{
    "title": "Yeşil Elma Besin Değeri",
    "image": "https://www.besin.gen.tr/images/Yesil-Elma-Besin-Degeri-94.jpg",
    "date": "21.01.2024 05:48:01",
    "author": "idil alacan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Yeşil elma besin değeri,</b> Yeşil elma, oldukça düşük kaloride olan bir meyvedir. Kalori cetveline sıralanmış olan meyveler arasında yeşil elma en az kalori içeren meyvelerin başında yer alır. Yeşil elmanın harici kırmızı ve sarı renkte de elma türleri vardır. Diğer türlerine kıyasla kalori miktarı daha düşük olduğu için diyet listelerinin vazgeçilmezidir. Bir kırmızı ya da sarı elma, bir buçuk yeşil elmaya denk gelmektedir. Ayrıca yeşil elma insan sağlığına faydaları bakımından da önemli bir yer almaktadır. Yeşil elma içeriğinde bulunan bol miktarda B, C vitaminleri ve lif bulunur bu sayede kilo yapmaz ve kilo vermek isteyenlere yardımcı olur. Metabolizmayı hızlandırır. İçeriğindeki lifin ayrıca boşaltım sistemine de katkısı vardır. Midenin yükünü hafifletir. Hazımsızlık sorununa iyi gelir. Ödem atıcı özelliği bulunduğu için vücuttaki şişkinliğin giderilmesinde etkin rol oynar.</div><div><br></div><div><b>1 adet yeşil elma besin değeri:</b> 1 adet orta boy yeşil elma yaklaşık olarak 100 gram kabul edilir ve ortalama 52 kaloridir. İçerisinde bulunan tmel maddeler, mineraller, vitaminler ve yağlar detaylı olarak şu şekildedir.</div><div><br></div><div><b>Temel maddeler</b></div><ul><li>Su: 87.570 gram</li><li>Enerji: 55.000 kalori</li><li>Protein: 0.271 gram</li><li>Yağ: 0.159 gram</li><li>Karbonhidrat: 14.917 gram</li><li>Diyet lifi: 2.470 gram</li><li>Şeker: 10.478 gram</li></ul><div><b>Mineraller</b></div><ul><li>Kalsiyum: 6.090 mg</li><li>Demir: 0.099 mg</li><li>Magnezyum: 3.980 mg</li><li>Fosfor: 12.120 mg</li><li>Potasyum: 104.800 mg</li><li>Çinko: 0.027 mg</li></ul><div><b>Vitaminler</b></div><ul><li>C vitamini: 4.590 mg</li><li>B1 vitamini: 0.037 mg</li><li>B2 vitamini: 0.041 mg</li><li>B3 vitamini: 0.090 mg</li><li>B6 vitamini: 0.057 mg</li><li>A vitamini: 2.970 mg</li><li>E vitamini: 0.165 mg</li><li>Folik Asit: 2.196 g</li></ul><div><b>Yağlar</b></div><ul><li>Doymuş yağ: 0.021 gram</li><li>Tekil doymamış yağ: 0.005 gram</li><li>Çoğul doymamış yağ: 0.039 gram</li></ul></div><div><br></div>"
        }
    ]
}