{
    "title": "B6 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur",
    "image": "https://www.besin.gen.tr/images/b6-vitamini-hangi-besinlerde-bulunur.jpg",
    "date": "21.01.2024 09:53:27",
    "author": "Yonca emine çelik",
    "article": [
        {
            "article": "<b>B6 vitamini hangi besinlerde bulunur,</b> B6 vitamini vücudumuzda birçok tepkimede kullanılan ve çok önemli olan vitaminlerden biridir. Vücudu pek çok hastalığa karşı koruyan antikor bulundurur. Bu vitamin vücutta sinir taşıyıcısı, hemoglobin üretimi, protein parçalanması, kan şekerinin dengelenmesi gibi görevlerde bulunur. Vücuda yeterince alınmayınca anemi, egzama, cilt hastalıkları, halsizlik, yorgunluk, kasılma ve nöbetler görülebilir. Bu nedenle yeteri miktarda bu vitaminin alınması gerekir. B6 vitamininin bulunduğu ürünlere bakalım.</div><div><br></div><div><b>B6 vitamininin bulunduğu besinler</b></div><div><br></div><div><b>Pirinç ve buğday,</b> ham pirinç ve buğday bu vitamin bakımından oldukça zengindir. Ancak içeriğinde aynı zamanda yüksek oranda kolesterol ve yağ bulundurur. Bu nedenle dikkatli tüketilmelidir.</div><div><br></div><div><b>Kuru bitki ve baharatlar,</b> toz acı biber, kuru nane, sarımsak tozu, fesleğen, zerdeçal, kekik, Defne yaprağı, adaçayı bu vitamin bakımından zengindir.</div><div><br></div><div><b>Antep fıstığı,</b> yüz gram kadar Antep fıstığı günlük B6 vitamini ihtiyacımızın yüzde seksen beşini karşılayabilir. Çiğ fıstık da bu oran artabilir.</div><div><br></div><div><b>Sarımsak,</b> sarımsak da bu vitamin bakımından zengin olan besin maddeleri arasında yer alır.</div><div><br></div><div><b>Ciğer,</b> özellikle hindi ve sığır ciğeri yüksek miktarda B6 vitamini içerir.</div><div><br></div><div><b>Balık,</b> balık çeşitlerinden ton balığı, somon, morina gibi balıklarda yüksek oran da bulunur.</div>"
        }
    ]
}