımında adını çok fazla andıran keratin, tırnak ve cilt sağlığı için de çok önemlidir. Keratini vücudumuz kendi kendine de üretmektedi...
Pastırma Besin Değeri
Pastırma Besin Değeri
Pastırma Besin Değeri, Pastırma, buzdolabının icat edilmediği dönemlerden kalma, etin kokmaması için kullanılan yöntemlerle hazırlanan en popüler üründür. Üzerine sürülen tuzlu, sarımsaklı, biberli ve çemenli hamuru oluşabilecek bakterilerin oluşması...
Amino Asit İçeren Besinler
Amino Asit İçeren Besinler
Amino Asit İçeren Besinler, Amino asitler,proteinleri oluşturan yapı taşlarıdır. Bu nedenle, amino asit oranı fazla olan besinler, protein yönünden en zengin olan besinlerdir. Amino asit oranı en yüksek olan besin kırmızı ettir. Fakat et yağlı olmama...
Besin Çeşitleri
Besin Çeşitleri
Besin çeşitleri, yaşamımızın devamlılığını sürdürebilmek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için doğru, düzenli ve dengeli beslenmemiz şarttır. Bunu da besin maddeleri ile sağlarız. Besinler çok çeşitlilik gösterir ve her bir besin çeşidinin farklı özellik...
Bakır Hangi Besinlerde Bulunur
Bakır Hangi Besinlerde Bulunur
Bakır hangi besinlerde bulunur, Bakır vücudumuzdaki en önemli antioksidan enzimlerinfen biri olan süperokside dismutase adlı enzimin işlevini gerçekleştirmesi için çok önemli bir mineraldir. Bakır hareket sisteminin yapı taşlarını özellikle kemik, kı...
Kolajen İçeren Besinler
Kolajen İçeren Besinler
Kolajen içeren besinler, bir cildin sağlıklı, parlak ve esnek görünmesini sağlayan şey kolajendir. Kolajen vücudu bir arada tutan bir protein olma özelliğine sahiptir. Ciltte, kemiklerde ve bağ dokusunda yer alır. İnsan vücudunda yer alan toplam prot...
Bebeklere Kilo Aldıran Besinler
Bebeklere Kilo Aldıran Besinler
Bebeklere kilo aldıran besinler, bebekler doğdukları andan itibaren gelişmeye elverişli yaratılmıştır. Öncelikli olarak anne sütüyle beslenirken; daha sonrasında ek gıdalar ile beslenmesi devam eder. Ancak bebeklerin 2 yaşına kadar anne sütüyle besle...
Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler
Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler
Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler, Hamilelik döneminin ilk öğrenildiği aylarında anne sevincinden dolayı pek fazla bebeğin kilo ve sağlık telaşına düşmez. Ancak hamilelik ilerledikçe anne bebeğin kilosunu sağlığını her hangi bir sorun olup olm...
Besinlerdeki Asitler
Besinlerdeki Asitler
Besinlerdeki Asitler; Günlük yaşamda kullanılan sabun, çamaşır suyu, tuz ruhu, bazı ilaçlar, gazoz, sirke, tıraş köpüğü, cilt bakım kremi, ketçap şeklindeki maddelerin yapısında asit veya baz yer almaktadır. Bazı asit ve bazlar ise yenilen sebze ve m...
Çökelek Besin Değeri
Çökelek Besin Değeri
Çökelek besin değeri: Çökelek hemen hemen her kahvaltıda bulunan bir besindir. Bir çok kişinin severek tereyağı eşliğinde tükettiği çökelek yüksek miktarda protein ve kalsiyum içermektedir. Vücuda gerekli olan protein ve kalsiyum minerallerini bünyes...
Lifli Besinler
Lifli Besinler
Lifli besinler, lif kısaca tanımlanacak olursa besinlerin bağırsak enzimleri tarafından sindirilmeyen kısmı olarak tanımlanabilir. Lifler suda çözünür ve suda çözünmez olmak üzere ikiye ayrılır. Her iki lif türü de vücudu birçok hastalığa karşı korur...
Besin Piramidi
Besin Piramidi
Besin piramiti, , Gün içinde vücudumuza gerekli olan besin gruplarının alınmasına verilen isimdir. İnsanlar bulundukları cağrafik koşullara göre besin piramidi değişiklik gösterir, her bölge kendi beslenme kaynaklarına göre beslenme modelini oluşturu...

 

Keratin Hangi Besinlerde Bulunur
Pastırma Besin Değeri
Amino Asit İçeren Besinler
Besin Çeşitleri
Bakır Hangi Besinlerde Bulunur
Kolajen İçeren Besinler
Bebeklere Kilo Aldıran Besinler
Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler
Besinlerdeki Asitler
Çökelek Besin Değeri
Lifli Besinler
Besin Piramidi
Leptin Hormonu İçeren Besinler
Ciğer Besin Değeri
Burger King Besin Değerleri
Palamut Besin Değeri
Pilav Besin Değeri
Kuruyemiş Besin Değerleri
Fosfor İçeren Besinler
Fasulye Besin Değeri
Madensel Besinler
Besin Döngüsü
Bal Besin Değerleri
Kuru Fasulye Besin Değeri
Hayvansal Besinler
Besin Türleri
Besinlerin Emilimi
Zeytin Besin Değeri
Tavuk Göğsü Besin Değerleri
Kaşar Peyniri Besin Değeri
Popüler İçerik
Leptin Hormonu İçeren Besinler
Leptin Hormonu İçeren Besinler
Leptin Hormonu İçeren Besinler, leptin hormonun görevi iştahı azaltarak vücutta yağ yakan hücreleri harekete geçirmektir. Vücut çok fazla aç kaldığı z...
Ciğer Besin Değeri
Ciğer Besin Değeri
Ciğer Besin Değeri, denildiği zaman en besleyici besinler arasında yer alır. Büyük baş, küçük baş ve kümes hayvanlarının ciğeri gıda olarak tüketildi...
Burger King Besin Değerleri
Burger King Besin Değerleri
Burger king besin değerleri, Burger King harika bir lezzete sahip diğer taraftan da iştahını kontrol edemeyenler için oldukça tehlikeli bir kalori ...
Palamut Besin Değeri
Palamut Besin Değeri
Palamut  Besin Değeri Sarda sarda), Özellikle sıcak ve ılık denizlerde, hem açıkta hem de kıyı kesimlerde yaşayan kemikli bir balık türüdür. Oldukça...
Pilav Besin Değeri
Pilav Besin Değeri
Pilav besin değeri; pilav Türk mutfağının önemli yemeklerinden biridir. Pilav denince akla hem pirinç pilavı hemde bulgur pilavı gelir. Pilavlar bulgu...
Kuruyemiş Besin Değerleri
Kuruyemiş Besin Değerleri
Kuruyemiş besin değeri, kuruyemiş küçük büyük herkesin beğenerek tükettiği, mevsimsiz bir besin maddesidir. Kuruyemişin yaz kış her mevsimde kolaylıkl...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Keratin Hangi Besinlerde Bulunur
Pastırma Besin Değeri
Amino Asit İçeren Besinler
Besin Çeşitleri
Bakır Hangi Besinlerde Bulunur
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ağustos - 2020