{
    "title": "Saç Uzatan Besinler",
    "image": "https://www.besin.gen.tr/images/Sac-Uzatan-Besinler-49.jpg",
    "date": "19.01.2024 13:09:17",
    "author": "Selen Karadeniz",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Saç uzatan besinler,</b> saç köklerini besleyerek saçların daha kısa sürede uzamasına yardımcı olur. Görsellik açısından saçlar bayanlar başta olmak üzere herkes için önemlidir. Kadınlar için saçlar adeta bir aksesuar gibidir. Duygu durumlarındaki değişimi bile saçlarına yansıtan kadınların uzun saç sevdiğini söylemeye bile gerek yok. Dolgun görünen, parlak uzun saçlar herkesin özentisidir. Ancak genetik etkenler, dış etkenler bazen böyle saçlara sahip olmamıza engel olabilir. Bu durumda dışarıdan desteğe ihtiyacımız olur. Saç uzatan besinler işte bu aşamada yardımımıza koşabilir. Saçlarının daha hızlı uzaması, sağlıklı ve parlak görünmesini sağlamak için besinlerinizi doğru seçmelisiniz. Diyet listenizi buna göre düzenlemelisiniz.</div><div><br></div><div><b>Saç uzatan besinler nelerdir?</b></div><div><br></div><div>Saç uzatan besinleri değerlendirirken içerdiği vitamin ve minerallere göre ayırmak ve beslenme listesine almak gerekir. Saçın uzamasına yardımcı olan yiyecekleri beslenme listenize alırsanız canlı, parlak, dolgun görünümlü üstelik hızlı uzayan saçlara sahip olabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>B grubu vitaminleri içeren besinler:</b> B grubu içindeki folat, biotin, B12 ile B6 vitaminleri kırmızı kan hücrelerinin yapımında rol oynarlar. Kırmızı kan hücrelerinin saç köklerine, saç derisi ve saçlara oksijen sağlamada, besin öğelerinin sağlanmasında önemli bir etkisi vardır. Bu vitaminleri eksik aldığınız zaman ya da içlerinden birini az alırsanız saçlarınız daha kolay kırılır, aynı zamanda geç uzamaya başlar. Bu yüzden saç uzatan besinler içine bu vitaminleri içeren yiyecekleri ilave etmelisiniz.</div><div><ul><li><b>Folat içeren besinler:</b> Kuru fasulye, mercimek, nohut gibi bakliyatlar, koyu yeşil sebzeler, çekirdekler, yağlı tohumlar</li><li><b>B6 içeren besinler:</b> Nohut, muz, yumurta, brokoli, domates, koyu renkli sebzeler</li><li><b>B12 içeren besinler:</b> Kırmızı et, balık, tavuk eti ve hayvansal kaynaklar</li><li><b>Biotin içeren besinler:</b> Ceviz, badem, avokado, yumurta</li></ul></div><div><b>Beta karoten içeren besinler: Saç uzatan besinler</b> arasında beta karoten içerenlerde vardır. Vücuda alınan beta karoten A vitaminine dönüşmektedir. Saç hücrelerinin gelişmesi için A vitaminine ihtiyacı vardır. Bu vitaminin eksik olması halinde saçlarınız daha kolay kırılır ve kuru bir görünüme sahip olur. Pul pul olan saç derisi nedeniyle saçların büyümesi de azalır. İçeriğinde bol miktarda A vitamini bulunan besinler ise; patates, havuç, kavun, karpuz ve bal kabağıdır. Genellikle sarı, kırmızı, turuncu renkteki besinlerde A vitamini vardır.</div><div><br></div><div><b>Omega 3 içeren besinler:</b> Vücut tarafından üretilmeyen omega 3 yağ asitleri sadece besinlerden alınır. Bunlar anti inflamatuar etkili olup, saçların ve saç derisinin yumuşaklığını sağlar. Ayrıca A, E gibi ihtiyacınız olan önemli vitaminlerin emilimi omega 3 yağ asitleri tarafından sağlanır. <b>Saç uzatan besinler</b> arasında omega 3 içerenler ise; yağlı balıklar, ceviz, keten tohumu olarak sayılabilir.</div><div><br></div><div><b>Demir içeren besinler:</b> Vücutta kırmızı kan hücrelerine taşıdığı oksijenle saçların beslenmesine, uzamasına yardımcı olan demir saç sağlığında oldukça önemlidir. Eğer demir eksikliği olursa, saçlarınız geç uzamaya başlar. Bitkilerden alınan demirin emilimi düşük olur. Beslenmede C vitamini demir emilimini arttırdığından, demir içeren yiyecekleri tüketirken C vitamini içeren besinlerle birlikte tüketmelisiniz. Et, yumurta, koyu yeşil renkte sebzeler, bakliyatlar demir bakımından oldukça zengindir.</div><div><br></div><div><b>C vitamini içeren besinler:</b> Demirin daha kolay emilimini sağlayan C vitamini saçların uzaması içinde faydalı olur. Yeteri kadar C vitamini almadığınızda güçsüz saçlara, kırılan, kuru saçlara sahip olursunuz. Biber, narenciye ürünleri, koyu yeşil renkli sebzeler C vitamini bakımından zengindir.</div><div><br></div><div><b>Çinko içeren besinler: Saç uzatan besinler</b> çinko minerali de içermelidir. Çinko eksikliği olursa, saçlarda kepeklenme, kırılma, geç uzama, dökülme gibi sorunlar yaşanır. Kabak çekirdeği, ay çekirdeği, fındık, mercimek, yağlı tohumlar, badem, ceviz gibi besinlerden yeteri kadar çinko alabilirsiniz. Tüm bu besinleri yeteri kadar almanız saç sağlığınız için, saçlarınızın uzaması için faydalı olacaktır.</div>"
        }
    ]
}