{
    "title": "Hafızayı Güçlendiren Besinler",
    "image": "https://www.besin.gen.tr/images/Hafizayi-Guclendiren-Besinler-21.jpg",
    "date": "19.01.2024 03:51:57",
    "author": "engin aktu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Hafızayı Güçlendiren Besinler,</b> Önceki dönemlerde, hafızanın zayıflanmasının tamamen yaşlanma ile alakalı olduğu düşünülürken, günümüzde, yeterli beslenememenin de hafızanın zayıflamasına sebep olduğu bilinmektedir.</div><div><br></div><div>Yediğiniz besinler ve yemediklerimiz, beyin fonksiyonlarını etkileyip, konsantrasyonun ve hafızanın ilerleyen yaşa nazaran, güçlü kalmasına yardımcı olabilir. Hafızayı güçlendiren yiyecekler sıralamasında, ön plana çıkmakta olan besin grupları; çeşitli renklerdeki sebzeler, vitamin bakımından zengin meyveler ve esansiyel yağ asitlerini içermekte olan balıklardan oluşmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Hafızayı güçlendiren besinler nelerdir?</b></div><div><br></div><div><b>Balık:</b> Yağ oranı yüksek olan gıdalar genel olarak hafızayı güçlendirmek için pek tavsiye edilmez, ancak omega3 yağ asitleril, hafıza üzerinde son derece olumlu etkilere sahiptir.</div><div><br></div><div><b>Sebzeler:</b> K vitamini açısından zengin olan brokoli, ıspanak ve kuşkonmaz gibi sebzeler, beyin gücünü ve fonksiyonunu arttırarak hafıza ve konsantrasyon gibi işlevleri geliştirebilir.</div><div><br></div><div><b>Meyveler:</b> Antioksidan açısından zengin olan çilek, böğürtlen ve yaban mersini, hücre tahribatına sebep olan fonksiyonlara karşı beyini korur. Bu meyveler aynı zamanda, hafızayı güçlendirdiği bilinen vitaminleri de içermektedir.</div><div><br></div><div>Hafızayı güçlendiren ve beyni korumaya alan diğer meyveler arasında portakal, kivi, üzüm ve elma ilk sıralarda yer almaktadır. Portakal dışında, tüm bu meyveleri kabuğuyla beraber yemek daha fazla yarar sağlayacaktır.</div><div><br></div><div><b>Kuruyemişler:</b> Ay çekirdeği ve kabak çekirdeğinde bulunan mineraller, kavrama işlevini geliştirerek, uykusuzluk problemine iyi gelir, daha net bir düşünce akışına yardımcı olur.</div><div><br></div><div><b>Kepekli Tahıllar:</b> B6, B12 vitaminleri ve folik asit içermekte olan esmer pirinç, yulaf ve kepek ekmeği gibi kepekli tahıllar, hafızayı korurken konsantrasyonu arttırmaya yardımcı olur.</div><div><br></div><div><b>Yeşil Çay:</b> Düzenli bir şekilde yeşil çay tüketmek, vücuttaki kolesterolü ve yağ oranını azaltarak, beyin fonksiyonlarının korumasına yardımcı olur.</div><div><br></div><div><b>Yumurta:</b> A, B, B12 ve D vitaminleri bakımından son derece zengin olan yumurta, beynin hafızayla alakalı olan bölümünün gelişmesine katkıda bulunur.</div>"
        }
    ]
}