{
    "title": "Çinko İçeren Besinler",
    "image": "https://www.besin.gen.tr/images/cinko-iceren-besinler.jpg",
    "date": "20.01.2024 08:18:17",
    "author": "ali haydar şahin",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Çinko İçeren Besinler,</b> Çinko özellikle çocukların gelişimi için oldukça önemlidir ve her çocuk bebeklik döneminden itibaren belirli miktarda çinko minerali almalıdır. Özellikle bebek bekleyen annelerden yeteri kadar çinko alımı oldukça önemlidir çünkü çinko minerali anne karnındaki bebeğin gelişimi için oldukça faydalıdır. Çocukların gelişimi için de oldukça faydalı bir besin olan çinko çocuklarda kemik gelişimini yakından etkilemektedir. Çinko minerali vücudun her yerine yayılmış bir şekilde her organ ve kasta, kemikte belirli miktarda bulunmaktadır. Çinko eksikliği birçok hastalığa neden olmaktadır. Başta beyin gelişimi olmak üzere ruhsal hayat, kemik gelişimi ve cilt problemleri gibi birçok hastalık çinko eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkmaktadır. Vücut tarafından alınması gereken çinko tüketilen birçok besinde bulunmaktadır. Bu nedenle çinko eksikliği sık rastlanılan bir rahatsızlık değildir. Vücudun normal işleyişini yerine getirebilmesi için oldukça önemli olan bu mineral besinler yolu ile vücuda alınır ve vücutta depolanır. Yetiskin bir kişinin günlük çinko ihtiyacı 12 mg'dır. Çinko en çok et ve deniz ürünlerinde bulunmak ile çinko içeren besinlerden birkaçı şu şekildedir.</div><div><br></div><div><b>Çinko İçeren Besinler</b></div><div><br></div><div><b>Yoğurt,</b> günde bir kâse yoğurt tüketmek vücudun ihtiyacı olan çinko mineralinin %6 ' sını karşılamaktadır.</div><div><br></div><div><b>Ispanak,</b> içerdiği vitamin ve mineraller ile oldukça zengin olan bu sebze çinko açısından da oldukça zengindir. 100 gram ıspanak vücudun ihtiyacı olan çinko mineralinin %4' ünü karşılamaktadır.</div><div><br></div><div><b>Kuzu Eti,</b> oldukça yüksek çinko minerali içeren kuzu eti günlük çinko ihtiyacının yaklaşık yarısını karşılamaktadır.</div><div><br></div><div><b>Kabak Çekirdeği,</b> günlük bir avuç kabak çekirdeği tüketmek vücudun ihtiyacı olan çinko mineralinin %20'sini karşılamaktadır.</div><div><br></div><div><b>Kuru Yemişler,</b> kaju ve fındık gibi kuru yemişler günlük çinko ihtiyacını önemli oranda karşılamaktadır.</div><div><br></div><div><b>Sebzeler,</b> sebzeler tek başına çinko ihtiyacını karşılamak için yeterli değildir ancak sebzelerde de bir miktar çinko minerali bulunmaktadır.</div><div><br></div><div><b>İstiridye,</b> doğada en çok çinko minerali bu deniz ürününde bulunmaktadır. İstiridye yetişkin bir insanın günlük çinko ihtiyacını tek başına karşılayabilecek bir besindir.</div><div><br></div><div><b>Mantar,</b> içinde birçok mineral ve vitamin barındıran mantar çinko açısından da oldukça zengin bir besindir. Doğal eczane olan tabiat insan için gerekli olan her maddeyi içinde barındırmaktadır. Haftada en az bir kez mantar tüketilmesi vücudun çinko oranını dengelemeye faydalıdır.</div>"
        }
    ]
}