{
    "title": "Kalbe İyi Gelen Besinler",
    "image": "https://www.besin.gen.tr/images/kalbe-iyi-gelen-besinler.jpg",
    "date": "20.01.2024 04:44:38",
    "author": "Damla Çetin",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kalbe İyi Gelen Besinler,</b> Ülkemizde en çok ölüme sebep olan hastalıklardan bir tanesi de kalp ile alakalı olmaktadır. Şu anki zamanın hızlı yaşam şartaları nedeni ile pek çoğumuz yağlı sağlıksız hazır besinler tüketmekteyiz. Buna elden geldiği kadar dikkat edilmelidir aksi taktirde bu sebepten dolayı ölümler çoğalmaktadır.</div><div><br></div><div>Kişinin kalp rahatsızlığı olsa da olmasa da kendisine belli sağlıklı bir liste oluşturup buna uyması gerekir. Kalbe iyi gelen yiyecekler arasında; omega 3 yağ asidi içeren balıklar, ceviz, keten tohumu, yulaf gibi lifli gıdalar ve kan basıncını azaltan potasyum içerikli besinler ilk sıralarda gösterilmektedir.</div><div><br></div><div><b>Kalp Sağlığı Açısından Kullanılması Gereken Besinler</b></div><div><br></div><div><b>Yemişler,</b> Yemiş çeşitlerinin çoğu omega 3 açısından oldukça zengindir. İnsanın kan şekeri düştüğü anda aniden yemek yeme ihtiyacı duyarken bu besinler kan şekerini düzenler ve açlık hissini bastırır.</div><div><br></div><div><b>Balık,</b> sağlık açısından önemli bir besindir yemişler gibi omega 3 oldukça fazladır. Yemiş yiyemiyor iseniz muhakkak balık tüketmelisiniz. Haftada en az iki öğün tüketmeniz uygun olacaktır. En çok önerilen balık türleri somon ve ton balığıdır.</div><div><br></div><div><b>Potasyum,</b> genelde meyve ve sebzelerde bolca bulunur. Vücutta fazla su tutulmasını engeller. Bunun için önerilen besinler, muz, biber, patates ve yoğurttur günlük mutlaka tüketmeniz gerekir.</div><div><br></div><div><b>Yulaf,</b> Eğer kalp rahatsızlığı ile yüksek tansiyon hastalığınız da var ise mutlaka yulaflı besinler tüketmelisiniz. Kan şekerinin düşmesini önleyerek tokluk hissi verir. Aynı zamanda kolesterol için de faydalı olduğu söylenir.</div>"
        }
    ]
}