{
    "title": "Zayıflatan Besinler",
    "image": "https://www.besin.gen.tr/images/zayiflatan-besinler.jpg",
    "date": "20.01.2024 11:12:11",
    "author": "Murat aydogan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Zayıflatan besinler,</b> aslında hemen hemen herkesin ihtiyacı olan ve en doğal şekilde kilo vermek için gerek duyduğumuz yiyeceklerdir. Öyle ki zayıflatan besinlerden birçoğu meyvelerden oluşsa bile bazen insanların çok zararı ve kilo aldırdığını düşündüğü besinler bile zayıflatan besinler sınıfında yer almaktadır. Zayıflatan besinler, bu özelliklerinin yanı sıra kişilerin sağlıklı bir yaşam sürmesi iççin gerekli olan besinlerdir. Bu besinler zayıflatma etkileri ile insanlarda kolesterol sorunlarını en aza indirerek kişilerin çok daha sağlıklı bir yaşam sürmelerini sağlamaktadır. Günümüzde birçok insan zayıflamak için çok farklı kimyasal ilaçlar kullanırlar. Yapılan bu hareket son derece tehlikeli olmakla beraber, insanlarda çok ciddi sindirim sistemi ve kalp hastalıklarının meydana gelmesine neden olur. Bu nedenle zayıflatan ilaçlar yerine zayıflatan besinlerin tüketilmesi son derece daha doğru bir seçim olacaktır. İşinde profesyonel olmuş diyetisyenlerin birçoğu insanların zayıflaması için belli başlı besinleri tüketmesi gerektiğini söyleyerek hastalarını yönetirler.</div><div><br></div><div><b>Zayıflatan Besinler</b></div><div><br></div><div><b>Kivi:</b> Birçok insanın severek tükettiği kivi aslında insanların kilo vermesine en çok yardımcı olan besinlerden biridir. İçerisinde bulunan kalori miktarının oldukça düşük olması ve aynı zamanda içerisinde bulunan vitamin ve minerallerin insanlarda iştah kesici bir özelliğinin olması sayesinde kişiler gereğinden fazla yemek yemeyecekler ve bu şekilde daha hızlı zayıflayacaklardır. Yapılan araştırmalar ile bir adet kivi içerisinde 46 kalori bulunur. Bu rakam çok da kötü değildir.</div><div><br></div><div><b>Yoğurt:</b> Yoğurt aslında yılın her mevsiminde tüketilmesi gereken besinlerden biridir. İçeriğinde bulunan mükemmel vitaminlerin yanı sıra <b>zayıflatan besinler</b> arasında önemli bir yeri vardır. Yapılan bir araştırmada düşük kalorili diyetlerde yoğurdun çok büyük faydalarının olduğu gözlenmiştir. Bunun için tabi ki yağsız yoğurtları tercih etmeniz gerekmektedir. Sizlerde yoğurt tüketerek yüzde atmış bir daha fazla kalori yakabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Yeşil çay:</b> Aslında insanların zayıflamak için en çok ve en ilk başvurdukları besin yeşil çaydır. Yeşil çayın insan vücudunu incelttiği ve fazla yağların yakılmasını kolaylaştırdığı çok eski zamanlardan beri bilinmektedir. Yeşil çayın bu etkisi aslında direk olarak insanlarda metabolizmanın hızlı olması nedeni ile meydana gelmektedir.</div><div><br></div><div><b>Yumurta:</b> Birçok kişi yumurtanın kilo aldırdığını düşünse bile aslında yumurta, düzenli olarak tüketildiğinde içerisinde bulunan zengin proteinler sayesinde kişilerde yağ yakımını hızlandırır ve içerisine bulunan karbonhidrat sayesinde kişileri uzun süreler boyunca tok tutar.</div><div><br></div><div><b>Brokoli:</b> Çok büyük bir lif kaynağı ve aynı zamanda içerisinde çok yüksek oranda C vitamini bulunduran brokoli, diğer yemeklere göre zayıflatan besinler arasında yer alır. Bilindiği gibi sebzelerin birçoğu zayıflatan besinler arasında çok önemli yerler alır. Brokoli de bu besinlerden biridir.</div><div><br></div><div><b>Yulaf:</b> B grubu vitaminleri bulunan tahıllar içerisinde yüksek oranda posa bulunmaktadır. Bunların yanı sıra vücudun demir, selenyum, magnezyum, çinko ve daha birçok vitamini bulunduran bir yiyecektir. Yulaf tüketildikten sonra içerisinde bulunan lifler, vücutta bulunan su ile birleşerek jel haline gelir. Bu şekilde uzun süre boyunca midede kalır. Bu nedenle yulaflar kişileri uzun süreler boyunca tok tutabilir.</div><div><br></div><div>Bu besinlerin yanı sıra daha birçok farklı besin <b>zayıflatan besinler</b> olarak tüketilebilmektedir.</div><div><ul><li>Nar,</li><li>Mandalina,</li><li>Enginar,</li><li>Diğer bitki çayları,</li><li>Greyfurt,</li><li>Kepek ekmeği,</li><li>Elma,</li><li>Somon balığı,</li><li>Turpgiller,</li><li>Tavuk göğsü,</li><li>Haşlanmış patates,</li><li>Fasulye,</li><li>Avokado,</li><li>Bazı kuru yemişler</li></ul></div>"
        }
    ]
}