{
    "title": "Besinlerin Kalori Değerleri",
    "image": "https://www.besin.gen.tr/images/besinlerin-kalori-degerleri.jpg",
    "date": "19.01.2024 02:21:53",
    "author": "Mervenur Elpit",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Besinlerin Kalori Değerleri,</b> Günlük hayatta sık sık kullanılan besinlerin sağlık açısından ve besin değeri açısından önemini bilmekteyiz. Şimdide kalorilerine bakalım.</div><div><br></div><div><b>Baklagillerin Kalori Değerleri (100 g için):</b> Fasulye, nohut, bakla, soya mercimek vb. Gibi ürünlerin başında gelen baklagilleri kalori bakımından inceleyecek olursak;</div><ul><li>Bakla 84 kalori</li><li>Barbunya 347 kalori</li><li>Bamya 33 kalori</li><li>Bezelye 42 kalori</li><li>Kırmızı mercimek 329 kalori</li><li>Börülce 341 kalori</li><li>Mercimek 353 kalori</li><li>Nohut 364 kalori</li><li>Kuru fasulye 336 kalori</li><li>Kestane içi 210 kalori</li><li>Yeşil mercimek 257 kalori</li><li>Yer fıstığı 567 kalori</li><li>Sarı mercimek 304 kalori</li><li>Yeşil Fasulye 31 kalori</li></ul><div><b>Meyvelerin Kalori Değerleri;</b> Çok sık tükettiğimiz elma armut ayva kayısı gibi meyvelerin kalori değerlerini inceleyecek olursak;</div><ul><li>Elma (Ortalama) 61 kalori</li><li>Armut 58 kalori</li><li>Vişne 57 kalori</li><li>Karpuz (1 dilim) 30 kalori</li><li>Dut 56 kalori</li><li>İncir 77 kalori</li><li>Limon 37 kalori</li><li>Ayva 92 kalori</li><li>Kiraz 73 kalori</li><li>Domates 22 kalori</li><li>Çilek 53 kalori</li><li>Muz 100 kalori</li><li>Mandalina 50 kalori</li><li>Erik 79 kalori</li><li>Şeftali 66 kalori</li><li>Zeytin 404 kalori</li><li>Ananas 64 kalori</li></ul><div><b>Sebzelerin Kalori Değerleri;</b> Vücutta büyük önemi olan sebzelerin kalori değerlerini inceleyecek olursak;</div><ul><li>Havuç 44 kalori</li><li>Kabak 31 kalori</li><li>Pancar 33 kalori</li><li>Lahana 35 kalori</li><li>Karnabahar 31 kalori</li><li>Ispanak 19 kalori</li><li>Kuşkonmaz 14 kalori</li><li>Kırmızı lahana 28 kalori</li><li>Taze bezelye 80 kalori</li><li>Taze fasulye 37 kalori</li><li>Top salata 16 kalori</li><li>Pırasa 40 kalori</li><li>Taze soğan 45 kalori</li><li>Kuzu kulağı 16 kalori</li><li>Sarımsak 133 kalori</li><li>Brüksel lahanası 52 kalori</li><li>Salatalık 8 kalori</li><li>Maydanoz 48 kalori</li><li>Tere 11 kalori</li><li>Enginar 45 kalori</li><li>Patlıcan 27 kalori</li><li>Marul 18 kalori</li><li>Kereviz 43 kalori (Kerevizi yerken harcadığımız enerji aldığımız kaloriyi sıfırlamaktadır.</li></ul><div><b>Kuru Meyveler ve Kuru Yemişler;</b> Diyette ara öğünde kurtarıcı yiyecekler olan kuru meyvelerin kalori değerlerini inceleyelim<br></div><ul><li>İncir 270 kalori</li><li>Erik 230 kalori</li><li>Hurma 315 kalori</li><li>Kayısı 258 kalori</li><li>Üzüm 295 kalori</li><li>Fındık 330 kalori</li><li>Ceviz 310 kalori</li><li>Badem 320 kalori</li><li>Keçi boynuzu 308 kalori</li><li>Yer fıstığı 492 kalori</li><li>Taze kestane 180 kalori</li></ul><div><b>Pişirilmiş Tahıllar;</b> Pişirilmiş tahıllara gelince aklımıza ilk gelen her gün tükettiğimiz ekmek birinci sıradadır. Bunu makarna vb. Tahıl ürünleri de takip etmektedir.</div><ul><li>Makarna 358 kalori</li><li>Şehriye 340 kalori</li><li>Mısır ekmeği 221 kalori</li><li>Çavdar ekmeği 246 kalori</li><li>Beyaz ekmek 236 kalori</li><li>Bisküvi 411 kalori</li></ul><div><b>Peynir Süt ve Süt Ürünleri;</b> Türk mutfağında kahvaltıların vazgeçilmezi olan peynirlerin ve bunların ham maddesi süt ve süt ürünlerinin kalori listesi.</div><ul><li>Beyaz peynir 301 kalori</li><li>Lor peyniri 203 kalori</li><li>Kaşar peyniri 373 kalori</li><li>Tulum peyniri 237 kalori</li><li>Kars kaşarı 415 kalori</li><li>Çerkez peyniri 536 kalori</li><li>Dil peyniri 281 kalori</li><li>İnek sütü 65 kalori</li><li>Keçi sütü 69 kalori</li><li>Koyun sütü 93 kalori</li><li>Manda sütü 105 kalori</li><li>Süt tozu 487 kalori</li><li>Yoğurt 54 kalori</li><li>Kaymak 208 kalori</li><li>Ayran 36 kalori</li></ul><div><b>Balıklar;</b> Omega3 bakımından zengin olan besinlerin başında gelen balıkların kalori listesine bir göz atalım.</div><ul><li>Dil balığı 50 kalori</li><li>Kefal 93 kalori</li><li>Palamut 179 kalori</li><li>Tekir 100 kalori</li><li>Alabalık 77 kalori</li><li>İstavrit 214 kalori</li><li>Lüfer 205 kalori</li><li>Kalkan 75 kalori</li><li>Mercan 103 kalori</li></ul><div><b>Etler ve Sakatatlar</b></div><ul><li>Sığır 151 kalori</li><li>Dana 117 kalori</li><li>Koyun 325 kalori</li><li>Keçi 123 kalori</li><li>Kuzu 275 kalori</li><li>Böbrek 116 kalori</li><li>Kemik iliği 822 kalori</li><li>Karaciğer 126 kalori</li><li>Dalak 113 kalori</li><li>Beyin 113 kalori</li></ul>"
        }
    ]
}