{
    "title": "Kemikleri Güçlendiren Besinler",
    "image": "https://www.besin.gen.tr/images/Kemikleri-Guclendiren-Besinler-25.jpg",
    "date": "21.01.2024 18:13:16",
    "author": "Gülşen boğa",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kemikleri güçlendiren besinler,</b> insan sağlığında en önemli yeri olan bizlerin güçlü kalmamızı destekleyen kemiklerimizi güçlendirmemiz oldukça önemlidir. Bunun için yeterli beslenmeli gerek görülürse takviye ilaçlar kullanılmalıdır. Doğal besinler her zaman tercih meselesi olarak tüketilse de insan vücuduna yeterli gelmeyebilir. Yeni doğan bebeklerin gelişimi ve kemiklerinin güçlenmesi için her anne adayı bebeğine baktığı gibi kendi ve aile sağlığına da bakmalıdır. İnsanlar için temelde olan kemik sağlığı güçlendirilmeli bunun için yeterli besinler tercih edilmelidir. İnsan hayatında kemiklerde 30 yaş ve üstü vücut depolama sistemiyle devrededir. 30 yaş ve sonrası depolama görevini bırakan kemikler kalsiyum depolamayı bırakır. Bu nedenle alınan doğal yiyeceklerden destek alınır, yeterli miktarda kemiklerin besinlerden güç almama durumunda vücutta kemik erimeye başlar.</div><div><br></div><div>Bu durumda hastalıklar ortaya çıkarak birçok sorunla karşılaşmak mümkündür. <b>Kemikleri güçlendiren besinler</b> tüketilirken vücudun ihtiyaç duyduğu kadar alınmalıdır. Bunlarda vücut desteği ve kemikleri güçlendirme adına kullanılması ve tüketilmesi gereken besinlerin taze olması çok önemlidir. <b>Kemik güçlendiren besinler</b> arasında olan birçok gıdavardır. Bunlardan en önemli olanları <b>Kalsiyum, Magnezyum, Omega 3 C vitamini D vitaminleri</b> gibi önemli olan besinlerdir. Bunların ayrı ayrı faydası vardır, özellikle kemikleri güçlendirirken tüketilmelidir. Günlük yaşantımızda bu besinler tüketilmemesi durumunda vücut kendi depoladığı vitaminlerden kullanarak yavaşça kişilerde hastalıklar görülür. Bu durum insan hayatını olumsuz etkilemektedir. Bilinçli bir sağlıklı yaşam için gereken gıdalar alınarak vücuda destek olunmalıdır. Birçok kişinin günümüzde sağlığına dikkat etmemesi olası hastalıkları doğurur. Böyle durumlarla karşılaşmamak için kemikleri güçlendiren besinleri hayatımızdan çıkartmamalıyız.</div><div><br></div><div><b>Kemikleri güçlendiren besinler nelerdir?</b></div><div><br></div><div><b>Kalsiyum,</b> insan hayatında önemli bir yeri vardır. Akla gelen kalsiyum denilince süt, yoğurt, günlük olarak mutlaka tüketilmelidir. Bunların yanı sıra maden suyunda oldukça fazla kalsiyum vardır. Her gün 1 adet içilmesinde bir sakınca yoktur kemiklerin güçlendirilmesine destektir. Bunlarla beraber yeşil yapraklı günlük taze sebzelerde kalsiyum alınması mümkündür.</div><div><br></div><div><b>Magnezyum,</b> kemik güçlendiren besinler arasında önemli rolü vardır. Ceviz, badem, fındık gibi ürünler magnezyum deposudur. Kemikler için olmazsa olmazıdır.</div><div><br></div><div><b>C vitamini,</b> turunçgiller grubu olan portakal, nar, mandalina, greyfurt gibi besinler kemiklerin güçlenmesi için gerekli olan besinlerdir.</div><div><br></div><div><b>Omega 3</b> bunların başında balık, keten tohumu, ceviz gibi tüketilmeli ve gereken miktarda alınarak kemiklerin günlük besin ihtiyacı karşılanmalıdır. Bu gruplar alınmaması durumunda kemikler güçsüzleşir. Bu gıdaları alamayan kişilerin ilaç takviyesi alması gerekmektedir ya da vücudunda eksik olan vitaminler kemikleri olumsuz etkilemektedir. Sağlıklı bir yaşam için tüketilen her besin kemikler için depo görevini görerek vücudu dengeli tutmaya yarar. Bu durum insan sağlığı için önemlidir.</div><div><br></div>"
        }
    ]
}