{
    "title": "D3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur",
    "image": "https://www.besin.gen.tr/images/D3-Vitamini-Hangi-Besinlerde-Bulunur-77.jpg",
    "date": "19.01.2024 05:39:24",
    "author": "büşra arslan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>D3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur:</b> Çocukların gelişiminde büyük rol oynayan D3 vitamini kalsiyum ve fosforun sindirim yollarında aktif halinde oluşan bir vitamin türüdür. Kalp atışını düzenleyip kas zayıf lığını giderir ve bağışıklık seviyesini güçlendirir bu nedenle hekimler bebeklere damla halinde önerir. D3 vitamin eksikliğinde çocuklarda çarpık bacak gelişimi, kemik ve eklem yerlerinde oynama, diş gelişimi geriliği, kemik zayıflığı ve kişide yorgunluk görülür. Her şeyin fazlası zararlı olduğu gibi D3 vitamininde fazla tüketimi zehirlenmeye yol açabiliyor. Bununla beraber mide ağrısı, kusma, damar sertliği ve böbrekte hasar oluşmasına da yol açabiliyor. D3 vitaminini sık olarak hayvan kaynaklarında karşımıza çıktığı gibi günlük tükettiğimiz birçok besinden de bulabiliriz.</div><div><br></div><div><b>D3 Vitamininin Bulunduğu Besinler</b></div><div><ul><li>Peynir</li><li>İnek sütü</li><li>Soya sütü</li><li>Yoğurt ve ayran</li><li>Krema</li><li>Tereyağı</li><li>Yumurta</li></ul></div><div><b>Deniz Ürünleri</b></div><div><ul><li>İstiridye</li><li>Karides</li><li>Balık yağı</li><li>Ton balığı</li><li>Sardalye</li><li>Somon</li><li>Uskumru, gibi yağlık balık türlerinde,</li><li>Patates</li><li>Mantar ve</li><li>Kahvaltılık gevrekler de bol miktarda bulunur.</li></ul></div><div><b>Sağlıklı günler dileğimle</b></div>"
        }
    ]
}