{
    "title": "Fındık Besin Değeri",
    "image": "https://www.besin.gen.tr/images/findik-besin-degeri.jpg",
    "date": "21.01.2024 16:33:14",
    "author": "Aslı Kahraman",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Fındık Besin Değeri,</b> Fındık, özellikle Karadeniz Bölgesi'nde yetişir ve insanlar için önemli bir besin kaynağıdır. Düzenli fındık tüketimi, kötü kolesterol oranını düşürmeye yardımcı olmaktadır. Damar sağlığı için de önemlidir. İçinde bulunan E Vitamini kroner kalp sağlığı için önem taşımaktadır.</div><div><br></div><div>Bir adet fındık yaklaşık 5 kaloridir. Fındık fazla tüketildiği zaman kilo yapmaktadır. Fakat günde dört tane fındık enerji vermektedir. Diyet yapanlarda oluşan halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı gibi sıkıntıları önleyerek, vücudun ihtiyacı olan enerjiyi verir.</div><div><br></div><div><b>Fındığın besin değerleri</b> arasında, arginin, tekli doymamış yağ, protein, biotin, magnezyum, A, B1 ve B2 vitamini, omega-3 ve E vitamini bulunur. Ayrıca kalsiyum, potasyum, fosfor ve demir içerir.</div><div><br></div><div>100 gr fındık, insan vücuduna gereken günlük enerji ihtiyacını karşılamaktadır. İnsan vücudunun günlük kalori ihtiyacının %25' ni, kalsiyum ihtiyacının %15' ni, magnezyum ihtiyacının %45' ni, B1-B2 vitaminlerinin %20-30'nu karşılamaktadır. E vitamininin ise tamamını karşılamaktadır. Bitkisel protein kaynağıdır.</div><div><br></div><div>Fındığın bütün bu faydalarını düşünerek, beslenme programımızda mutlaka yer vermeliyiz.</div>"
        }
    ]
}