{
    "title": "Kalorisi Yüksek Besinler",
    "image": "https://www.besin.gen.tr/images/kalorisi-yuksek-besinler.jpg",
    "date": "24.01.2024 06:25:16",
    "author": "öznur uzun",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kalorisi Yüksek Besinler,</b> işlenmiş ve hazır besinler özellikle yüksek kalori barındırmaktadır. Ancak bu gıdaların fazla tüketimi sorunlara yol açabilir. Patates cipsi, hamburger, pizza, patates kızartması ve dondurma kalorisi en yüksek olan besinlerdir.</div><div><ul><li><b>Yüksek Karbonhidratlı Gıdalar,</b> bu gıdalar pilav, tam tahıllı olan besinler, patates tarzındaki besinler hem nişasta hem de karbonhidrat içermesinden dolayı kalorisi yüksek olan besinlerdir. Mesela bir tabak makarna ortalama olarak 500 ile 600 kaloridir.</li><li><b>Meyve Suları ve Meyveler,</b> meyveler sebzeler ile kıyaslandığında çok fazla karbonhidrat içermektedirler. Taze olarak sıkılan portakal suyunda yaklaşık olarak 160 kalori iken, portakalın kendisini yiyerek tüketmek 60 kaloridir.</li><li><b>Süt Ürünleri,</b> bu besinler oldukça kalorisi yüksek olan gıdalardır. Ayrıca vitamin ve protein bakımından oldukça zengindir. Yumurta protein bakımından zengin bir besindir, aynı zamanda tereyağı ve yağlı peynirde yüksek kaloriye sahiptir. Yoğurtta kalorisi yüksek bir besindir ortalama 250 kaloridir.</li><li><b>Kuru yemiş çeşitleri,</b> badem, fıstık, fındık tarzı kuru yemişler kalorisi en yüksek olan besin maddeleridir.</li><li><b>Tereyağı,</b> doymuş yağ oranları en yüksek olan besindir. Ayrıca bir yemek kaşığında aldığınız tereyağında yaklaşık olarak 70 kalori barındırmaktadır.</li><li><b>Çikolata,</b> kalori bakımından yüksek besin maddesinden birisi de çikolatadır. Çikolata çoğunlukla tüketildiği zaman kan şeker oranını yükseltir ve içinde rafine edilmiş yağ ile şeker bulundurmaktadır. Ayrıca 100 gram tükettiğiniz çikolata yaklaşık olarak 500 kalori barındırır.</li></div><div><ul><li><b>Buğday ekmeği,</b> buğday ekmeği kalori bakımından yüksek yiyecekler sınıfında yer almaktadır. Hatta bir dilim buğday ekmeğinde ortalama 69 kalori içerir.</li><li><b>Yer Fıstığı ezmesi,</b> kalori açısından zengin olan yer fıstığından birkaç kaşık ekmek ile tüketildiği zaman 192 kalori içermektedir. Ayrıca yer fıstığı protein açısından da oldukça zengin olan bir besin maddesidir.</li><li><b>Somon balığı,</b> somon sağlık açısından oldukça önemli bir besindir. Ancak kalori düzeyi oldukça yüksek olan bir gıdadır. Bunun için 85 gramlık somon balığı tüketiminde 152 kalori barındırmaktadır. Aynı zamanda somon balığı vücudun ihtiyacı olan pek çok şeyi de karşılamaktadır.</li><li><b>Muz,</b> 120 kalori barındırmaktadır. Eğer muz ile mısır gevreği ya da fıstık ezmesi tüketilir ise kalori bakımından oldukça yüksek gıdalardır. Ayrıca bu iki besin ile tüketilmesi sağlıksız değildir.</li><li><b>Istakoz,</b> kalori düzeyi yüksek olan gıdadır ve bol miktarda protein zengini olan besindir.</li><li><b>Dondurma</b> hem kalori düzeyi yüksek hem de oldukça lezzetlidir. Fazla tüketildiği zaman aşırı kilo alımına yol açar.</li></ul></div>"
        }
    ]
}