{
    "title": "Kilo Aldıran Besinler",
    "image": "https://www.besin.gen.tr/images/kilo-aldiran-besinler(1).jpg",
    "date": "19.01.2024 08:46:30",
    "author": "aysel koçer",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kilo aldıran besinler,</b> ile ilgili bilgileri paylaşmadan önce sağlıklı olmak için sağlıklı yaşamanın gerekliliğini vurgulamak, son derece önemlidir. Yediğimiz içtiğimiz ürünlerin vitamini ve minerallerinin gerekli olanını vücut kullanırken, fazlasını depo eder. Depolanan vitaminler kullanılmayınca, vücutta kalır ve kilo almaya sebep olur. Proteinlerin de fazlası vücut tarafından yakılmaz ise kilo olarak bize dönüş yapar. Genç yaşlarda bu sorun teşkil etmeyebilir, ama ilerleyen yaşlarda ucunu alamayacak hale gelir ve birçok hastalığın da tetikçisi olur. Her şeyden öce sağlıklı ve dengeli beslenmek şarttır. Bunun yanında yapılacak egzersizler sayesinde bedeni formda tutmak mümkündür. Yapılan yürüyüşler ile de bedenin formuna kavuşması mümkün olacaktır. İnsan bedeni gereğinden fazla kilo alınca, beraberinde de birçok hastalığa davetiye çıkarır. Örneğin; yüksek tansiyon, diyabet, kolesterol, kalp hastalıkları, eklem ve bacak ağrıları, astım gibi birçok hastalığa sebep olabilir. Bu hastalıkların olma olasılığını azaltmak için aşırı kilo almamaya gayret etmek gerekir.</div><div><br></div><div><b>Kilo Aldıran Besinler</b></div><div><br></div><div><b>Hayvansal yağlar,</b> et ve balık gibi besinlerin gereğinden fazla yağlı olan kısımları tüketildiği taktirde, insan bedenine gereğinden fazla hayvansal yağ girişi olur. Bu sebepleri vücudun bunu kullanması mümkün olmayacağı için kolesterol yükselmesine neden olur.</div><div><br></div><div><b>Bitkisel yağlar,</b> zeytinyağı, ayçiçeği yağı, kanola yağı gibi birçok yağ çeşidi sayabiliriz. Dengeli ve düzenli bir kullanımla sağlıklı beslenmiş oluruz.</div><div><br></div><div><b>Çikolata,</b> tüketimi aşırı kilo almaya sebep olur. Kalori bakımından zengin olduğu için, fazlası kilo almaya sebep olur.</div><div><br></div><div><b>Kuruyemişler,</b> ise fazla tüketimi halinde kilo almanın sebebi olacaktır. Çünkü içerisinde çok fazla yağ vardır. Fazlası zarardır.</div><div><br></div><div><b>Nişastalı ürünler,</b> Patates ve pirinç sayesinde de kilo almak mümkündür. Sebebi ise içerdiği yüksek nişasta sayesinde vücut tüketmeyip fazlası kilo olarak kalacaktır.</div><div><br></div><div><b>Tahin ve ezme,</b> fıstık ezmesi, fındık ezmesi gibi gıdalar da kilo alımına sebep olur. İçerdiği fazla kalori yı vücut tüketemeyeceği için, kilo alımına neden olur.</div><div><br></div><div><b>Şekerli ürünler,</b> tatlı, baklava gibi ürünlerde şeker bakımından zengin olduğu için kilo alımına sebep verir.</div><div><br></div><div><b>Hamurlu yiyecekler,</b> makarna ve hamur işi gıdalarda aşırı kilo almaya sebep olur. Özellikle de saydığımız ürünlerin gereğinden fazla kullanılması kilo almaya sebep olur. Bu yüzden sağlıklı ve dengeli beslenmek şarttır. Kendi sağlığımızı kendimiz kurtaralım, kendimiz koruyalım.</div>"
        }
    ]
}