Kilo aldıran besinler, ile ilgili bilgileri paylaşmadan önce sağlıklı olmak için sağlıklı yaşamanın gerekliliğini vurgulamak, son derece önemlidir. Yediğimiz içtiğimiz ürünlerin vitamini ve minerallerinin gerekli olanını vücut kullanırken, fazlasını depo eder. Depolanan vitaminler kullanılmayınca, vücutta kalır ve kilo almaya sebep olur. Proteinlerin de fazlası vücut tarafından yakılmaz ise kilo olarak bize dönüş yapar. Genç yaşlarda bu sorun teşkil etmeyebilir, ama ilerleyen yaşlarda ucunu alamayacak hale gelir ve birçok hastalığın da tetikçisi olur. Her şeyden öce sağlıklı ve dengeli beslenmek şarttır. Bunun yanında yapılacak egzersizler sayesinde bedeni formda tutmak mümkündür. Yapılan yürüyüşler ile de bedenin formuna kavuşması mümkün olacaktır. İnsan bedeni gereğinden fazla kilo alınca, beraberinde de birçok hastalığa davetiye çıkarır. Örneğin; yüksek tansiyon, diyabet, kolesterol, kalp hastalıkları, eklem ve bacak ağrıları, astım gibi birçok hastalığa sebep olabilir. Bu hastalıkların olma olasılığını azaltmak için aşırı kilo almamaya gayret etmek gerekir.