{
    "title": "Kas Yapan Besinler",
    "image": "https://www.besin.gen.tr/images/Kas-Yapan-Besinler-64.jpg",
    "date": "20.01.2024 12:43:23",
    "author": "ramazan bulut",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kas Yapan Besinler,</b> Kas, insanlarda ve hayvanlarda kasılıp açılarak vücudun her türlü devinimi sağlayan tel dokusundan oluşan organ ve bu organların üzerindeki doku topluluğudur. Vücudun ve iç organların kolayca hareket etmesine yardımcı olan doku maddeleridir.</div><div><br></div><div>Vücudun kaslarla daha çekici bir görünüme sahip olmasını kim istemez ki? Genellikle erkekler bu yönde fazla isteklidir. Vücut geliştirmede kullanılan kaslar kırmızı çizgi kas gruplarıdır. Gösterişli bir vücuda sahip olabilmek için kas gruplarını iyi bilen bir Uzman eşliğinde istenilen bölgelerdeki kasların geliştirilmesi için yardım almalısınız. Bunun yanı sıra kas yapıcı besinlerin tüketimi de istediğiniz vücut görünümüne ulaşmanıza imkân sağlayacaktır. Organların, sinirlerin ve diğer tüm vücut sistemlerinin doğru ve sağlıklı olarak çalışabilmesi gıda yoluyla alınan protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve minerallere bağlıdır.</div><div><br></div><div><b>Kas Yapan Besinler Şunlardır</b></div><div><ul><li><b>Yumurta:</b> Yumurta beyazının içerdiği protein ve sarı kısmındaki birçok mineral vücut sağlığı için ve kas oluşumu için önemlidir. Günde en az bir tane yenilmesi yararınızadır.</li><li><b>Süt:</b> Protein ve aminoasit içeriğine sahip olduğu için oldukça değerlidir. Her gün en az bir bardak tüketilmesi faydalıdır.</li><li><b>Muz:</b> Mineral bakımından zengin olan muz içerisinde şeker de barındırdığı için enerjiyi yükseltir ve içinde bulunan potasyum sayesinde kas gelişiminde önemlidir. Bir adet muz günlük besinlerini arasında yer almalıdır.</li><li><b>Yoğurt:</b> Yüksek oranda kalsiyum ve D vitamini içerir. Ayrıca içerdiği kazein türü protein ile yavaş sindirim sağlayarak kas dokularını besler. Gün içerisinde öğünlerin yanına veya ara öğün olarak tüketilmesi tavsiye edilir.</li><li><b>Balık:</b> Düşük kalori ve kolesterol içeren ve oldukça zengin bir protein kaynağı olan bu besin kas yapıcı besinler arasında almanız gereken öncelikli gıdaların başında gelmelidir.</li><li><b>Ispanak:</b> Kalsiyum ve birçok vitamin açısından zengin olan bu bitki kasların gelişimini sağlar ve oluşan kas kramplarını engellemektedir.</li><li><b>Badem:</b> Güçlü antioksidanlardan biri olan badem E vitamini açısından oldukça değerlidir. İçerisinde proteinde bulunan bu besini günlük bir avuç kadar tüketmeniz bünyenize dinçlik katarak kas gelişimine yardımcı olacaktır.</li></ul></div><div>Belirtmiş olduğumuz bu besinlerin dışında diğer süt ürünlerini kullanmanız da sağlığınızın korunması amacıyla önemli olmakla birlikte kas yapan besinler olarak notlarınız arasında olmalıdır. Ayrıca beyaz et olarak balığın her türü gerekli protein ve vitamin almanızı sağlar. Gerekli besinlerin dikkatli düzeyde kullanılmasıyla kas gelişimine yardımcı olunacağı unutulmamalıdır.</div>"
        }
    ]
}