{
    "title": "Leptin Hormonu İçeren Besinler",
    "image": "https://www.besin.gen.tr/images/Leptin-Hormonu-Iceren-Besinler-78.jpg",
    "date": "21.01.2024 04:57:37",
    "author": "Emel yildiz",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Leptin Hormonu İçeren Besinler,</b> leptin hormonun görevi iştahı azaltarak vücutta yağ yakan hücreleri harekete geçirmektir. Vücut çok fazla aç kaldığı zaman düşük leptin salgılar ve beyne daha fazla besin tüketilmesi gerektiğinin sinyalini göndererek yağların depolanmasını artırır. Leptin tokluk hormonu olup beyine daha fazla besine ihtiyaç yok sinyali verir. Tam olarak doymadan masadan kalkılır ve 20 dakika beklenirse tokluk hormonu olan leptin devreye girer. Vücuttaki yağ depoları da leptin hormonu tarafından kontrol edilir. Vücuttaki yağ depoları belli bir seviyenin üzerine çıktığı zaman leptin hormonu kalori alımının kesilmesini sağlar.</div><div><br></div><div><b>İçerisinde Leptin Bulunan Besinler</b></div><div><br></div><div>Leptin hormonu ağız yoluyla maalesef alınmaz. Zaten böyle bir durum olsaydı herkes bu besinleri tüketirdi ve böylece kimse kilo almazdı. Leptin yağ dokularında üretilen bir homon olması itibari ile leptin seviyesini yükseltecek besin grupları yoktur. Sadece leptin hassasiyetini azaltacak besinler vardır. Vücudunuzda bulunan leptin hormonu yeterli değil ise leptin üretmeye yardımcı olacak gıdalar tüketmek beyne iştahı kesmeyi ve yağ yakımına sebep olacak sinyalleri göndermeye yardımcı olabilir. <b>Leptin hormonu içeren besinlerin</b> neler olduğuna bir bakalım.</div><div><br></div><div>Leptin hormonu genelde omega-3 içeren gıdalardan sağlanmaktadır. Omega-3 kötü kolesterolü yok ederek leptin hormonunun dengede kalmasını sağlamaktadır. Leptin direnci tıpkı insülin direncine benzer. Bundan dolayı uygun bir diyet ve beslenme planı ile leptin direncini kırmak mümkündür.</div><ul><li>Somon, ceviz, balık yağı, morina karaciğeri, ton balığı, keten tohumu yağı</li><li>Sardalya, soya fasulyesi, karnabahar, kabak, ıspanak, kanola yağı, kenevir tohumu</li><li>Acı kırmızı biber, zencefil, yumurta, sarımsak, sardalya, yeşil çay</li><li>Zeytinyağı, portakal, greyfurt, yulaf, ev yapımı yoğurt, yeşil sebzeler</li><li>Sabahları 1 su bardağı suya 2 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyerek içebilirsiniz. Leptin hormonunu harekete geçirir.</li><li>Müsli ve bol lifli gıdalar tercih edin.</li></ul><div>Bütün bu besinlerin yanında günlük 7 saat olacak şekilde sağlıklı bir uyku düzeni ve şeker ve karbonhidrat içeren yiyeceklerin kesilmesi leptin hormonunun salgılanmasını artırır. Alkollü ve gazlı içecekler kesinlikle vücuda alınmamalıdır.</div>"
        }
    ]
}