{
    "title": "Metabolizmayı Hızlandıran Besinler",
    "image": "https://www.besin.gen.tr/images/Metabolizmayi-Hizlandiran-Besinler-13.jpg",
    "date": "20.01.2024 10:17:44",
    "author": "emine kedici",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Metabolizmayı hızlandıran besinler;</b> beslenme listesi içerisinde en çok bulunması gereken çeşitlerdir. İnsan metabolizması tıpkı bir makine gibi çalışmaya müsait olarak yaratılmıştır. Bazı nedenlere bağlı olarak bu işleyiş zamanla çok yavaşlayabilir. Bu durumun birçok nedeni bulunmaktadır. Özellikle tiroit gibi bir kısım hastalıklar metabolizmanın yavaşlama hızını azaltmaktadır. Ancak metabolizmanın yavaşlamasının en büyük sebebi yaşın ilerlemesidir. 30'lu yaşlardan itibaren metabolizma gittikçe yavaş çalışmaya başlar. Bu durum bayanlar için daha tehlikelidir. Metabolizma yavaşlamasının bu yaşlardan itibaren yaygınlaşması ise daha çok yaşa bağlı olarak fiziksel aktiviteninde azalmasına bağlıdır. Metabolizmanın yavaşlaması insan sağlığı için bir tahdit oluşturur ve aşırı kilo alınmasının önünü açar. Bu nedenle doğru beslenme alışkanlıkları kazanılarak bu durumun oluşma ihtimalinin en aza indirgenmesi gerekmektedir.</div><div><br></div><div><b>Metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlayan besinler</b></div><div><br></div><div>Metabolizmanın hızlı çalışmasına bağlı olarak vücut için toksin özelliği bulunan ve mutlaka dışarı atılması gereken maddeler daha hızlı bir şekilde vücuttan uzaklaştırılır. Metabolizmanın hızlandırılması için yenilen besin maddelerinin çok büyük önemi bulunmaktadır. Yenilmesi gerekenler kadar yenilmesinden bu süreçte uzak durulması gereken ama yine de insan sağlığı için başka faydaları olan besin maddeleri de bulunmaktadır. Ayrıca besin maddesi kadar bol sıvı tüketimi ve ilave olarak yürüyüş gibi basit sporlar da beslenme düzeni ile uyum içerisinde bulunmalıdır. Özellikle aşağıda sayılan besinler metabolizmanın iyi çalışması açısından çok fazla tüketilmesi gerekir.</div><div><ul><li>İçerisinde barındırdığı lif oranı yüksek besin maddeleri metabolizmayı hızlandırır. Bunlar içerinde özellikle cennet hurması, kavun, karpuz, armut, kayısı, incir, mürdüm eriği, elma gibi bol posalı meyveler ile ıspanak, taze fasulye gibi yeşil sebzeler yer almaktadır. Bu besin maddelerinin tüketimi kadar nasıl tüketildiği de önemlidir. Meyveleri ve sebzeleri mümkünse kabuklu ve az pişmiş olarak tüketmeye özen gösterin.</li><li>Yaş halleri olduğu kadar kuru halleriyle de erik, kayısı ve incir yüksek oranda lif kaynağıdır. Her gün düzenli olarak bir çeşidini tüketmeye gayret edin. Fakat incir kalorili olduğu için kilo sorununuz varsa tüketim miktarına dikkat edin. Ayrıca bu kuru meyveleri tüketirken aç karnına yemeye ve arkasından ılık su içmeye özen gösterin.</li><li>Bazı bitkisel otlarla yapılan çaylarda metabolizma dostudur. Özellikle mate ve yeşil çay insan sağlığı açısından çok yararlıdır. Günlük düzenli olarak içeceğiniz 2 fincan çay metabolizmada yaşanan yavaşlamaya iyi gelecektir.</li><li>Her gün bir kâse doğal yoğurt ya da kefir de metabolizmayı hızlandıran besinler arasında sayılabilir. Bu besinlerin yaş ilerledikçe daha düzenli yenilmesi gerekir. Bunlar gençlik iksiri gibidir.</li></ul></div>"
        }
    ]
}